عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

مدربة لياقة بدنية ومؤسسة برنامج لياقة يساعد الأشخاص على تحسين شكل جسمهم وزيادة لياقتهم البدنية. تقدم سارة تحديات وبرامج رياضية عبر الإنترنت، تشمل تمارين لشد الجسم، خسارة الوزن، وتقوية العضلات. تشتهر بتقديم برامج مجانية ومدفوعة يمكن ممارستها في المنزل باستخدام معدات بسيطة أو بدون معدات، تقدم نصائح تدريبية وتحفيزية تساعد متابعيها على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وتشجعهم على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وتحقيق نتائج ملموسة في فترات قصيرة من خلال ممارسة التمارين بانتظام وتبني عادات غذائية صحية.

هو تحدي لياقة بدنية مجاني يهدف لحرق الدهون وشد الجسم. يتضمن تمارين متنوعة يمكن ممارستها في المنزل، حيث يتم نشر مقاطع فيديو تدريبية تشمل عضلات الجسم كاملاً ويمكن اتباعها بسهولة

برنامج رياضي مجاني مدته 4 أسابيع، مصمم خصيصاً للأشخاص الذين لا يملكون وقت للتمارين التي تكون مدتها طويلة، إذ يتضمّن تمارين قصيرة لكنّها فعّالة في خسارة الوزن ونحت الجسم

التحدي مناسب للنساء والرجال على حد سواء ومناسب للمبتدئات والمتقدّمات في المستوى الرياضي حيث يمكن تعديل التمارين حسب اللياقة البدنية لكل شخص. أمّا الأشخاص المتقدّمين في السن أو من لديهم مشاكل صحية عليهم باستشارة الطبيب قبل الالتزام بأيّ تمرين أو برنامج رياضي

التمارين قصيرة و تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة لتناسب جدولك اليومي المزدحم.

يحتوي البرنامج على تمارين متنوعة تستهدف عضلات الجسم كاملاً و تجمع بين الكارديو والهييت لخسارة الوزن ، المقاومة والبيلاتس لشد ونحت الجسم إضافة لتحسين اللياقة و زيادة قوّة العضلات.

التمارين مصممة للتنفيذ في المنزل بدون معدات. كما يمكن استخدام أدوات بسيطة مثل الأوزان إن وجدت أو استبدالها بزجاجات المياه المملوءة.

مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي المتوازن إضافة إلى الحفاظ على خطوات مرتفعة ستلاحظين تغيّرات واضحة في شكل الجسم خلال فترة قصيرة.

• الالتزام بالتمارين حسب الجدول. • النوم الجيد وشرب الماء. • التغذية المتوازنة و رفع معدّل الحركة خلال اليوم. • الصبر وعدم مقارنة نفسك بالآخرين.

• تابعي تقدّمك بصور أسبوعية. • شاركي التحدي مع صديقتك. • حددي هدفاً واضحاً لنفسك.