لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
سلطة الدجاج الآسيوية
سلطة الدجاج غنية بالبروتين ومصدر جيد للحديد. بالإضافة إلى المكونات الأخرى التي تحتوي عليها ،فإنها أيضًا غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية.
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 28,7g | 31,5g | 17,3g | 451 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 2 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
1 صدر دجاج٢٥٠غ
1 شريحة من الكرنب الأبيض
1 كوب فول سوداني
½ كوب ذرة
1 خيار
½ بصل
1 ملعقة طعام سمسم
1 ملعقة كبيرة خل
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 شريحة من الزنجبيل الطازج
1 ملعقة صغيرة عسل
1 ورقة غار
ملح
الطريقة
نسلق صدور الدجاج مع ورق الغار.
عد أن يبرد نقطعه قطع صغيرة.
نغسل ونصفى الكرنب.
نقطع الكرنب الأبيض ناعماً ونفركه بقليل من الملح.
نقطع الخيار والبصل و نضيفهم إلى الكرنب.
نضيف الدجاج و نخلطهم.
نضع العسل والزنجبيل المبشور والخل وزيت الزيتون ونخلطهم مع السلطة.
نقدمه مع الفول السوداني والذرة.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 1 صدر دجاج٢٥٠غ | 4.5 غ | 58 غ | / | 313 |
| 1 شريحة من الكرنب الأبيض | 0.1 غ | 0.3 غ | 1.2 غ | 5 |
| 1 كوب فول سوداني | 75.6 غ | 0.3 g | 22 غ | 863 |
| ½ كوب ذرة | 0.5 غ | 5.9 غ | 20.4 غ | 83 |
| 1 خيار | 0.1 غ | 0.3 غ | 1.8 غ | 8 |
| ½ بصل | 0.1 غ | 0.2 غ | 1.9 غ | 8 |
| 1 ملعقة طعام سمسم | 3.8 غ | 1.4 غ | 2.1 غ | 45 |
| 1 ملعقة كبيرة خل | / | / | / | / |
| 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون | 15 غ | / | / | 135 |
| 1 شريحة من الزنجبيل الطازج | / | / | / | / |
| 1 ملعقة صغيرة عسل | / | 0.1 غ | 12.4 غ | 64 |
| 1 ورقة غار | / | / | / | / |
| ملح | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
