عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
شاورما الدجاج الصحية
شاورما الدجاج الصحية بديل رائع للشاورما الجاهزة، بطعم لذيذ وقيمة غذائية عالية مما يجعلها مناسبة للدايت و خسارة الوزن و أسلوب حياة صحي
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 13 g | 40 g | 28 g | 340 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 20 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 2 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
400 غ صدر دجاج مقطع شرائح
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة معجون طماطم
1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة
½ ملعقة صغيرة ثوم بودرة
½ ملعقة صغيرة هال مطحون
ملح وفلفل حسب الرغبة
عصير ليمونة صغيرة
1 ملعقة كبيرة زبادي (لتتبيل الدجاج)
2 رغيف تورتيلا أو خبز أسمر
1–2 ملعقة كبيرة مايونيز لايت (للتقديم)
الطريقة
اخلطي شرائح الدجاج مع الزيت، البابريكا، معجون الطماطم، الكزبرة، الثوم، الهال، الملح والفلفل، عصير الليمون وملعقة الزبادي.
اتركيه يتتبّل 15 دقيقة على الأقل.
سخني مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة، وقلّي الدجاج حتى ينضج تمامًا وتتحمّر الشرائح، حوالي 8–10 دقائق
افردي خبز التورتيلا و ضعي المايونيز و الدجاج، وأي إضافات صحية من اختيارك، ولفّي الشاورما
سخني الساندويتشات لدقيقة على كل وجه حتى يتغير لون الخبز
تقدم ساخنة مع طبق سلطة ملونة
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 400 غ صدر دجاج مقطع شرائح | - | - | - | - |
| 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون | - | - | - | - |
| 1 ملعقة صغيرة بابريكا | - | - | - | - |
| 1 ملعقة صغيرة معجون طماطم | - | - | - | - |
| 1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة | - | - | - | - |
| ½ ملعقة صغيرة ثوم بودرة | - | - | - | - |
| ½ ملعقة صغيرة هال مطحون | - | - | - | - |
| ملح وفلفل حسب الرغبة | - | - | - | - |
| عصير ليمونة صغيرة | - | - | - | - |
| 1 ملعقة كبيرة زبادي (لتتبيل الدجاج) | - | - | - | - |
| 2 رغيف تورتيلا أو خبز أسمر | - | - | - | - |
| 1–2 ملعقة كبيرة مايونيز لايت (للتقديم) | - | - | - | - |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي 21 يوم لبطن مسطحة
تحدي نهاية 2025
تحدي الأشخاص المشغولين
تحدي السيلوليت 2026
تمارين كيجل للنساء - الركوع العكسي وغيرها - أهم المعلومات 2026
اكتشفي فوائد تمارين كيجل للنساء: تقوية الحوض، تحسين الصحة الجنسية، وعلاج مشاكل مثل سلس البول. نصائح احترافية لتحقيق أقصى استفادة لكل مرحلة من حياتك!
أنواع الأفوكادو.. الأسرار الصحية لكل نوع!
تعرّف على أنواع الأفوكادو التي تصنع الفرق في أدائك الرياضي، واكتشف كيف تختار النوع الأنسب لهدفك الصحي بذكاء واحتراف.
تحدي 21 يوم لبطن مسطّحة من سارة بوب فيت
تحدي 21 يوم لبطن مسطّحة من سارة بوب فيت دليلك العلمي والآمن لخسارة دهون البطن وشدّ الخواصر
تمارين جيم لمرضى السكري.. تمارين موضى بها وتمارين ممنوعة
ابدأ رحلتك في الجيم بثقة رغم السكري، تمارين ذكية وآمنة تساعدك على تنظيم السكر، بناء القوة، وتحقيق نتائج تشعر بها يومًا بعد يوم
تمارين كيجل للنساء - الركوع العكسي وغيرها - أهم المعلومات 2026
اكتشفي فوائد تمارين كيجل للنساء: تقوية الحوض، تحسين الصحة الجنسية، وعلاج مشاكل مثل سلس البول. نصائح احترافية لتحقيق أقصى استفادة لكل مرحلة من حياتك!
أنواع الأفوكادو.. الأسرار الصحية لكل نوع!
تعرّف على أنواع الأفوكادو التي تصنع الفرق في أدائك الرياضي، واكتشف كيف تختار النوع الأنسب لهدفك الصحي بذكاء واحتراف.
تحدي 21 يوم لبطن مسطّحة من سارة بوب فيت
تحدي 21 يوم لبطن مسطّحة من سارة بوب فيت دليلك العلمي والآمن لخسارة دهون البطن وشدّ الخواصر
تمارين جيم لمرضى السكري.. تمارين موضى بها وتمارين ممنوعة
ابدأ رحلتك في الجيم بثقة رغم السكري، تمارين ذكية وآمنة تساعدك على تنظيم السكر، بناء القوة، وتحقيق نتائج تشعر بها يومًا بعد يوم
وصفة شاورما صحية وسهلة التحضير في المنزل، قليلة الدهون ومناسبة للدايت بطعم شهي ومكونات بسيطة
تعرّفي على طريقة تحضير سلطة سيزر الصحية بخطوات سهلة، مكوّنات خفيفة، وصوص صحي مناسب للدايت ونمط الحيا...
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...