لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
أرز القرنبيط
طريقة عمل أرز القرنبيط لذيذة وصحية، ومناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام قليل الكاربوهيدرات.
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 2g | 4g | 12g | 80 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 20 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 2 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
½ قرنبيط
½ بصل
½ جزرة
2 سن ثوم
½ ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل
½ ملعقة صغيرة كمون
3-4 فطر
1 ملعقة صغيرة بازلاء
رشة سمسم محمص
1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
فلفل اسود
الطريقة
نقطع القرنبيط نفرمه بمحضرة الطعام.
نقلب الجزر المفروم والبصل والثوم والفطر على نار خفيفة بدون زيت.
نضيف القرنبيط ونقلبه مع مراعاة عدم طبخه كثيراً.
نضيف البازلاء.
نضيف صلصة الصويا والفلفل الأسود والكركم والكمون والزنجبيل.
نقدمه مع السمسم.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| ½ قرنبيط | 0.3 غ | 2.1 غ | 5.3 غ | 27 |
| ½ بصل | 0.1 غ | 0.2 غ | 1.9 غ | 8 |
| ½ جزرة | 0.1 غ | 0.3 غ | 3.8 g | 16 |
| 2 سن ثوم | 0.1 غ | 0.4 غ | 2 غ | 9 |
| ½ ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل | / | / | / | / |
| ½ ملعقة صغيرة كمون | / | / | / | / |
| 3-4 فطر | 1 غ | 8.7 غ | 9.1 غ | 62 |
| 1 ملعقة صغيرة بازلاء | 0.1 غ | 0.8 غ | 2.2 غ | 12 |
| رشة سمسم محمص | 2.1 غ | 0.8 غ | 1.7 غ | 27 |
| 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا | 0.1 غ | 1.3 غ | 0.8 غ | 8 |
| فلفل اسود | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
