عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

مدربة لياقة بدنية ومؤسسة برنامج لياقة يساعد الأشخاص على تحسين شكل جسمهم وزيادة لياقتهم البدنية. تقدم سارة تحديات وبرامج رياضية عبر الإنترنت، تشمل تمارين لشد الجسم، خسارة الوزن، وتقوية العضلات. تشتهر بتقديم برامج مجانية ومدفوعة يمكن ممارستها في المنزل باستخدام معدات بسيطة أو بدون معدات، تقدم نصائح تدريبية وتحفيزية تساعد متابعيها على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وتشجعهم على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وتحقيق نتائج ملموسة في فترات قصيرة من خلال ممارسة التمارين بانتظام وتبني عادات غذائية صحية.

هو برنامج رياضي مجاني لمدة 4 أسابيع، يركّز على التخلص من الخفسة ونحت المؤخرة من خلال تمارين تفعّل العضلات وتشد القسم السفلي من الجسم إضافة لتمارين شد القسم العلوي والبطن.

البرنامج مناسب لجميع المستويات، حيث يمكن تعديل التمارين حسب اللياقة البدنية والمستوى الرياضي لكل شخص.

يتضمن البرنامج تمارين تفعيل عضلات المؤخرة لتنشيط العضلة قبل البدء بالتمرين الأساسي، تمارين مقاومة وبيلاتس لكامل الجسم، إضافة إلى تمارين مخصصة لشد البطن والخصر.

يمكن تطبيق التمارين في المنزل بدون معدات معقدة كما يمكن استخدام معدات بسيطة: كالعصا، الأوزان الخفيفة أو استبدال الأوزان بزجاجات المياه المملوءة لتعزيز النتائج.

الهدف الأساسي هو تحسين شكل المؤخرة والتخلص من الخفسة، مما يمنح الفسم السفلي مظهراً أكثر تناسقاً، أما تكبير أو تصغير عضلة مُعيّنة فيعتَمد على النظام الغذائي وكمية السعرات التي يتم تناولها خلال اليوم.

بالطبع، هناك نظام غذائي مدروس في كتيّب خاص لبرنامج التخلص من الخفسة، يتضمّن نصائح مهمة و أفكار وجبات صحية ومتوازنة للحصول على نتائج فعالة

مع الالتزام الجاد بالتمارين، النظام الغذائي والتعليمات يمكن ملاحظة فرق رائع خلال فترة قصيرة، و ذلك يختلف من شخص لآخر.

برنامج تخلصي من الخفسة مصمّم بطريقة مدروسة تستهدف عضلات محددة بفعالية لتحسين شكل الورك وتقليل ظهور الخفسة بعكس التمارين العشوائية التي قد تهمل بعض العضلات أو تؤدي لنتائج عكسية.

نعم، يمكن دمجه مع تمارين الكارديو الخفيفة أو المشي، ومن الأفضل أخذ استراحة كافية لاستشفاء العضلات.

• الالتزام بالتمارين والأيام المحددة. • الاهتمام بالتغذية والنوم الجيد. • شرب كميات كافية من الماء. • عدم مقارنة النتائج مع الآخرين، لأن الأجسام تختلف.