عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.

نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

شاورما الدجاج الصحية

Dec,Tue,2025
99K
98K

شاورما الدجاج الصحية بديل رائع للشاورما الجاهزة، بطعم لذيذ وقيمة غذائية عالية مما يجعلها مناسبة للدايت و خسارة الوزن و أسلوب حياة صحي

العناصر الغذائية: لكل وجبة

دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
13 g 40 g 28 g 340

معلومات الوصفات

وقت التحضير (بالدقيقة) 20 دقيقة
وقت الطهي (بالدقيقة) 10 دقيقة
عدد الأشخاص 2
درجة الصعوبة سهل

المكونات

400 غ صدر دجاج مقطع شرائح

2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة بابريكا

1 ملعقة صغيرة معجون طماطم

1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة

½ ملعقة صغيرة ثوم بودرة

½ ملعقة صغيرة هال مطحون

ملح وفلفل حسب الرغبة

عصير ليمونة صغيرة

1 ملعقة كبيرة زبادي (لتتبيل الدجاج)

2 رغيف تورتيلا أو خبز أسمر

1–2 ملعقة كبيرة مايونيز لايت (للتقديم)

الطريقة

اخلطي شرائح الدجاج مع الزيت، البابريكا، معجون الطماطم، الكزبرة، الثوم، الهال، الملح والفلفل، عصير الليمون وملعقة الزبادي.

اتركيه يتتبّل 15 دقيقة على الأقل.

سخني مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة، وقلّي الدجاج حتى ينضج تمامًا وتتحمّر الشرائح، حوالي 8–10 دقائق

افردي خبز التورتيلا و ضعي المايونيز و الدجاج، وأي إضافات صحية من اختيارك، ولفّي الشاورما

سخني الساندويتشات لدقيقة على كل وجه حتى يتغير لون الخبز

تقدم ساخنة مع طبق سلطة ملونة

القيم الغذائية:

المقادير دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
400 غ صدر دجاج مقطع شرائح - - - -
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون - - - -
1 ملعقة صغيرة بابريكا - - - -
1 ملعقة صغيرة معجون طماطم - - - -
1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة - - - -
½ ملعقة صغيرة ثوم بودرة - - - -
½ ملعقة صغيرة هال مطحون - - - -
ملح وفلفل حسب الرغبة - - - -
عصير ليمونة صغيرة - - - -
1 ملعقة كبيرة زبادي (لتتبيل الدجاج) - - - -
2 رغيف تورتيلا أو خبز أسمر - - - -
1–2 ملعقة كبيرة مايونيز لايت (للتقديم) - - - -


نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

برامج مجانية

تحدي نهاية 2025

42 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Nov 2025

تحدي الأشخاص المشغولين

21 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Oct 2025

تحدي السيلوليت 2026

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

ودعي الخفسة في ٢٨ يوم

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

جميع البرامج المجانية


Background shape Background shape

أحدث المدونات

أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!
تغذية صحية

أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!

اكتشف أطعمة دهون صحية تتفوق على الأفوكادو، تعزز الأداء الرياضي والطاقة وبناء العضلات بخيارات ذكية تناسب جميع الأنظمة الغذائية.

تحديات جيم

تمارين زيادة الوزن للنساء - التزمي بها ولاحظي الفرق!

تمارين فعالة لزيادة الوزن للنساء بطريقة صحية وآمنة، دليلك العملي لبناء الحجم والكتلة العضلية مع نتائج واضحة خلال أسابيع.

صحة المرأة

الرضاعة الطبيعية وارتباطها بصحة المرأة - لماذا يتم الترويج للرضاعة الطبيعية؟

رضاعة طبيعية تعزز طاقة الأم، ولياقة تتجدد من الداخل، اكتشفي كيف يجتمع الأداء الرياضي مع صحة ما بعد الولادة في رحلة قوة متكاملة.

الصيام المتقطع

مشروبات صحية مهمة مع الصيام المتقطع - أفضل 5 مشروبات

تعرف على أفضل مشروبات صحية للصيام المتقطع تساعدك في التحكم بالجوع وزيادة الحرق، دليل شامل يشمل مشروبات للشتاء ومشروب صيامي متكامل مع جدول يومي ونصائح...

تغذية صحية

أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!

اكتشف أطعمة دهون صحية تتفوق على الأفوكادو، تعزز الأداء الرياضي والطاقة وبناء العضلات بخيارات ذكية تناسب جميع الأنظمة الغذائية.

تحديات جيم

تمارين زيادة الوزن للنساء - التزمي بها ولاحظي الفرق!

تمارين فعالة لزيادة الوزن للنساء بطريقة صحية وآمنة، دليلك العملي لبناء الحجم والكتلة العضلية مع نتائج واضحة خلال أسابيع.

صحة المرأة

الرضاعة الطبيعية وارتباطها بصحة المرأة - لماذا يتم الترويج للرضاعة الطبيعية؟

رضاعة طبيعية تعزز طاقة الأم، ولياقة تتجدد من الداخل، اكتشفي كيف يجتمع الأداء الرياضي مع صحة ما بعد الولادة في رحلة قوة متكاملة.

الصيام المتقطع

مشروبات صحية مهمة مع الصيام المتقطع - أفضل 5 مشروبات

تعرف على أفضل مشروبات صحية للصيام المتقطع تساعدك في التحكم بالجوع وزيادة الحرق، دليل شامل يشمل مشروبات للشتاء ومشروب صيامي متكامل مع جدول يومي ونصائح...


أحدث الوصفات

Ribbon background image Dec,2025,30
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

شاورما الدجاج الصحية

وصفة شاورما صحية وسهلة التحضير في المنزل، قليلة الدهون ومناسبة للدايت بطعم شهي ومكونات بسيطة

Ribbon background image Dec,2025,18
سناك
سناك

سلطة السيزر الصحية

تعرّفي على طريقة تحضير سلطة سيزر الصحية بخطوات سهلة، مكوّنات خفيفة، وصوص صحي مناسب للدايت ونمط الحيا...

Ribbon background image Aug,2025,04
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

كفتة السمك الصحية

وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...

Ribbon background image Jul,2025,03
سناك
سناك

أيس كريم الطحينية

تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...