عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
شوربة الزيزفون الصحية
طريقة عمل شوربة الزيزفون لذيذة وصحية
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 5,5g | 4g | 18g | 133 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 3 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
300 غرام بروكلي
1 جزرة
1 عود كرفس
300 غرام من خرشوف(تفاح الأرض)
1 بصلة
1 كوسة
2 سن ثوم
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
5 أكواب من الماء
40 غ من أزهار الزيزفون
ملح ، فلفل أسود
الطريقة
نضع الماء في القدر ونطفىء عليه عند الغليان ونضع فيه الزيزفون ونتركه يتخمر.
نضع زيت الزيتون في قدر منفصل.
نقلب الثوم والبصل.
نقطع البروكلي والجزر والحرشوف و الكرفس والكوسا ونقلبهم مع البصل.
نسكب ماء الزيزفون المخمر فوق الخضار و نتركها تغلي.
نصفي الحساء.
نضيف الملح والفلفل.
نقدم الحساء ساخناً.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 300 غرام بروكلي | / | 12 غ | 9 غ | 90 |
| 1 جزرة | 0.1 غ | 0.3 غ | 3.8 غ | 16 |
| 1 عود كرفس | 0.1 غ | 0.3 غ | 1.2 غ | 6 |
| 300 غرام من خرشوف(تفاح الأرض) | 1 غ | 8.7 غ | 35.9 غ | 159 |
| 1 بصلة | 0.1 غ | 0.4 غ | 3.7 غ | 16 |
| 1 كوسة | 0.1 غ | 0.2 غ | 0.6 غ | 3 |
| 2 سن ثوم | 0.1 غ | 0.4 غ | 2 غ | 9 |
| 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون | 30 غ | / | / | 270 |
| 5 أكواب من الماء | / | / | / | / |
| 40 غ من أزهار الزيزفون | / | / | / | 32 g |
| ملح ، فلفل أسود | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي نهاية 2025
تحدي الأشخاص المشغولين
تحدي السيلوليت 2026
ودعي الخفسة في ٢٨ يوم
الصيام المتقطع للمرضع.. هل مسموح نظام الصيام المتقطع للأم المرضعة؟
لصيام المتقطع للمرضعات تحت المجهر، هل يؤثر على الحليب أو صحة الطفل؟ دليل حديث ومتوازن للأم الباحثة عن لياقة آمنة.
هل يساعد الكافيين في إنقاص الوزن؟ الإجابة العلمية الكاملة!
هل القهوة تنقص الوزن حقاً؟ اكتشف العلاقة العلمية بين الكافيين وحرق الدهون، أفضل وقت لشرب القهوة، وما الحقيقة بعيداً عن الخرافات
أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!
اكتشف أطعمة دهون صحية تتفوق على الأفوكادو، تعزز الأداء الرياضي والطاقة وبناء العضلات بخيارات ذكية تناسب جميع الأنظمة الغذائية.
تمارين زيادة الوزن للنساء - التزمي بها ولاحظي الفرق!
تمارين فعالة لزيادة الوزن للنساء بطريقة صحية وآمنة، دليلك العملي لبناء الحجم والكتلة العضلية مع نتائج واضحة خلال أسابيع.
الصيام المتقطع للمرضع.. هل مسموح نظام الصيام المتقطع للأم المرضعة؟
لصيام المتقطع للمرضعات تحت المجهر، هل يؤثر على الحليب أو صحة الطفل؟ دليل حديث ومتوازن للأم الباحثة عن لياقة آمنة.
هل يساعد الكافيين في إنقاص الوزن؟ الإجابة العلمية الكاملة!
هل القهوة تنقص الوزن حقاً؟ اكتشف العلاقة العلمية بين الكافيين وحرق الدهون، أفضل وقت لشرب القهوة، وما الحقيقة بعيداً عن الخرافات
أكثر 5 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من الأفوكادو!
اكتشف أطعمة دهون صحية تتفوق على الأفوكادو، تعزز الأداء الرياضي والطاقة وبناء العضلات بخيارات ذكية تناسب جميع الأنظمة الغذائية.
تمارين زيادة الوزن للنساء - التزمي بها ولاحظي الفرق!
تمارين فعالة لزيادة الوزن للنساء بطريقة صحية وآمنة، دليلك العملي لبناء الحجم والكتلة العضلية مع نتائج واضحة خلال أسابيع.
وصفة شاورما صحية وسهلة التحضير في المنزل، قليلة الدهون ومناسبة للدايت بطعم شهي ومكونات بسيطة
تعرّفي على طريقة تحضير سلطة سيزر الصحية بخطوات سهلة، مكوّنات خفيفة، وصوص صحي مناسب للدايت ونمط الحيا...
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...