لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
سلطة الحلوم المشوية
طريقة عمل سلطة الحلوم المشوية لذيذة وصحية
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 14g | 8g | 16g | 220 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 5 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 1 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
1 جزرة
1 جزر أحمر
1 شمندر أحمر
1 فجل صغير
1 كوب سبانخ
5-6 كُرُنْب بروكسل
1 شريحة من الكرنب الأحمر المفروم
3 عود جرجير
3 شرائح جبنة حلوم
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
½ ليمون
1 سن ثوم
ملح
الطريقة
نقطع الجزر والشمندر إلى شرائح.
ننظف السبانخ.
نقطع كرنب بروكسل إلى نصفين.
نقلب الثوم والجزر و كرنب بروكسل و السبانخ في مقلاة ونتركها تبرد.
نضع الخضار المقلية في وعاء و نخلطها مع زيت الزيتون والليمون والملح.
نضيف الملفوف المفروم ناعماً والجرجير والفجل الصغير.
نشوي جبنة الحلوم على الجانبين في مقلاة ونقدمها على السلطة.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 1 جزرة | / | / | / | 16 |
| 1 جزر أحمر | / | / | / | 16 |
| 1 شمندر أحمر | / | / | / | 24 |
| 1 فجل صغير | / | / | / | 1 |
| 1 كوب سبانخ | / | / | / | 7 |
| 5-6 كُرُنْب بروكسل | / | / | / | 25 |
| 1 شريحة من الكرنب الأحمر المفروم | / | / | / | 7 |
| 3 عود جرجير | / | / | / | 3 |
| 3 شرائح جبنة حلوم | / | / | / | 135 |
| 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون | / | / | / | 135 |
| ½ ليمون | / | / | / | 8 |
| 1 سن ثوم | / | / | / | 4 |
| ملح | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
