عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
البيض كمصدر بروتين وفوائده
هل أنتِ من محبي تناول البيض ضمن أي وجبة خلال النهار؟
أي قد يتواجد في فطورك أو عشائك أو حتى غدائك ؟
إذا كانت إجابتك نعم، فنحن نشجعك بالاستمرار هكذا!
منذ ألاف السنين والبيض غذاء أساسي لكافة الشعوب وذلك ليس عن عبث، فبيضة واحدة تستطيعين أخذها معك في علبة صغيرة إلى العمل قادرة على أن تشعرك بالشبع إلى حد مرضٍ رغم صغر حجمها.
ads
على:
بإمكانك البقاء عدة أيام دون تناول البيض لكن هل تتخيلين حياة كاملة بدونه؟
وهل كل البيض الذي تجدينه في الأسواق متماثل؟
طبعا لا!
قد يأتي البيض من الدجاج الذي يُسمح له بالتجول و الأكل بحرية في الطبيعة أو الذي يتم تدعيم علفه بأحماض أوميغا3 أو حتى فيتامين E.
أيضاً من الدجاج الذي يعطى علفًا خاليًا من المنتجات الحيوانية ينتج بيضًا نباتيًا، بينما ينتج الدجاج الذي يعطى علفًا عضويًا بيضًا عضويًا.
و أيضاً ننصحك بمعرفة مستوى الكوليسترول في الدم لديك والتحدث مع طبيبك حول الكميات المسموح أن تتواجد في نظامك الغذائي. فعلى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم اتباع نصيحة الطبيب بشأن تناول البيض كونه يحوي كمية كبيرة من الكوليسترول المفيد.
بإمكانك تناول البيض بعدة أشكال و أيضاً شربه! أضيفيه لمشروبك المفضل وأي منكهات تحبينها واستمتعي! لن تشعري بأي طعم غريب أو سيء فقط أضيفي قهوة أو تمر و غيرها.
ولأن التمارين الرياضية دون بروتين كاف لن تفيد فإن البيض يجب أن يكون دائما في ثلاجتك.
لذلك تقدم لكِ سارة وصفة (محشي البيض الصحي) وشوربة أكروشكا وغيرهم من الوصفات لتساعدك في الحصول على البروتين الكافي .
ads
يشكل بياض البيض ، المعروف أيضًا باسم الزلال ، حوالي ثلثي وزن البيضة و يحتوي على 4 غرامات تقريبا من البروتين، كما أنها خالية من الدهون تقريبًا.
أي مفيد لك إذا كنتِ تحاولين زيادة مستوى البروتين في وجبتك مع الحفاظ على كمية أقل من السعرات الحرارية والدهون.
أما صفار البيض فيشكل حوالي ثلث وزن البيضة ويحتوي على غالبية السعرات الحرارية والدهون والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د و ب12 بالإضافة للكالسيوم والزنك وأحماض أوميغا 3 وغيرها.
فنعم، ننصحك نحن وأخصائيي التغذية بتناول البيضة كاملة ويومياً!كل هذه الفوائد هي سبب كافِ لإقناعك عزيزتي لكن إياك أن تبالغي.
المصادر:
كتابة: مي مجر
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
برنامج جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
تحدي الستينات
تحدي الصيف 2025
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...