لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
شوربة الزيزفون الصحية
.webp)
طريقة عمل شوربة الزيزفون لذيذة وصحية
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 5,5g | 4g | 18g | 133 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 3 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
300 غرام بروكلي
1 جزرة
1 عود كرفس
300 غرام من خرشوف(تفاح الأرض)
1 بصلة
1 كوسة
2 سن ثوم
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
5 أكواب من الماء
40 غ من أزهار الزيزفون
ملح ، فلفل أسود
الطريقة
نضع الماء في القدر ونطفىء عليه عند الغليان ونضع فيه الزيزفون ونتركه يتخمر.
نضع زيت الزيتون في قدر منفصل.
نقلب الثوم والبصل.
نقطع البروكلي والجزر والحرشوف و الكرفس والكوسا ونقلبهم مع البصل.
نسكب ماء الزيزفون المخمر فوق الخضار و نتركها تغلي.
نصفي الحساء.
نضيف الملح والفلفل.
نقدم الحساء ساخناً.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 300 غرام بروكلي | / | 12 غ | 9 غ | 90 |
| 1 جزرة | 0.1 غ | 0.3 غ | 3.8 غ | 16 |
| 1 عود كرفس | 0.1 غ | 0.3 غ | 1.2 غ | 6 |
| 300 غرام من خرشوف(تفاح الأرض) | 1 غ | 8.7 غ | 35.9 غ | 159 |
| 1 بصلة | 0.1 غ | 0.4 غ | 3.7 غ | 16 |
| 1 كوسة | 0.1 غ | 0.2 غ | 0.6 غ | 3 |
| 2 سن ثوم | 0.1 غ | 0.4 غ | 2 غ | 9 |
| 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون | 30 غ | / | / | 270 |
| 5 أكواب من الماء | / | / | / | / |
| 40 غ من أزهار الزيزفون | / | / | / | 32 g |
| ملح ، فلفل أسود | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
