عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
البيض كمصدر بروتين وفوائده
هل أنتِ من محبي تناول البيض ضمن أي وجبة خلال النهار؟
أي قد يتواجد في فطورك أو عشائك أو حتى غدائك ؟
إذا كانت إجابتك نعم، فنحن نشجعك بالاستمرار هكذا!
منذ ألاف السنين والبيض غذاء أساسي لكافة الشعوب وذلك ليس عن عبث، فبيضة واحدة تستطيعين أخذها معك في علبة صغيرة إلى العمل قادرة على أن تشعرك بالشبع إلى حد مرضٍ رغم صغر حجمها.
ads
على:
بإمكانك البقاء عدة أيام دون تناول البيض لكن هل تتخيلين حياة كاملة بدونه؟
وهل كل البيض الذي تجدينه في الأسواق متماثل؟
طبعا لا!
قد يأتي البيض من الدجاج الذي يُسمح له بالتجول و الأكل بحرية في الطبيعة أو الذي يتم تدعيم علفه بأحماض أوميغا3 أو حتى فيتامين E.
أيضاً من الدجاج الذي يعطى علفًا خاليًا من المنتجات الحيوانية ينتج بيضًا نباتيًا، بينما ينتج الدجاج الذي يعطى علفًا عضويًا بيضًا عضويًا.
و أيضاً ننصحك بمعرفة مستوى الكوليسترول في الدم لديك والتحدث مع طبيبك حول الكميات المسموح أن تتواجد في نظامك الغذائي. فعلى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم اتباع نصيحة الطبيب بشأن تناول البيض كونه يحوي كمية كبيرة من الكوليسترول المفيد.
بإمكانك تناول البيض بعدة أشكال و أيضاً شربه! أضيفيه لمشروبك المفضل وأي منكهات تحبينها واستمتعي! لن تشعري بأي طعم غريب أو سيء فقط أضيفي قهوة أو تمر و غيرها.
ولأن التمارين الرياضية دون بروتين كاف لن تفيد فإن البيض يجب أن يكون دائما في ثلاجتك.
لذلك تقدم لكِ سارة وصفة (محشي البيض الصحي) وشوربة أكروشكا وغيرهم من الوصفات لتساعدك في الحصول على البروتين الكافي .
ads
يشكل بياض البيض ، المعروف أيضًا باسم الزلال ، حوالي ثلثي وزن البيضة و يحتوي على 4 غرامات تقريبا من البروتين، كما أنها خالية من الدهون تقريبًا.
أي مفيد لك إذا كنتِ تحاولين زيادة مستوى البروتين في وجبتك مع الحفاظ على كمية أقل من السعرات الحرارية والدهون.
أما صفار البيض فيشكل حوالي ثلث وزن البيضة ويحتوي على غالبية السعرات الحرارية والدهون والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د و ب12 بالإضافة للكالسيوم والزنك وأحماض أوميغا 3 وغيرها.
فنعم، ننصحك نحن وأخصائيي التغذية بتناول البيضة كاملة ويومياً!كل هذه الفوائد هي سبب كافِ لإقناعك عزيزتي لكن إياك أن تبالغي.
المصادر:
كتابة: مي مجر
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي السيلوليت 2026
ودعي الخفسة في ٢٨ يوم
تحدي جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.