عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
شاكرية
الشاكرية من الأكلات الشامية الفاخرة و المفيدة، فهي تقي من هشاشة العظام فنسبة الكالسيوم فيها مرتفعة، وهي مناسبة للرياضيين لإحتوائها على البروتين.
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 18,5g | 35,4g | 40,2g | 488 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 40 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 2 |
| درجة الصعوبة | متوسط |
المكونات
٢٠٠ غ لحم عجل بدون دهن
كوب لبن زبادي
حبة بصل
رز ابيض ١٥٠ غ
ملعقة زيت ٢٠ غ
بيضة
نعنع يابس
الطريقة
وضع ثلاثة أكوابٍ من الماء في قدر، ووضعه على درجة حرارة متوسطة، ثمّ يتم إضافة اللحم وتركه على النار إلى أن يغلي.
نزيل الزبد المتكون على السطح، ثمّ نضيف البصل، ورق الغار، المستكة والهيل.
تتبيل الخليط بالملح والفلفل الأسود وترك القدر على النار حتى ينضج اللحم تماماً.
نضع لبن الزبادي في وعاء عميق.
نضيف البيض إلى الخليط مع التحريك جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
نصفي خليط اللبن باستخدام مصفاة ناعمة حتى يصبح الخليط أملس، ثمّ نضعه على درجة حرارة متوسطة، مع الاستمرار في التقليب بدون توقف حتى يثخن الخليط. نضيف القليل من مرق اللحم إلى خليط اللبن، مع مراعاة عدم تخفيفه.
إضافة اللحم إلى اللبن.
سكب الشاكرية في طبق تقديم مناسب.
تحمير الثوم في مقلاة صغيرة مع السمن أو الزبدة، ثمّ إضافة النعناع، وصب الخليط فوق الطبق وتقديمه مباشرة بجانب الأرز الأبيض.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| ٢٠٠ غ لحم عجل بدون دهن | 13.5 غ | 38.7 غ | / | 288 |
| كوب لبن زبادي | 7.9 غ | 8.5 غ | 11.4 غ | 149.4 |
| حبة بصل | / | 0.5 غ | 4.6 غ | 20 |
| رز ابيض ١٥٠ غ | 0.6 غ | 6.4 غ | 67.5 غ | 308 |
| ملعقة زيت ٢٠ غ | / | / | / | 180 |
| بيضة | / | / | / | / |
| نعنع يابس | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي نهاية 2025
تحدي الأشخاص المشغولين
تحدي السيلوليت 2026
ودعي الخفسة في ٢٨ يوم
الجلوس الطويل.. تأثير أهم مشاكل العصر على المرأة وكيفية تحييدها!
الجلوس الطويل لدى المرأة من أخطر مشاكل العصر، اكتشفي تأثيره على الصحة الجسدية والنفسية وأفضل الطرق الرياضية لتخفيف آلام الظهر وتحسين النشاط اليومي
الصيام المتقطع للمرضع.. هل مسموح نظام الصيام المتقطع للأم المرضعة؟
لصيام المتقطع للمرضعات تحت المجهر، هل يؤثر على الحليب أو صحة الطفل؟ دليل حديث ومتوازن للأم الباحثة عن لياقة آمنة.
هل يساعد الكافيين في إنقاص الوزن؟ الإجابة العلمية الكاملة!
هل القهوة تنقص الوزن حقاً؟ اكتشف العلاقة العلمية بين الكافيين وحرق الدهون، أفضل وقت لشرب القهوة، وما الحقيقة بعيداً عن الخرافات
أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!
اكتشف أطعمة دهون صحية تتفوق على الأفوكادو، تعزز الأداء الرياضي والطاقة وبناء العضلات بخيارات ذكية تناسب جميع الأنظمة الغذائية.
الجلوس الطويل.. تأثير أهم مشاكل العصر على المرأة وكيفية تحييدها!
الجلوس الطويل لدى المرأة من أخطر مشاكل العصر، اكتشفي تأثيره على الصحة الجسدية والنفسية وأفضل الطرق الرياضية لتخفيف آلام الظهر وتحسين النشاط اليومي
الصيام المتقطع للمرضع.. هل مسموح نظام الصيام المتقطع للأم المرضعة؟
لصيام المتقطع للمرضعات تحت المجهر، هل يؤثر على الحليب أو صحة الطفل؟ دليل حديث ومتوازن للأم الباحثة عن لياقة آمنة.
هل يساعد الكافيين في إنقاص الوزن؟ الإجابة العلمية الكاملة!
هل القهوة تنقص الوزن حقاً؟ اكتشف العلاقة العلمية بين الكافيين وحرق الدهون، أفضل وقت لشرب القهوة، وما الحقيقة بعيداً عن الخرافات
أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!
اكتشف أطعمة دهون صحية تتفوق على الأفوكادو، تعزز الأداء الرياضي والطاقة وبناء العضلات بخيارات ذكية تناسب جميع الأنظمة الغذائية.
وصفة شاورما صحية وسهلة التحضير في المنزل، قليلة الدهون ومناسبة للدايت بطعم شهي ومكونات بسيطة
تعرّفي على طريقة تحضير سلطة سيزر الصحية بخطوات سهلة، مكوّنات خفيفة، وصوص صحي مناسب للدايت ونمط الحيا...
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...