لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
.webp)
.webp)
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
شوربة أوكروشكا الروسية
شوربة باردة من المطبخ الروسي، سريعة وبسيطة المقادير، وصحيّة وغنية بالبروتين في آن معاً
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 3,3 g | 6,1 g | 13,2g | 111 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 3 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
3 أكواب من الماء
2 كوب زبادي لايت
١ ملعقة صغيرة كافيير
½ كوب شبت
½ كوب من البقدونس
2 خيار
حبة جزر متوسطة
حبة بطاطا متوسطة
بيضة
كوب من البصل الأخضر
1 ملعقة كبيرة خل العنب
1 ملعقة صغيرة ملح
الطريقة
نسلق البطاطا والجزر والبيض.
نقطع الخيار والفجل والبطاطا المسلوقة والبيض المسلوق والجزر إلى مكعبات.
نقطع الشبت والبقدونس والبصل الأخضر ناعماً.
نخلط الزبادي والماء والكفير في وعاء منفصل و نخلطهم مع جميع الخضار و نضيف الملح
نقدمها باردة.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 3 أكواب من الماء | / | / | / | / |
| 2 كوب زبادي لايت | 2.4 غ | 8.6 غ | 14 غ | 110 |
| ١ ملعقة صغيرة كافيير | 0.1 غ | 0.7 غ | 1.3 غ | 9 |
| ½ كوب شبت | 0.5 غ | 1.7 غ | 4 غ | 22 |
| ½ كوب من البقدونس | 0.2 غ | 0.8 غ | 1.9 غ | 10 |
| 2 خيار | 0.1 غ | 0.6 غ | 3.6 غ | 15 |
| حبة جزر متوسطة | 0.2 غ | 0.9 غ | 9.6 غ | 41 |
| حبة بطاطا متوسطة | 0.1 غ | 1.9 غ | 2.1 غ | 87 |
| بيضة | 5 غ | 6 غ | 1 غ | 70 |
| كوب من البصل الأخضر | / | / | / | / |
| 1 ملعقة كبيرة خل العنب | / | / | / | / |
| 1 ملعقة صغيرة ملح | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
.webp)
