عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

في هذا الكتاب ستجدون 40 وصفة صحية و سهلة التحضير يمكنك تحضيرها في أي وقت، مأخوذة من المطبخ العالمي، تعتمد على مكونات يمكنك ايجادها بسهولة مثل : اللحوم و الخضار و البيض و الباستا و الأرز و غيرها.

مدربة لياقة بدنية ومؤسسة برنامج لياقة يساعد الأشخاص على تحسين شكل جسمهم وزيادة لياقتهم البدنية. تقدم سارة تحديات وبرامج رياضية عبر الإنترنت، تشمل تمارين لشد الجسم، خسارة الوزن، وتقوية العضلات. تشتهر بتقديم برامج مجانية ومدفوعة يمكن ممارستها في المنزل باستخدام معدات بسيطة أو بدون معدات، تقدم نصائح تدريبية وتحفيزية تساعد متابعيها على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وتشجعهم على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وتحقيق نتائج ملموسة في فترات قصيرة من خلال ممارسة التمارين بانتظام وتبني عادات غذائية صحية.

هو برنامج رياضي مجاني مدته 4 أسابيع، مصمم لخسارة الوزن وشد ترهلات الجسم بالكامل من خلال تمارين منزلية متنوعة وبدون أيّ معدات معقّدة.

التحدّي مناسب للجميع إذ بإمكانك تعديل الحركات بما يناسب مستواكِ الرياضي ولياقتك البدنيّة، باستثناء من لديها مشكلة صحيّة أو من تعاني من آلام معيّنة، عليكِ استشارة طبيب مختص قبل البدء بأيّ تمرين.

يشمل تمارين متنوعة تستهدف الجسم كاملاً منها الكارديو لحرق الدهون وتمارين المقاومة لبناء العضلات وشد الترهلات وغيرها من التمارين.

التحدي لا يحتاج صالة رياضية ، كلّ ما يلزمك هو مساحة صغيرة من منزلك وأوزان خفيفة أو حتى ممارسة التمارين بوزن الجسم فقط.

تتراوح مدة التمارين اليومية بين 20 إلى 40 دقيقة مع أيام راحة مخصصة لاستشفاء العضلات.

اتبعي جدول التمارين بدقة، احرصي على التغذية المتوازنة، شرب كمية كافية من الماء والنوم الجيد.

يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين لشد الترهلات، خالٍ من الخبز، السكّريات والأكلات المصنّعة لتحفيز حرق الدهون واتباع الصيام المتقطع في بعض الأيام للحصول على أفضل النتائج في فترة قصيرة.

استمعي لجسمكِ، خذي استراحة قصيرة ، عدّلي الحركات حسب طاقتك واستمري واحرصي على تناول حبة فواكه أو حفنة من المكسرات قبل تمارين المقاومة أو الهييت لتجنب الإرهاق وخسارة الكتلة العضلية أثناء التمرين.

التمارين تحفّز الجسم على حرق الدهون، لكن النتائج المثالية تتحقق عند دمجها مع نمط حياة صحي ومتوازن.

مع الاستمرار والالتزام بالنصائح والتعليمات يمكن ملاحظة تغيّرات واضحة في شكل الجسم واللياقة خلال 4 أسابيع فقط.