الاشتراك بقناتي على يوتيوب
Subscribeتحدي 6 أسابيع 2023 لتصلي إلى هدفك و الحصول على جسم مشدود و أنيق
في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك
شاهدوا هذا الفيديو لتجنب الحركات الممنوعة اثناء التمرين وتطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتائج. في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي، يمكنك مشاهدة الفيديو بالأسفل لتجنب الحركات المحظورة لأصحاب الانفصال العضلي:
ملاحظة:
اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇
تحدي 6 أسابيع 2023
ملاحظة مهة: سوف يتم تحديث البرنامج يومياً لإضافة تمارين جديدة، أبقي معنا !
