عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
شطيرة التوت البري
طريقة عمل شطيرة التوت البري لذيذة وصحية
العناصر الغذائية: لكل وجبة
دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
---|---|---|---|
24g | 7g | 45g | 420 |
معلومات الوصفات
وقت التحضير (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
---|---|
وقت الطهي (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
عدد الأشخاص | 3 |
درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
1 كوب دقيق القمح الكامل
½ كوب اللوز المطحون 100غ
½ كوب البندق المطحون 100غ
40 غرام عسل الأزهار
80 غرام زبدة بدرجة حرارة الغرفة
2 إجاص
1 كوب من التوت البري
½ كوب من الزبيب
½ كوب عصير البرتقال
40 غرام عسل
الطريقة
نخلط الدقيق و اللوز و البندق في محضرة الطعام لتصبح على شكل عجينة.
نضيف الزبدة و العسل على المكونات في المحضرة.
نقطع الإجاص لقطع صغيرة.
في وعاء نضيف قطع الإجاص،و الزبيب،عصير البرتقال و العسل و نخلطهم.
نفرد العجينة في صينية الفرن و نضيف الخليط الذي جهزناه.
نضع بعض العجين على شكل شبك فوق الخليط.
نخبزها في فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 180 مئوية حتى تصبح العجينة ذهبية اللون.
يمكننا تقديمها مع المثلجات.
القيم الغذائية:
المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
---|---|---|---|---|
1 كوب دقيق القمح الكامل | 3 غ | 15.9 غ | 86.4 غ | 408 |
½ كوب اللوز المطحون 100غ | 55.8 غ | 25.5 غ | 6.5 غ | 645 |
½ كوب البندق المطحون 100غ | 64 غ | 13 غ | 7.6 غ | 676 |
40 غرام عسل الأزهار | / | 0.1 غ | 33.2 غ | 135 |
80 غرام زبدة بدرجة حرارة الغرفة | 64.9 غ | 0.7 غ | 0.1 غ | 574 |
2 إجاص | 0.5 غ | 1.3 غ | 54.2 غ | 203 |
1 كوب من التوت البري | 0.5 غ | 1.1 غ | 21.4 غ | 84 |
½ كوب من الزبيب | 0.2 غ | 2.7 غ | 65.4 غ | 247 |
½ كوب عصير البرتقال | 0.2 غ | 0.7 غ | 10.4 غ | 45 |
40 غرام عسل | / | 0.1 غ | 33 غ | 122 |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
برنامج جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
تحدي الستينات
تحدي الصيف 2025
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...