عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.

نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

شاكرية

Nov,Tue,2023
29K
15K

الشاكرية من الأكلات الشامية الفاخرة و المفيدة، فهي تقي من هشاشة العظام فنسبة الكالسيوم فيها مرتفعة، وهي مناسبة للرياضيين لإحتوائها على البروتين.

العناصر الغذائية: لكل وجبة

دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
18,5g 35,4g 40,2g 488

معلومات الوصفات

وقت التحضير (بالدقيقة) 15 دقيقة
وقت الطهي (بالدقيقة) 40 دقيقة
عدد الأشخاص 2
درجة الصعوبة متوسط

المكونات

٢٠٠ غ لحم عجل بدون دهن

كوب لبن زبادي

حبة بصل

رز ابيض ١٥٠ غ

ملعقة زيت ٢٠ غ

بيضة

نعنع يابس

الطريقة

وضع ثلاثة أكوابٍ من الماء في قدر، ووضعه على درجة حرارة متوسطة، ثمّ يتم إضافة اللحم وتركه على النار إلى أن يغلي.

نزيل الزبد المتكون على السطح، ثمّ نضيف البصل، ورق الغار، المستكة والهيل.

تتبيل الخليط بالملح والفلفل الأسود وترك القدر على النار حتى ينضج اللحم تماماً.

نضع لبن الزبادي في وعاء عميق.

نضيف البيض إلى الخليط مع التحريك جيداً حتى تتجانس المكوّنات.

نصفي خليط اللبن باستخدام مصفاة ناعمة حتى يصبح الخليط أملس، ثمّ نضعه على درجة حرارة متوسطة، مع الاستمرار في التقليب بدون توقف حتى يثخن الخليط. نضيف القليل من مرق اللحم إلى خليط اللبن، مع مراعاة عدم تخفيفه.

إضافة اللحم إلى اللبن.

سكب الشاكرية في طبق تقديم مناسب.

تحمير الثوم في مقلاة صغيرة مع السمن أو الزبدة، ثمّ إضافة النعناع، وصب الخليط فوق الطبق وتقديمه مباشرة بجانب الأرز الأبيض.

القيم الغذائية:

المقادير دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
٢٠٠ غ لحم عجل بدون دهن 13.5 غ 38.7 غ / 288
كوب لبن زبادي 7.9 غ 8.5 غ 11.4 غ 149.4
حبة بصل / 0.5 غ 4.6 غ 20
رز ابيض ١٥٠ غ 0.6 غ 6.4 غ 67.5 غ 308
ملعقة زيت ٢٠ غ / / / 180
بيضة / / / /
نعنع يابس / / / /


نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

برامج مجانية

تحدي نهاية 2025

42 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Nov 2025

تحدي الأشخاص المشغولين

21 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Oct 2025

تحدي السيلوليت 2026

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

ودعي الخفسة في ٢٨ يوم

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

جميع البرامج المجانية


Background shape Background shape

أحدث المدونات

الجلوس الطويل.. تأثير أهم مشاكل العصر على المرأة وكيفية تحييدها!
صحة المرأة

الجلوس الطويل.. تأثير أهم مشاكل العصر على المرأة وكيفية تحييدها!

الجلوس الطويل لدى المرأة من أخطر مشاكل العصر، اكتشفي تأثيره على الصحة الجسدية والنفسية وأفضل الطرق الرياضية لتخفيف آلام الظهر وتحسين النشاط اليومي

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع للمرضع.. هل مسموح نظام الصيام المتقطع للأم المرضعة؟

لصيام المتقطع للمرضعات تحت المجهر، هل يؤثر على الحليب أو صحة الطفل؟ دليل حديث ومتوازن للأم الباحثة عن لياقة آمنة.

تغذية صحية

هل يساعد الكافيين في إنقاص الوزن؟ الإجابة العلمية الكاملة!

هل القهوة تنقص الوزن حقاً؟ اكتشف العلاقة العلمية بين الكافيين وحرق الدهون، أفضل وقت لشرب القهوة، وما الحقيقة بعيداً عن الخرافات

تغذية صحية

أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!

اكتشف أطعمة دهون صحية تتفوق على الأفوكادو، تعزز الأداء الرياضي والطاقة وبناء العضلات بخيارات ذكية تناسب جميع الأنظمة الغذائية.

صحة المرأة

الجلوس الطويل.. تأثير أهم مشاكل العصر على المرأة وكيفية تحييدها!

الجلوس الطويل لدى المرأة من أخطر مشاكل العصر، اكتشفي تأثيره على الصحة الجسدية والنفسية وأفضل الطرق الرياضية لتخفيف آلام الظهر وتحسين النشاط اليومي

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع للمرضع.. هل مسموح نظام الصيام المتقطع للأم المرضعة؟

لصيام المتقطع للمرضعات تحت المجهر، هل يؤثر على الحليب أو صحة الطفل؟ دليل حديث ومتوازن للأم الباحثة عن لياقة آمنة.

تغذية صحية

هل يساعد الكافيين في إنقاص الوزن؟ الإجابة العلمية الكاملة!

هل القهوة تنقص الوزن حقاً؟ اكتشف العلاقة العلمية بين الكافيين وحرق الدهون، أفضل وقت لشرب القهوة، وما الحقيقة بعيداً عن الخرافات

تغذية صحية

أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!

اكتشف أطعمة دهون صحية تتفوق على الأفوكادو، تعزز الأداء الرياضي والطاقة وبناء العضلات بخيارات ذكية تناسب جميع الأنظمة الغذائية.


أحدث الوصفات

Ribbon background image Dec,2025,30
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

شاورما الدجاج الصحية

وصفة شاورما صحية وسهلة التحضير في المنزل، قليلة الدهون ومناسبة للدايت بطعم شهي ومكونات بسيطة

Ribbon background image Dec,2025,18
سناك
سناك

سلطة السيزر الصحية

تعرّفي على طريقة تحضير سلطة سيزر الصحية بخطوات سهلة، مكوّنات خفيفة، وصوص صحي مناسب للدايت ونمط الحيا...

Ribbon background image Aug,2025,04
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

كفتة السمك الصحية

وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...

Ribbon background image Jul,2025,03
سناك
سناك

أيس كريم الطحينية

تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...