هل تعانين من الحيرة في اختيار نوع التمارين الخاصة بكِ؟ هل لازلتي عاجزة عن الاختيار بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة؟ في هذا المقال، سنساعدكِ على اختيار التمارين المناسبة لكِ، وسنوضّح أهم نقاط الاختلاف بين نوعي التمرين، وبالتالي قشع الحيرة من ذهنكِ، فتابعي معنا.

ads

كارديو أم مقاومة؟

تحدثنا مطولاً في مقالات سابقة يا عزيزتي عن تمارين الكارديو وتمارين المقاومة، لكن في هذا المقال، سنتحدث عن المقارنة بينهما، وكيف نستطيع اختيار التمارين المناسبة.

تذكير بشكل سريع قبل الغوص بالتفاصيل:

1.من ناحية بناء القوة:

2. من ناحية حرق السعرات الحرارية:

وبالتالي يا عزيزتي، إذا كان هدفكِ هو إنقاص الوزن بسرعة، فسيكون نظام تمارين الكارديو المكثفة هو الأفضل لكِ، لكن يجب أن تتذكري ضرورة القيام بتمارين المقاومة للحفاظ على كتلة عضلية جيدة وجسد مشدود، فالموضوع متكامل ولا يمكنكِ الاعتماد على نوع واحد منهما. 

3. من ناحية تجنب الإصابات:

بالختام، ولجعل الأمور أسهل عليكِ، إذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن، فإن تمارين الكارديو ستحرق الكثير من السعرات الحرارية، ولكن انتبهي يا عزيزتي لفكرة أن الكارديو لا يساعدكِ في بناء عضلاتكِ، بل من الممكن أن يسبب تراجع نمو العضلات.

أما فيما يخصّ بناء العضلات، فعليكِ بتمارين المقاومة، والتي ستساعدك على المدى الطويل على حرق السعرات الحرارية.

وبالتالي، فإن أفضل حل هو مزيج ذكي من تمارين الكارديو وتمارين المقاومة، سيساعدك ذلك يا عزيزتي على حرق السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت سوف يبني العضلات، مما يؤدي إلى الحصول على جسد متناغم، متسق ومشدود، وهذا ما يرغب به الجميع.

كتابة: مرح محمد

المصادر:

thehealthybackbag

pubmed