عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
سر رشاقة انجلينا جولي | تعرفي على نظامها الغذائي وجدولها الرياضي
انجلينا جولي ليست مجرد نجمة هوليوود، بل أيقونة للنجاح والعمل الإنساني واللياقة البدنية، لذلك أصبحت رشاقتها وجسمها الممشوق مصدر إلهام للنساء حول العالم، فما هو السر وراء الحفاظ على هذا التوازن بين الصحة والجمال؟ تابعيني لكي تتعرفي على جميع عوامل رشاقة أنجلينا جولي وجدول التمارين الرياضية الخاصة بها مع النظام الغذائي.
ads
تعرف الشخصيات المشهورة بالاهتمام الواضح بالرشاقة واللياقة البدنية، مع ممارسة مختلف التمارين واتباع الأنظمة التي تحافظ على جمالها مهما كان الجهد والتعب خلال الروتين اليومي.
فجميعنا تساءلنا عن سر تألق تايلور سويفت عام 2023، وشخصيات بارزة تطل في الاحتفالات السنوية والمناسبات العامة.
وبالالتفات للمثلة المشهورة انجلينا جولي فإن رشاقتها ليست وليدة الصدفة بل نتاج رحلة حياتية طويلة، حيث بدأت انجلينا مسيرتها الفنية منذ الطفولة وواجهت تحديات متعددة شكلت شخصيتها القوية والمثابرة الالتزام بالعمل الخيري، وبعد ذاك تبني ثلاثة أطفال إضافيين والتوازن بين حياتها المهنية والشخصية كل ذلك ساهم في تطوير قوة جسدية وذهنية تدعم رشاقتها.
كما تساعد الحياة العملية والانشغال الدائم على الحفاظ على نشاط الجسم والعقل وهو ما يجعل رشاقتها نموذجاً يُحتذى به.
تبدأ يومها بفواكه طازجة، حبوب كاملة، مكسرات وأطعمة غنية بالبروتين مثل البيض أو اللبن، كما يساعد البروتين على الشعور بالشبع وإصلاح خلايا الجسم، مما يقلل الرغبة في الوجبات الخفيفة خلال اليوم.
تركز على خضار مطهية على البخار، مع سمك التونا أو الدجاج بزيت الزيتون، حيث توفر هذه الأطعمة البروتين الضروري والفيتامينات والألياف مع التحكم في السعرات الحرارية.
تشمل الكينوا، بذور الشيا والكتان، الأفوكادو، التوفو، المكسرات، وشاي الزنجبيل، حيث أن هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتعزز الطاقة وتحسن عملية الهضم.
زيادة استهلاك الماء من أساسيات رشاقتها، فهو يحافظ على ترطيب الجسم، يعزز نضارة البشرة، ويزيل السموم
ads
التمارين هي سر رشاقة أنجلينا جولي أيضاً ووسيلة للحفاظ على شكل جسمها المثالي، حيث تمزج بين تمارين عالية الكثافة واليوغا لتحقيق توازن بين القوة والمرونة، كما أن الجمع بين القوة البدنية والهدوء العقلي هو سر رشاقتها الدائم، وإليك البرنامج الرياضي المتبع من قبل أنجلينا جولي:
تركيز على تمارين الصدر، الكتفين والذراعين، مع تمارين Stability Ball Mountain Climbers وتمارين Dumbbell Lateral Raises.
ممارسة اليوغا وتمارين التنفس لتعزيز المرونة، تهدئة العقل وتحسين جودة النوم.
ads
أنا أفهمك عزيزتي، قد تعانين من مشكلة العودة للجسم المثالي بعد الولادة، لكن لا تقلقي فهي مسألة تحتاج تخطيط وذكاء؛ فبعد الولادة استعادت أنجلينا رشاقتها بسرعة، حيث لم تكن رشاقتها بعد الولادة معجزة بل نتيجة تنظيم وصبر وانضباط، من خلال:
تلجأ انجلينا إلى بعض المكملات لتعزيز المناعة والطاقة، وهذا سر من أسرار رشاقتها ايضاً، إليكِ أهم هذه المكملات:
رشاقة انجلينا جولي ليست وليدة الصدفة، بل نتيجة نظام غذائي متوازن، برنامج تمارين دقيق، والتزام ذهني دائم، كما أن الاهتمام بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة والحفاظ على سلامة العقل والجسم يمكن أن يمنحكِ جسماً صحياً ورشيقاً مثلها.
المصادر:
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
برنامج جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
تحدي الستينات
تحدي الصيف 2025
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...