عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.

نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

كفتة لحم في الفرن

Nov,Tue,2023
19K
5K

هذه الكفتة سريعة وسهلة التحضير. ناعمة ومليئة بالنكهة. يمكنك إضافة البطاطس أو الأرز بجانبها، أو الاستمتاع بها مع سلطة لذيذة بجانبها، لإحساس أكبر بالشبع

 

العناصر الغذائية: لكل وجبة

دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
11g 27g 18g 274

معلومات الوصفات

وقت التحضير (بالدقيقة) 10 دقيقة
وقت الطهي (بالدقيقة) 15 دقيقة
عدد الأشخاص 2~3
درجة الصعوبة سهل

المكونات

300 جرام لحم عجل مفروم بدون دهون

نصف كوب من البقدونس

بصلة واحدة مفرومة

حبتان من البطاطس المتوسطة

ملعقة من معجون الطماطم 20 جرام

الطريقة

يخلط اللحم المفروم مع البصل المفروم والبقدونس والبهارات. والملح

نشكل عجينة الكفتة إلى دوائر صغيرة. نرتبها في صينية متوسطة الحجم

نسخن الفرن على حرارة 180 درجة، ونضع الصينية فيه لمدة عشر دقائق، حتى تجففها

نخرج الصينية من الفرن، ونضع فوقها شرائح الطماطم. والبطاطس

نخلط الماء، وصلصة الطماطم، والملح، حتى نحصل على خليط ناعم، ثم نسكبه فوق صينية الكفتة

نغطي الصينية بورق القصدير. تسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية، ووضع الصينية فيه، وتركها لمدة نصف ساعة على الأقل، حتى تستوي جميع المكونات

أخرجي الفويل من الصينية قبل إخراجها من الفرن بخمس دقائق. ونحتفظ به حتى يتحول إلى اللون الأحمر، ويأخذ لوناً ذهبياً

القيم الغذائية:

المقادير دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
300 جرام لحم عجل مفروم بدون دهون 20.3 58 g 432
نصف كوب من البقدونس 0.2 0.9 1.9 10.5
بصلة واحدة مفرومة g 0.5 4.6 20
حبتان من البطاطس المتوسطة g 2 17.4 77
ملعقة من معجون الطماطم 20 جرام g 2.5 14.9 60


نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

برامج مجانية

تحدي نهاية 2025

42 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Nov 2025

تحدي الأشخاص المشغولين

21 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Oct 2025

تحدي السيلوليت 2026

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

ودعي الخفسة في ٢٨ يوم

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

جميع البرامج المجانية


Background shape Background shape

أحدث المدونات

الصيام المتقطع للمرضع.. هل مسموح نظام الصيام المتقطع للأم المرضعة؟
الصيام المتقطع

الصيام المتقطع للمرضع.. هل مسموح نظام الصيام المتقطع للأم المرضعة؟

لصيام المتقطع للمرضعات تحت المجهر، هل يؤثر على الحليب أو صحة الطفل؟ دليل حديث ومتوازن للأم الباحثة عن لياقة آمنة.

صحة المرأة

هل يساعد الكافيين في إنقاص الوزن؟ الإجابة العلمية الكاملة!

هل القهوة تنقص الوزن حقاً؟ اكتشف العلاقة العلمية بين الكافيين وحرق الدهون، أفضل وقت لشرب القهوة، وما الحقيقة بعيداً عن الخرافات

تغذية صحية

أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!

اكتشف أطعمة دهون صحية تتفوق على الأفوكادو، تعزز الأداء الرياضي والطاقة وبناء العضلات بخيارات ذكية تناسب جميع الأنظمة الغذائية.

تحديات جيم

تمارين زيادة الوزن للنساء - التزمي بها ولاحظي الفرق!

تمارين فعالة لزيادة الوزن للنساء بطريقة صحية وآمنة، دليلك العملي لبناء الحجم والكتلة العضلية مع نتائج واضحة خلال أسابيع.

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع للمرضع.. هل مسموح نظام الصيام المتقطع للأم المرضعة؟

لصيام المتقطع للمرضعات تحت المجهر، هل يؤثر على الحليب أو صحة الطفل؟ دليل حديث ومتوازن للأم الباحثة عن لياقة آمنة.

صحة المرأة

هل يساعد الكافيين في إنقاص الوزن؟ الإجابة العلمية الكاملة!

هل القهوة تنقص الوزن حقاً؟ اكتشف العلاقة العلمية بين الكافيين وحرق الدهون، أفضل وقت لشرب القهوة، وما الحقيقة بعيداً عن الخرافات

تغذية صحية

أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!

اكتشف أطعمة دهون صحية تتفوق على الأفوكادو، تعزز الأداء الرياضي والطاقة وبناء العضلات بخيارات ذكية تناسب جميع الأنظمة الغذائية.

تحديات جيم

تمارين زيادة الوزن للنساء - التزمي بها ولاحظي الفرق!

تمارين فعالة لزيادة الوزن للنساء بطريقة صحية وآمنة، دليلك العملي لبناء الحجم والكتلة العضلية مع نتائج واضحة خلال أسابيع.


أحدث الوصفات

Ribbon background image Dec,2025,30
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

شاورما الدجاج الصحية

وصفة شاورما صحية وسهلة التحضير في المنزل، قليلة الدهون ومناسبة للدايت بطعم شهي ومكونات بسيطة

Ribbon background image Dec,2025,18
سناك
سناك

سلطة السيزر الصحية

تعرّفي على طريقة تحضير سلطة سيزر الصحية بخطوات سهلة، مكوّنات خفيفة، وصوص صحي مناسب للدايت ونمط الحيا...

Ribbon background image Aug,2025,04
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

كفتة السمك الصحية

وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...

Ribbon background image Jul,2025,03
سناك
سناك

أيس كريم الطحينية

تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...