لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
معكرونة بالبشاميل
اكتشفي طريقة عمل معكرونة بالبشاميل رهيبة و غنية بالبروتين و سهلة التحضير.
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 21,5g | 27,9g | 42,6g | 388 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 45 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 3-5 |
| درجة الصعوبة | صعب |
المكونات
كوبين معكرونة
٢٠٠ غ صدر دجاج
صوص الباشميل
حبة فليفلة
كوب فطر مقطع
١٠٠ غ جبنة موزاريلا
٢٠ غ زيت
الطريقة
نضع الزبت في مقلاة ساخنة ثم نضيف الدجاج عندما يصبح لونه ابيض نضيف الفليفلة والفطر والبهارات بالتدريج الى حين الاستواء
بعد تحضير صوص الباشميل الصحي نقوم باضافة الخليط الى المعكرونة على شكل طبقات (طبقة معكرونة -طبقة دجاج- طبقة صوص الباشميل …) ثم نضيف اخيرا جبنة الموزاريلا ونضعها في الفرن لمدة ٢٠ دقيقة
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| كوبين معكرونة | 1.5 غ | 15 غ | 74 غ | 347 |
| ٢٠٠ غ صدر دجاج | 6 غ | 56 غ | / | 302 |
| صوص الباشميل | 10.2 غ | 14.2 غ | 34.9 غ | 302 |
| حبة فليفلة | / | 0.4 غ | 2.3 غ | 10 |
| كوب فطر مقطع | / | 4 غ | 6 غ | 60 |
| ١٠٠ غ جبنة موزاريلا | 15.9 غ | 24.2 غ | 2.7 غ | 254 |
| ٢٠ غ زيت | 20 غ | / | / | 180 |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
.webp)
