لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
كفتة السمك الصحية
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالبروتين والدهون الصحية.
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 37.7g | 27.9g | 9.8g | 474 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 30 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 30 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 2 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
2 شريحة سمك سلمون (حوالي 200غ)
½ ضمة بقدونس طازج
½ ضمة شبت طازج
2–3 عيدان بصل أخضر
1 سن ثوم
1 بيضة
1 شريحة خبز أسمر
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
الطريقة
يُفرم البصل الأخضر، الشبت، والبقدونس فرمًا ناعمًا.
يُنزع أي عظم من شرائح السمك.
يُوضع السلمون في محضرة الطعام ويُخلط جيدًا.
يُضاف الخبز، البيضة، زيت الزيتون، الملح، والفلفل إلى الخليط ويُعجن جيدًا.
تُضاف الأعشاب الطازجة ويُعجن المزيج مرة أخرى، ثم يُترك في الثلاجة لمدة 15–30 دقيقة.
تُشكّل كرات صغيرة من العجينة وتُقلى في زيت عباد الشمس حتى تكتسب لونًا ذهبيًا.
تُقدّم مع طبق سلطة خضراء طازجة وأي صلصة صحية.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 2 شريحة سمك سلمون (حوالي 200غ) | - | - | - | - |
| ½ ضمة بقدونس طازج | - | - | - | - |
| ½ ضمة شبت طازج | - | - | - | - |
| 2–3 عيدان بصل أخضر | - | - | - | - |
| 1 سن ثوم | - | - | - | - |
| 1 بيضة | - | - | - | - |
| 1 شريحة خبز أسمر | - | - | - | - |
| 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون | - | - | - | - |
| 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون | - | - | - | - |
| ملح وفلفل أسود حسب الرغبة | - | - | - | - |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
