لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
استمتعي بمذاق معمول العيد الأصيل بطريقة خفيفة وصحية! معمول الشوفان بحشوة التمر وصفة مثالية للدايت، بدون سكر مضاف أو سمنة، ومشبعة بالألياف والبروتين.
اقرأي أيضاً: تحدي عيد الاضحى ٢٠٢٥
*القيم الغذائية المذكورة هي لكل حبة*
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 4,1g | 2,2g | 13,1g | 95 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 30 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 5 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
1 كوب شوفان مطحون (طحين شوفان)
2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند مذاب
2 ملعقة كبيرة عسل طبيعي أو شراب تمر
¼ كوب حليب لوز أو حليب خالي الدسم
½ ملعقة صغيرة قرفة
رشة فانيليا
للحشوة: 10 تمرات منزوعة النوى
رشة قرفة
ملعقة صغيرة ماء زهر (اختياري)
الطريقة
في وعاء، اخلطي الشوفان مع القرفة والفانيليا. أضيفي الزيت والعسل والحليب تدريجيًا واعجني حتى تتماسك العجينة
شكّلي كرات صغيرة من العجينة، واحشي كل كرة بملعقة صغيرة من التمر المعجون بالقرفة.
ضعي الكرات في قالب معمول أو شكّليها يدويًا.
اخبزيها في فرن محمى على حرارة 180° لمدة 12–15 دقيقة أو حتى تحمر الأطراف.
اتركيها تبرد وقدّميها مع قهوة العيد
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 1 كوب شوفان مطحون (طحين شوفان) | / | / | / | / |
| 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند مذاب | / | / | / | / |
| 2 ملعقة كبيرة عسل طبيعي أو شراب تمر | / | / | / | / |
| ¼ كوب حليب لوز أو حليب خالي الدسم | / | / | / | / |
| ½ ملعقة صغيرة قرفة | / | / | / | / |
| رشة فانيليا | / | / | / | / |
| للحشوة: 10 تمرات منزوعة النوى | / | / | / | / |
| رشة قرفة | / | / | / | / |
| ملعقة صغيرة ماء زهر (اختياري) | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
.webp)
