عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

مدربة لياقة بدنية ومؤسسة برنامج لياقة يساعد الأشخاص على تحسين شكل جسمهم وزيادة لياقتهم البدنية. تقدم سارة تحديات وبرامج رياضية عبر الإنترنت، تشمل تمارين لشد الجسم، خسارة الوزن، وتقوية العضلات. تشتهر بتقديم برامج مجانية ومدفوعة يمكن ممارستها في المنزل باستخدام معدات بسيطة أو بدون معدات، تقدم نصائح تدريبية وتحفيزية تساعد متابعيها على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وتشجعهم على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وتحقيق نتائج ملموسة في فترات قصيرة من خلال ممارسة التمارين بانتظام وتبني عادات غذائية صحية.

هو برنامج رياضي مجاني مدته 4 أسابيع، صُمم خصيصاً للسيدات بعمر 50 وما فوق لمساعدتهن على خسارة الوزن، شد الترهلات، وتحسين اللياقة البدنية.

لا التحدي مناسب لجميع المستويات في اللياقة البدنية بما في ذلك المبتدئات وأصحاب الأوزان الثقيلة، فتمارين التحدي خفيفة ولطيفة.

يتضمن التحدي تمارين كارديو خفيفة لحرق الدهون، تمارين مقاومة لشد الجسم، تمارين مشي لتحفيز الدورة الدموية، وتمارين لتصحيح وضعية الجسم وتخفيف آلام المفاصل.

لا، التحدي مصمم للتنفيذ في المنزل بدون معدات معقدة، ويمكن استخدام بساط رياضي أو كرسي أو عصا بسيطة للتوازن عند الحاجة

مدة التمارين تتراوح بين 15 إلى 35 دقيقة يومياً، مع أيام مخصصة للراحة والاستشفاء.

يُنصح بارتداء حذاء رياضي مريح، شرب الماء قبل وبعد التمرين للحفاظ على الترطيب، واستشارة الطبيب خصوصاً إن كنتِ فوق عمر الـ60 أو لديكِ أيّ حالة صحية.

التمارين تساعد بشكل كبير، ويُنصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين وتجنّب الأطعمة المصنعة لدعم التمارين وتحقيق أفضل النتائج.

ستلاحظين تحسنًا في النشاط واللياقة خلال أول أسبوعين، ونتائج أوضح في شكل الجسم بعد 4 أسابيع من الالتزام بالتحدي إلى جانب نظام غذائي متوازن.

التمارين مصممة لتكون لطيفة وآمنة، مع التركيز على الحركات التي لا تُجهد المفاصل. لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء بأيّ نشاط بدني، فسلامتُكِ أولويتنا.

نعم، يمكنك تكرار التحدي أو الاستمرار بالتمارين المناسبة لعُمرك بشكل مستمر لتحسين المزاج وتعزيز صحتك والحفاظ على النتائج.