لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
شطيرة التوت البري
طريقة عمل شطيرة التوت البري لذيذة وصحية
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 24g | 7g | 45g | 420 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 3 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
1 كوب دقيق القمح الكامل
½ كوب اللوز المطحون 100غ
½ كوب البندق المطحون 100غ
40 غرام عسل الأزهار
80 غرام زبدة بدرجة حرارة الغرفة
2 إجاص
1 كوب من التوت البري
½ كوب من الزبيب
½ كوب عصير البرتقال
40 غرام عسل
الطريقة
نخلط الدقيق و اللوز و البندق في محضرة الطعام لتصبح على شكل عجينة.
نضيف الزبدة و العسل على المكونات في المحضرة.
نقطع الإجاص لقطع صغيرة.
في وعاء نضيف قطع الإجاص،و الزبيب،عصير البرتقال و العسل و نخلطهم.
نفرد العجينة في صينية الفرن و نضيف الخليط الذي جهزناه.
نضع بعض العجين على شكل شبك فوق الخليط.
نخبزها في فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 180 مئوية حتى تصبح العجينة ذهبية اللون.
يمكننا تقديمها مع المثلجات.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 1 كوب دقيق القمح الكامل | 3 غ | 15.9 غ | 86.4 غ | 408 |
| ½ كوب اللوز المطحون 100غ | 55.8 غ | 25.5 غ | 6.5 غ | 645 |
| ½ كوب البندق المطحون 100غ | 64 غ | 13 غ | 7.6 غ | 676 |
| 40 غرام عسل الأزهار | / | 0.1 غ | 33.2 غ | 135 |
| 80 غرام زبدة بدرجة حرارة الغرفة | 64.9 غ | 0.7 غ | 0.1 غ | 574 |
| 2 إجاص | 0.5 غ | 1.3 غ | 54.2 غ | 203 |
| 1 كوب من التوت البري | 0.5 غ | 1.1 غ | 21.4 غ | 84 |
| ½ كوب من الزبيب | 0.2 غ | 2.7 غ | 65.4 غ | 247 |
| ½ كوب عصير البرتقال | 0.2 غ | 0.7 غ | 10.4 غ | 45 |
| 40 غرام عسل | / | 0.1 غ | 33 غ | 122 |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
.webp)
