لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
محشي الكوسا
طريقة عمل كوسا محشي لذيذة وصحية
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 2g | 5g | 32g | 160 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 45 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 1 |
| درجة الصعوبة | متوسط |
المكونات
4 كوسا
1/4 كوب رز مغسول
1 بصل مقطع
2 طماطم مقطع
2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
2 فص ثوم مهروس
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
الطريقة
في مقلاة شوحي نصف كمية البصل وأضيفي اللحم، حركيه حتى يصبح اللحم قريب النضوج ثم أضيفي التوابل ونصف كمية الطماطم.
اتركيه على النار لمدة 5 دقائق. بعد أن يبرد أضيفي الأرز.
لمرق الطماطم: رشي المقلاة بالزيت ثم أضيفي المتبقي من البصل والثوم، معجون الطماطم والطماطم مع التوابل.
أضيفي الماء حتى يملأ نص القدر واتركيه على النار لمدة 5 دقائق
اخرجي لب الكوسا و نظفيها جيدا ثم احشيها بحشوة اللحم والرز
ضعيها في الصينية. أضيفي مرق الطماطم وغطي الصينية بورق قصدير
ضعيها في الفرن 30-20 دقيقة
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 4 كوسا | / | / | / | / |
| 1/4 كوب رز مغسول | / | / | / | / |
| 1 بصل مقطع | / | / | / | / |
| 2 طماطم مقطع | / | / | / | / |
| 2 ملعقة كبيرة معجون طماطم | / | / | / | / |
| 2 فص ثوم مهروس | / | / | / | / |
| 1/2 ملعقة صغيرة ملح | / | / | / | / |
| 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود | / | / | / | / |
| 1/2 ملعقة صغيرة كمون | / | / | / | / |
| 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
.webp)
