لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
يخنة البامية الصحية
يخنة البامية هي يخنة لذيذة مصنوعة من الثوم وصلصة الطماطم ولحم البقر والبامية الطازجة أو المجمدة. وصفة صحية ولذيذة ويمكن التمتع بها لأكثر من يوم!
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 9g | 19g | 25g | 266 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 45 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 4 |
| درجة الصعوبة | متوسط |
المكونات
بامية 200 جرام
لحم عجل بدون دهون بامية 200 جرام
طماطم خضراء 150جرام
ملعقة من معجون الطماطم 20 جرام
10 فصوص ثوم
ملعقة زيت 20 جرام
أرز أبيض 150 جرام
الطريقة
نضع الزيت على نار متوسطة الحرارة وطهي الثوم المقطع وتقليبه جيداً.
إضافة اللحم المفروم إلى الخليط مع الاستمرار في الطهي حتى يتحمّر اللحم ثم إضافة البندورة وطهيها حتى يصبح الخليط سميكاً.
إضافة الماء إلى المكونات وترك الخليط على النار حتى يغلي ثم تخفيض درجة الحرارة وترك الخليط على نار منخفضة .
إضافة البامية المقلية على قلاية هوائية وترك المزيج يغلي مرة أخرى ثم طهي المزيج على نار هادئة لمدة عشرين دقيقة تقريباً حتى تصبح البامية طرية وليّنة ثم تقديم البامية جاهزة.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| بامية 200 جرام | غ 0.2 | 4 غ | 14 غ | 62 |
| لحم عجل بدون دهون بامية 200 جرام | غ 13.5 | 38.7 غ | /غ | 288 |
| طماطم خضراء 150جرام | 0.3 غ | 1.3 غ | 5.8 غ | 27 |
| ملعقة من معجون الطماطم 20 جرام | /غ | 2.5 غ | 14.9 غ | 60 |
| 10 فصوص ثوم | 1.9 غ | 1.9 غ | 10 غ | 44.7 |
| ملعقة زيت 20 جرام | /غ | /غ | /غ | 180 |
| أرز أبيض 150 جرام | 0.6 غ | 6.4 غ | 67.5 غ | 308 |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
.webp)
