هل تذكرين حكاية روميو وجولييت، وبالأخص المشهد الذي تلقي فيه جولييت بشعرها الطويل كي يتسلق حبيبها الشرفة ويصعد إليها.

كثيرات يحلمن بشعر قوي وناعم وطويل، منذ طفولتها تهتم الفتاة بتطويل شعرها وتزيينه، والعرب قديما كانت تعطي نصف العلامة للمرأة الجميلة قياساً على جمال شعرها وطوله.

الآن فراشتي هل تعانين من مشكلة ما في شعرك، ضعف، تساقط، تقصف، أو مشاكل أخرى؟ سوف نخصص الحديث اليوم عن صحة الشعر ونضارته.

الغذاء عزيزتي مهم جداً لصحة شعرك، تعالي نستعرض معاً

ads

ماهي الأطعمة المفيدة لتغذية الشعر:

1. البيض يحتوي على البروتين والبيوتين، وهما من أهم اللبنات الأساسية لشعر صحي.

2. المكسرات البرازيلية هي واحدة من أفضل المصادر الغذائية للسيلينيوم وهو معدن يساعد على نمو الشعر، وبخاصة الجوز البرازيلي.

اقرأ ايضا: اطعمة لزيادة معدل الذكاء

3. الأسماك الدهنية غنية بالأوميغا 3 والبروتين وفيتامين د3، مثل أسماك “السلمون والرنجة و والماكريل” مصادر ممتازة لأحماض أوميغا3 الدهنية والبروتين والسيلينيوم وفيتامين د3، وكلها مرتبطة بنمو الشعر الصحي.

4. الفاصولياء هي مصدر للبروتين النباتي عالي الجودة، والحديد والفولات والبيوتين، كلها تفيد أيضاً في نمو الشعر، وتقليل التكسر.

5. السبانخ يحتوي على فيتامينات ومعادن لنمو الشعربالإضافة لغناه بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين سي.

أفضل 7 مكملات غذائية يجب تناولها إذا كان شعرك جافاً وتالفا:

1. الكولاجين

2. البيوتينهو فيتامين ب أساسي ( مما يعني أننا بحاجه لإستهلاكه يومياً ) المعروف بأهميته في نمو الشعر والأظافر.

3. السيليكا هومعدن موجود غالباً في الطبيعة، وفي الجسم، ويستخدم بشكل شائع كعنصر في الغذاء والمكملات الغذائية والمنتجات الصيدلانية.

4. فيتامين

5. أوميغا 3

6. حديد

اقرأ ايضا: ماهو الحديد في الجسم وما هي أهميته ومصادره

7. فيتامين سي

ads

مسكات طبيعية لتغذية الشعر:

قناع زيت جوز الهند للشعر الجاف وفروة الرأس

المقادير

1ملعقة كبيرة جوز الهند .

الإرشادات: قبل النوم ضعي زيت جوز الهند الدافئ في المكروويف، ثم إدلكي الشعر الرطب مع تجنب الجذور.

قناع الأفوكادو والعسل وزيت الزيتون للشعر الجاف والتالف

المقادير

نصف حبة أفوكادو، 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، 1ملعقة كبيرة عسل، 3 قطرات زيت عطري من إختيارك.

التعليمات:

اخلطي المكونات معاً حتى تمتزج تماماُ، ثم ضعيها على الشعر المبلل بأطراف الأصابع، بداً من الأسفل إلى الأعلى.

قناع القرفة وزيت جوز الهند لنمو الشعر

المكونات:

4/1 كوب زيت جوز الهند و 1 ملعقة صغيرة قرفة.

الإرشادات : امزجي المكونات معاً جيداً، ضعي القناع على جذورك وأجزاء فروة الرأس، دلكي واتركيه لمدة 30 إلى 45 دقيقة ثم اشطفيه.

قناع زيت الخروع للشعر المجعد والمتطاير

المكونات : زيت الخروع

التعليمات :

ضعي القليل من زيت الخروع بين يديك ثم ضعي طبقة رقيقة جداً على المناطق المتطايرة على الشعر الجاف.

قناع الأرز والأفوكادو للشعر المجعد

المقادير

1كوب أرز، 2كوب ماء، 2/1 أفوكادو.

