عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
كليجا التمر الصحية | بدون سكر مضاف
إذا بتحبي الحلويات الشرقية وخصوصاً الكليجا بالتمر، ما في داعي تحرمي حالك منها ❤️
حضّرنا لكِ نسخة أخف من الكليجا التقليدية، تعتمد على التمر كمصدر للحلاوة الطبيعية، مع دقيق القمح الكامل والشوفان، وبدون إضافة السكر.
والأجمل؟ كل حبة محسوبة تقريباً 89 سعرة حرارية، حتى تقدري تستمتعي فيها ضمن نظامك الغذائي بدون ما تخربي خطتك. 💕
💕 هل الكليجا مناسبة للدايت؟
نعم، بكميات مناسبة.
كونها بدون سكر مضاف لا يعني أنها خالية من السعرات، فالتمر يحتوي بشكل طبيعي على السكريات والكربوهيدرات.
حبة أو حبتين مع القهوة ممكن تكون لمسة حلوة ولذيذة ضمن نظامك الغذائي. ☕🥮
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 3,3g | 2,5g | 15,6g | 89 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 25 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 20 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 1 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
للعجينة:
180 غ دقيق قمح كامل
70 غ شوفان مطحون
40 غ زبادي يوناني أو قليل الدسم
1 بيضة متوسطة
30 غ زيت نباتي
5 غ خميرة فورية
1 غ قرفة
1 غ هيل مطحون
رشة ملح
ماء دافئ حسب الحاجة
للحشوة:
180 غ معجون تمر
5 غ زيت نباتي
1 غ قرفة
1 غ هيل مطحون
رشة زنجبيل مطحون — اختياري
رشة لومي مطحون — اختياري
ملاحظة: لا نضيف السكر إلى الوصفة، لأن التمر يعطي الحشوة حلاوتها الطبيعية
الطريقة
حضّري العجينة
اخلطي دقيق القمح الكامل مع الشوفان والخميرة والقرفة والهيل والملح. أضيفي البيضة والزبادي والزيت، ثم ابدئي بالعجن. أضيفي الماء الدافئ تدريجياً حتى تحصلي على عجينة طرية ومتماسكة وغير لاصقة. غطّي العجينة واتركيها ترتاح حوالي 30 دقيقة.
حضّري حشوة التمر
اخلطي معجون التمر مع الزيت والقرفة والهيل، ويمكنك إضافة الزنجبيل واللومي حسب رغبتك. قسّمي الحشوة إلى 20 جزءاً متساوياً.
شكّلي الكليجا
قسّمي العجينة إلى 20 قطعة متساوية. افردي كل قطعة، ضعي حشوة التمر في المنتصف، ثم أغلقي العجينة حول الحشوة. شكّلي الكليجا واضغطي عليها باستخدام قالب الكليجا أو الشوكة للحصول على الشكل المعروف.
اخبزيها
ضعي الحبات على صينية عليها ورق خبز. اخبزيها في فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180°م لمدة 15–20 دقيقة تقريباً، أو حتى تصبح ذهبية من الخارج. اتركيها تبرد قليلاً قبل التقديم.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| للعجينة: | - | - | - | - |
| 180 غ دقيق قمح كامل | - | - | - | - |
| 70 غ شوفان مطحون | - | - | - | - |
| 40 غ زبادي يوناني أو قليل الدسم | - | - | - | - |
| 1 بيضة متوسطة | - | - | - | - |
| 30 غ زيت نباتي | - | - | - | - |
| 5 غ خميرة فورية | - | - | - | - |
| 1 غ قرفة | - | - | - | - |
| 1 غ هيل مطحون | - | - | - | - |
| رشة ملح | - | - | - | - |
| ماء دافئ حسب الحاجة | - | - | - | - |
| للحشوة: | - | - | - | - |
| 180 غ معجون تمر | - | - | - | - |
| 5 غ زيت نباتي | - | - | - | - |
| 1 غ قرفة | - | - | - | - |
| 1 غ هيل مطحون | - | - | - | - |
| رشة زنجبيل مطحون — اختياري | - | - | - | - |
| رشة لومي مطحون — اختياري | - | - | - | - |
| ملاحظة: لا نضيف السكر إلى الوصفة، لأن التمر يعطي الحشوة حلاوتها الطبيعية | - | - | - | - |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي 6 أسابيع | 2026
تحدي عيد الاضحى 2026
تحدي صيف 2026
تحدي رمضان 2026
تحدي عيد الاضحى 2026 من سارة بوب فيت
تحدي عيد الأضحى 2026 من سلسلة سارة بوب فيت خطة متكاملة تجمع بين التغذية البسيطة، الحركة اليومية، والالتزام الواقعي الذي يناسب كل أنثى ترغب بتحقيق نتائ...
تحدي جسم الشاطئ - تحدي صيف 2026 من سارة بوب فيت - الجزء الأول
دليلك لخسارة الوزن في 45 يوم قبل فصل الصيف
بروتوكول العيد من سارة بوب فيت - 5 أيام لخسارة 2 كيلو!
خطة الطوارئ قبل العيد، 5 أيام التزام لنتيجة سحرية
أسرع طريقة لخسارة الوزن برمضان 2026 مع سارة بوب فيت
أقدم لكِ النظام الذكي ضمن تحدي رمضان لخسارة الوزن السريعة والحرق المكثف، وهو منهج عملي ومتوازن لخسارة الدهون بدون حرمان، وبدون تجويع، وبدون تخبط غذائي...
تحدي عيد الاضحى 2026 من سارة بوب فيت
تحدي عيد الأضحى 2026 من سلسلة سارة بوب فيت خطة متكاملة تجمع بين التغذية البسيطة، الحركة اليومية، والالتزام الواقعي الذي يناسب كل أنثى ترغب بتحقيق نتائ...
تحدي جسم الشاطئ - تحدي صيف 2026 من سارة بوب فيت - الجزء الأول
دليلك لخسارة الوزن في 45 يوم قبل فصل الصيف
بروتوكول العيد من سارة بوب فيت - 5 أيام لخسارة 2 كيلو!
خطة الطوارئ قبل العيد، 5 أيام التزام لنتيجة سحرية
أسرع طريقة لخسارة الوزن برمضان 2026 مع سارة بوب فيت
أقدم لكِ النظام الذكي ضمن تحدي رمضان لخسارة الوزن السريعة والحرق المكثف، وهو منهج عملي ومتوازن لخسارة الدهون بدون حرمان، وبدون تجويع، وبدون تخبط غذائي...
كليجا التمر الصحية | بدون سكر مضاف
حضّري كليجا التمر الصحية بدون سكر مضاف مع Sarapopfit، وصفة دايت سهلة ولذيذة بدقيق القمح الكامل والشو...
طاجين كرات اللحم بالزيتون والجزر
طاجين كرات اللحم بالزيتون والجزر، وجبة دايت صحية ومشبعة تحتوي على البروتين والخضار، بحوالي 410 سعرة...
استمتع بتحضير بيتزا التوست الصحية بسرعة وسهولة مع مكونات مغذية تناسب كل الأوقات. وصفة منخفضة السعرات...