لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
معكرونة الكوسا مع صلصة الفطر
طريقة عمل معكرونة الكوسا مع صلصة الفطر لذيذة وصحية
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 7g | 3g | 12g | 120 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 2 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
3 كوسا
10-15 فطر
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة ملح
½ ليمون
1 بصلة متوسطة
1 طماطم
ملح ،فلفل أسود
الطريقة
نقطع الكوسا على شكل شرائح رفيعة.
نضيف الملح إلى الماء المغلي ونسلق الكوسا.
نصفي الكوسا المسلوقة من الماء.
نتبلها بالملح وملعقة كبيرة من زيت الزيتون والليمون.
نقطع البصل والفطر إلى شرائح.
نقلبه مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة.
نضيف عليه الطماطم المبشورة والملح والفلفل.
نضع الكوسا المسلوقة في طبق وتقدم مع صلصة الفطر.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 3 كوسا | / | / | / | 87 |
| 10-15 فطر | / | / | / | 231 |
| 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون | / | / | / | 270 |
| 1 ملعقة صغيرة ملح | / | / | / | / |
| ½ ليمون | / | / | / | 8 |
| 1 بصلة متوسطة | / | / | / | 24 |
| 1 طماطم | / | / | / | 11 |
| ملح ،فلفل أسود | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
.webp)
