عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
كفتة السمك الصحية
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالبروتين والدهون الصحية.
العناصر الغذائية: لكل وجبة
دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
---|---|---|---|
37.7g | 27.9g | 9.8g | 474 |
معلومات الوصفات
وقت التحضير (بالدقيقة) | 30 دقيقة |
---|---|
وقت الطهي (بالدقيقة) | 30 دقيقة |
عدد الأشخاص | 2 |
درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
2 شريحة سمك سلمون (حوالي 200غ)
½ ضمة بقدونس طازج
½ ضمة شبت طازج
2–3 عيدان بصل أخضر
1 سن ثوم
1 بيضة
1 شريحة خبز أسمر
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
الطريقة
يُفرم البصل الأخضر، الشبت، والبقدونس فرمًا ناعمًا.
يُنزع أي عظم من شرائح السمك.
يُوضع السلمون في محضرة الطعام ويُخلط جيدًا.
يُضاف الخبز، البيضة، زيت الزيتون، الملح، والفلفل إلى الخليط ويُعجن جيدًا.
تُضاف الأعشاب الطازجة ويُعجن المزيج مرة أخرى، ثم يُترك في الثلاجة لمدة 15–30 دقيقة.
تُشكّل كرات صغيرة من العجينة وتُقلى في زيت عباد الشمس حتى تكتسب لونًا ذهبيًا.
تُقدّم مع طبق سلطة خضراء طازجة وأي صلصة صحية.
القيم الغذائية:
المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
---|---|---|---|---|
2 شريحة سمك سلمون (حوالي 200غ) | - | - | - | - |
½ ضمة بقدونس طازج | - | - | - | - |
½ ضمة شبت طازج | - | - | - | - |
2–3 عيدان بصل أخضر | - | - | - | - |
1 سن ثوم | - | - | - | - |
1 بيضة | - | - | - | - |
1 شريحة خبز أسمر | - | - | - | - |
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون | - | - | - | - |
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون | - | - | - | - |
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة | - | - | - | - |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
برنامج جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
تحدي الستينات
تحدي الصيف 2025
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...