قبل أن نبدأ في أي شكل من أشكال التمرين ، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي تحديد الشكل الذي أنت عليه قبل أن تعرف ما هو الشكل الصحيح للتمارين المناسبة لك. يمكن تصنيف جسد الأنثى إلى الأشكال التالية ساعة رملية b) تفاحة c) كمثرى d) مستطيل e) مثلث مقلوب لتحديد الشكل الذي أنت عليه ، قم بأخذ قياسات عرض الجزء التالي من جسمك (كما هو موضح في الرسم التخطيطي)الكتف (أ) مباشرة تحت الضلع الأخير (ب) الحوض (ج) شكل الساعة الرملية إذا كانت A = C وB تمثل حوالي 70% من A أو C شكل التفاحة إذا كانت B أكبر من A وC شكل الكمثرى إذا كانت C أكبر من A و B د) الشكل المستطيل إذا كان B أصغر قليلًا من A وC ه) شكل مثلث مقلوب إذا كانت A أكبر من B وC

عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

ندخل على موقع https://sarapopfit.com نختار” نيومي ” داخل المستطيل الاسود نضغط على المتجر نضغط على خطة 26 يوم من المطبخ العالمي الجزء الاول او الجزء الثاني ننزل لأسفل الصفحة ونضغط على دفع عن طريق باي بال نضع معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل المبلغ المخصص للكتاب الذي تم اختياره سيصلك الملف عن طريق الإيميل بمجرد الاشتراك، لذلك يجب التأكد من وضع الإيميل الصحيح. يرجى تحميل الملف مباشرة على جهازكم الخاص. يرجى حفظ الملف بحيث لن يتم إعادة إرساله مرة أخرى.

في هذا الكتاب ستجدون 40 وصفة صحية و سهلة التحضير يمكنك تحضيرها في أي وقت، مأخوذة من المطبخ العالمي، تعتمد على مكونات يمكنك ايجادها بسهولة مثل : اللحوم و الخضار و البيض و الباستا و الأرز و غيرها.

هو تحدي لياقة بدنية مجاني يهدف لحرق الدهون وشد الجسم. يتضمن تمارين متنوعة يمكن ممارستها في المنزل، حيث يتم نشر مقاطع فيديو تدريبية تشمل عضلات الجسم كاملاً ويمكن اتباعها بسهولة

هو برنامج رياضي يهدف إلى شد وتقوية الجزء السفلي من الجسم (أرداف، فخذين ومؤخرة) وحرق الدهون في هذه المناطق من خلال تمارين متنوعة وفعّالة.

يتضمن تمارين مقاومة، هييت وبيلاتس مركزة للقسم السفلي إضافة لتمارين الكارديو التي تساعد في حرق الدهون.

يمكن ملاحظة نتائج بعد الالتزام بالبرنامج لمدة 4 أسابيع، لكنها تختلف من شخص لإخر وتختلف حسب الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة التمارين.

نعم، يمكنك دمج البرنامج مع تمارين كارديو خفيفة أو المشي لتحسين اللياقة وحرق الدهون بشكل أسرع.

يُفضّل اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والكربوهيدرات الصحية لبناء العضلات وشد الترهلات.

نعم، البرنامج يركز على تقوية وشد عضلات القسم السفلي كاملاً من خلال تمارين المقاومة الموجودة في البرنامج.

نعم، فتمارين المقاومة والبيلاتس تساعد في تقليل السيلوليت إضافة لشرب كمية كافية من الماء وترطيب الجلد باستمرار.

نعم، يساعد البرنامج في شد الجسم بشكل عام كالذراعين والبطن وشد القسم السفلي بشكل خاص.

يمكنك أداء التمارين في المنزل باستخدام معدات بسيطة مثل الدمبلز أو زجاجات الماء المملوءة أو حتى أداء التمرين بوزن الجسم.

نعم، فتمارين بيلاتس التي تتضمنها الخطة تساعد على تحسين مرونة الجسم وزيادة اللياقة البدنية.