التعليمات

انقعي الأرز في الماء، ثم صفيه بالمصفاة، اهرسي الأفوكادو وأضيفيه لماء الأرز، ضعيه على شعرك ثم اشطفيه بعد 20إلى 25 دقيقة.

قناع العسل والموز وزيت جوز الهند للشعر المبيض أو المصبوغ

المقادير

ملعقة كبيرة عسل، موز 1مقشر، 1أو 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.

التعليمات:

اخلطي المكونات معاً ثم ضعيها على الشعر لمدة15 دقيقة ثم اشطفيها.

قناع الموز والعسل والبيض وزيت الزيتون للشعر الر قيق

المقادير

2 صفار البيض، 2موز ناضج مقشر، 2إلى 3 ملاعق كبيرة من العسل، 2/1 كوب من البلسم، 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

التعليمات

امزجي المكونات جميعها حتى تنضج، قومي بتغطية الشعر بالكامل للعلاج واتركيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.

قناع زيت جوز الهند والسكر والزيوت العطرية لتقشر قشرة الرأس

المقادير

ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند الخام غير المكرر، 4 ملاعق صغيرة من السكر الخام، 5 قطرات من زيت النعناع، 2 قطرة من زيت شجرة الشاي.

الإرشادات

في وعاء صغير أخلطي المكونات معاً، بإستخدام أصابعك أو فرشاة  تلوين الشعر، ضعي الخليط مباشرة على أقسام بقياس بوصتين من الشعر النظيف والمبلل في الحمام.

 بمجرد وضعه بالتساوي، دلكي بلطف لمدة 1-3 دقائق واتركيه طوال مدة الإستحمام.

قناع زيت اللوز والمايونيز والزبادي لفروة الرأس الجافة

المقادير

2 ملعقة كبيرة زيت لوز ( أو زيت جوز الهند) ،2 ملعقة كبيرة مايونيز، 1 ملعقة صغيرة زبادي ( أو 1 ملعقة صغيرة عسل )

التعليمات

اخلطي جميع المكونات جيداً في وعاء، ضعيها على فروة الرأس، اتركيه لمدة 15-30 دقيقة ثم اشطفيه.

ads

قناع بياض البيض والليمون للشعر الدهني

المقادير

1بياض بيضة، عصير نصف ليمونة.

التعليمات

ضعيه على الشعر من الجذور حتى الأطراف، واتركيه لمدة 30 دقيقة إلى ساعة الفترة الأطول أفضل، يشطف بالماء الفاتر وليس الساخن.

قناع صودا الخبز للتراكم

المقادير

2/1  كوب من الشامبو، 1 – 2 ملعقة كبيرة من صودا الخبز.

الإرشادات

يمزج الشامبو مع صودا الخبز، ويحرك جيداً، يسكب على الشعر المبلل، يدلك المزيج فوق الرأس ويترك لبضع دقائق قبل شطفه جيداً.

قناع العسل وخل التفاح وزيت  جوز الهند للبشرة

المقادير

1 ملعقة كبيرة عسل خام، 1 ملعقة كبيرة خل التفاح، 1 ملعقة كبيرة جوز الهند للبشرة.

التعليمات

 افردي الخليط على شعر رطب واتركيه لمدة 20 دقيقة على الأقل، ثم إغسليه بالشامبو، إنه رائع حقاً لجميع أنواع الشعر ويساعد على تثبيت اللون.

الشاي الأخضر وخل التفاح لشطف الشعر والفروة المتهيجة

المقادير

كوب شاي أخضر، قطرتان من زيت النعناع، ملعقة كبيرة من خل التفاح.

التعليمات

اخلطي المكونات جيداً دلكي فروة الرأس واتركيها لمدة 5 دقائق على الأقل قبل الشطف.

قناع الشوفان وزيت اللوز والحليب للشعر المسطح

المقادير

نصف كوب شوفان، ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز، نصف كوب حليب.

التعليمات

تخلط المكونات جيداً، وزعي القناع على الشعر بالكامل واتركيه لمدة 20-40 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو.

تلك أهم الأفكار والنصائح للعناية بشعرك، لاتنسي أن تطبقي الوصفة المناسبة لحالتك، مع تمنياتي لك بوافر الصحة و الجمال ، دمت بخير. 

كتابة: صبا بابي

المصادر:

Betternutrition

Healthline