لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
مجبوس الخضار الصحي
وصفة نباتية صحية شهية وغنية بالنكهات الخليجية من المطبخ الخليجي، معدلة لتناسب نظامك الصحي وتساعدك على خسارة الوزن بدون حرمان! مثالية لمتابعات سارة بوب فيت اللي بيحبوا الأكل العربي التقليدي لكن بشكل خفيف وصحي.
اقرأي أيضاً: دايت كويتي للتنحيف والشد
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 6g | 7g | 48g | 290 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 30 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 4 أشخاص |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
1 كوب رز بسمتي بني أو مشخول منقوع
1 حبة بطاطا متوسطة مقطعة مكعبات صغيرة
1 جزرة كبيرة مقطعة
نصف كوب زهرة (قرنبيط)
نصف كوب كوسا مقطعة
نصف كوب بازلاء مسلوقة
نصف كوب فليفلة ملونة
1 بصلة صغيرة مفرومة
2 ملعقة صغيرة بهارات مجبوس
رشة قرفة + رشة كركم
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
2 كوب ماء أو مرقة خضار
ملح وفلفل حسب الرغبة
عصرة ليمون للتقديم
شبت أو كزبرة خضراء للتزيين
الطريقة
في طنجرة غير لاصقة، حمّري البصل بزيت الزيتون حتى يذبل.
أضيفي الخضار وقلّبي لمدة 5 دقائق.
أضيفي معجون الطماطم والبهارات وقلّبي لتتوزع النكهات.
أضيفي الرز والماء، اتركيه حتى يغلي، ثم غطي الطنجرة وخففي النار.
اتركيه يطبخ على نار هادئة حوالي 25-30 دقيقة أو حتى ينضج.
زيّني الوجه بالشبت أو الكزبرة، وقدّميه مع عصرة ليمون.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 1 كوب رز بسمتي بني أو مشخول منقوع | / | / | / | / |
| 1 حبة بطاطا متوسطة مقطعة مكعبات صغيرة | / | / | / | / |
| 1 جزرة كبيرة مقطعة | / | / | / | / |
| نصف كوب زهرة (قرنبيط) | / | / | / | / |
| نصف كوب كوسا مقطعة | / | / | / | / |
| نصف كوب بازلاء مسلوقة | / | / | / | / |
| نصف كوب فليفلة ملونة | / | / | / | / |
| 1 بصلة صغيرة مفرومة | / | / | / | / |
| 2 ملعقة صغيرة بهارات مجبوس | / | / | / | / |
| رشة قرفة + رشة كركم | / | / | / | / |
| 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم | / | / | / | / |
| 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون | / | / | / | / |
| 2 كوب ماء أو مرقة خضار | / | / | / | / |
| ملح وفلفل حسب الرغبة | / | / | / | / |
| عصرة ليمون للتقديم | / | / | / | / |
| شبت أو كزبرة خضراء للتزيين | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
