عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
شاكرية
الشاكرية من الأكلات الشامية الفاخرة و المفيدة، فهي تقي من هشاشة العظام فنسبة الكالسيوم فيها مرتفعة، وهي مناسبة للرياضيين لإحتوائها على البروتين.
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 18,5g | 35,4g | 40,2g | 488 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 40 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 2 |
| درجة الصعوبة | متوسط |
المكونات
٢٠٠ غ لحم عجل بدون دهن
كوب لبن زبادي
حبة بصل
رز ابيض ١٥٠ غ
ملعقة زيت ٢٠ غ
بيضة
نعنع يابس
الطريقة
وضع ثلاثة أكوابٍ من الماء في قدر، ووضعه على درجة حرارة متوسطة، ثمّ يتم إضافة اللحم وتركه على النار إلى أن يغلي.
نزيل الزبد المتكون على السطح، ثمّ نضيف البصل، ورق الغار، المستكة والهيل.
تتبيل الخليط بالملح والفلفل الأسود وترك القدر على النار حتى ينضج اللحم تماماً.
نضع لبن الزبادي في وعاء عميق.
نضيف البيض إلى الخليط مع التحريك جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
نصفي خليط اللبن باستخدام مصفاة ناعمة حتى يصبح الخليط أملس، ثمّ نضعه على درجة حرارة متوسطة، مع الاستمرار في التقليب بدون توقف حتى يثخن الخليط. نضيف القليل من مرق اللحم إلى خليط اللبن، مع مراعاة عدم تخفيفه.
إضافة اللحم إلى اللبن.
سكب الشاكرية في طبق تقديم مناسب.
تحمير الثوم في مقلاة صغيرة مع السمن أو الزبدة، ثمّ إضافة النعناع، وصب الخليط فوق الطبق وتقديمه مباشرة بجانب الأرز الأبيض.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| ٢٠٠ غ لحم عجل بدون دهن | 13.5 غ | 38.7 غ | / | 288 |
| كوب لبن زبادي | 7.9 غ | 8.5 غ | 11.4 غ | 149.4 |
| حبة بصل | / | 0.5 غ | 4.6 غ | 20 |
| رز ابيض ١٥٠ غ | 0.6 غ | 6.4 غ | 67.5 غ | 308 |
| ملعقة زيت ٢٠ غ | / | / | / | 180 |
| بيضة | / | / | / | / |
| نعنع يابس | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي 21 يوم لبطن مسطحة
تحدي نهاية 2025
تحدي الأشخاص المشغولين
تحدي السيلوليت 2026
تمارين كيجل للنساء - الركوع العكسي وغيرها - أهم المعلومات 2026
اكتشفي فوائد تمارين كيجل للنساء: تقوية الحوض، تحسين الصحة الجنسية، وعلاج مشاكل مثل سلس البول. نصائح احترافية لتحقيق أقصى استفادة لكل مرحلة من حياتك!
أنواع الأفوكادو.. الأسرار الصحية لكل نوع!
تعرّف على أنواع الأفوكادو التي تصنع الفرق في أدائك الرياضي، واكتشف كيف تختار النوع الأنسب لهدفك الصحي بذكاء واحتراف.
تحدي 21 يوم لبطن مسطّحة من سارة بوب فيت
تحدي 21 يوم لبطن مسطّحة من سارة بوب فيت دليلك العلمي والآمن لخسارة دهون البطن وشدّ الخواصر
تمارين جيم لمرضى السكري.. تمارين موضى بها وتمارين ممنوعة
ابدأ رحلتك في الجيم بثقة رغم السكري، تمارين ذكية وآمنة تساعدك على تنظيم السكر، بناء القوة، وتحقيق نتائج تشعر بها يومًا بعد يوم
تمارين كيجل للنساء - الركوع العكسي وغيرها - أهم المعلومات 2026
اكتشفي فوائد تمارين كيجل للنساء: تقوية الحوض، تحسين الصحة الجنسية، وعلاج مشاكل مثل سلس البول. نصائح احترافية لتحقيق أقصى استفادة لكل مرحلة من حياتك!
أنواع الأفوكادو.. الأسرار الصحية لكل نوع!
تعرّف على أنواع الأفوكادو التي تصنع الفرق في أدائك الرياضي، واكتشف كيف تختار النوع الأنسب لهدفك الصحي بذكاء واحتراف.
تحدي 21 يوم لبطن مسطّحة من سارة بوب فيت
تحدي 21 يوم لبطن مسطّحة من سارة بوب فيت دليلك العلمي والآمن لخسارة دهون البطن وشدّ الخواصر
تمارين جيم لمرضى السكري.. تمارين موضى بها وتمارين ممنوعة
ابدأ رحلتك في الجيم بثقة رغم السكري، تمارين ذكية وآمنة تساعدك على تنظيم السكر، بناء القوة، وتحقيق نتائج تشعر بها يومًا بعد يوم
وصفة شاورما صحية وسهلة التحضير في المنزل، قليلة الدهون ومناسبة للدايت بطعم شهي ومكونات بسيطة
تعرّفي على طريقة تحضير سلطة سيزر الصحية بخطوات سهلة، مكوّنات خفيفة، وصوص صحي مناسب للدايت ونمط الحيا...
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...