لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
همبرغر خالي من الغلوتين
طريقة عمل همبرغر خالي من الغلوتين لذيذة وصحية، ومناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 24g | 30g | 5g | 360 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 20 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 5 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 1 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
200 جرام لحم بقري مفروم متوسط الدسم
شريحتان من الطماطم
1 شريحة بصل أبيض
½ خس ايسبرغ
1 شريحة جبن شيدر
1 ملعقة صغيرة من الكاتشب الخالي من السكر
1 ملعقة كبيرة ماء
ملح ، فلفل ، مسحوق الثوم
الطريقة
نعجن اللحم المفروم والملح والفلفل و بودرة الثوم بالماء ونتركه يرتاح.
نسخن المقلاة.
نجهز كرات لحم الهمبرغر.
نطهوها في مقلاة ساخنة على نار خفيفة بدون زيت.
نقلب شريحة من البصل على كلا الجانبين.
نقسم خس ايسبرغ إلى قسمين ، و نضع بداخلها الكاتشب الخالي من السكر.
نضع عليها الطماطم والبصل المشوي.
نضيف كرات اللحم عليها ونضع شريحة جبن الشيدر.
نضيف قطعة خس ايسبرغ الآخرى ونقدمها.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 200 جرام لحم بقري مفروم متوسط الدسم | 13.5 غ | 38.7 غ | / | 288 |
| شريحتان من الطماطم | / | 0.3 غ | 1.5 غ | 7 |
| 1 شريحة بصل أبيض | / | 0.1 غ | 1.3 غ | 5 |
| ½ خس ايسبرغ | / | 1.3 غ | 4.3 غ | 20 |
| 1 شريحة جبن شيدر | 5.5 غ | 5.5 غ | 0.6 غ | 74 |
| 1 ملعقة صغيرة من الكاتشب الخالي من السكر | 0.1 غ | 0.3 غ | 0.8 غ | 7 |
| 1 ملعقة كبيرة ماء | / | / | / | / |
| ملح ، فلفل ، مسحوق الثوم | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
.webp)
