لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
كفتة لحم في الفرن
هذه الكفتة سريعة وسهلة التحضير. ناعمة ومليئة بالنكهة. يمكنك إضافة البطاطس أو الأرز بجانبها، أو الاستمتاع بها مع سلطة لذيذة بجانبها، لإحساس أكبر بالشبع
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 11g | 27g | 18g | 274 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 2~3 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
300 جرام لحم عجل مفروم بدون دهون
نصف كوب من البقدونس
بصلة واحدة مفرومة
حبتان من البطاطس المتوسطة
ملعقة من معجون الطماطم 20 جرام
الطريقة
يخلط اللحم المفروم مع البصل المفروم والبقدونس والبهارات. والملح
نشكل عجينة الكفتة إلى دوائر صغيرة. نرتبها في صينية متوسطة الحجم
نسخن الفرن على حرارة 180 درجة، ونضع الصينية فيه لمدة عشر دقائق، حتى تجففها
نخرج الصينية من الفرن، ونضع فوقها شرائح الطماطم. والبطاطس
نخلط الماء، وصلصة الطماطم، والملح، حتى نحصل على خليط ناعم، ثم نسكبه فوق صينية الكفتة
نغطي الصينية بورق القصدير. تسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية، ووضع الصينية فيه، وتركها لمدة نصف ساعة على الأقل، حتى تستوي جميع المكونات
أخرجي الفويل من الصينية قبل إخراجها من الفرن بخمس دقائق. ونحتفظ به حتى يتحول إلى اللون الأحمر، ويأخذ لوناً ذهبياً
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 300 جرام لحم عجل مفروم بدون دهون | 20.3 | 58 | g | 432 |
| نصف كوب من البقدونس | 0.2 | 0.9 | 1.9 | 10.5 |
| بصلة واحدة مفرومة | g | 0.5 | 4.6 | 20 |
| حبتان من البطاطس المتوسطة | g | 2 | 17.4 | 77 |
| ملعقة من معجون الطماطم 20 جرام | g | 2.5 | 14.9 | 60 |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
