قبل أن نبدأ في أي شكل من أشكال التمرين ، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي تحديد الشكل الذي أنت عليه قبل أن تعرف ما هو الشكل الصحيح للتمارين المناسبة لك. يمكن تصنيف جسد الأنثى إلى الأشكال التالية ساعة رملية b) تفاحة c) كمثرى d) مستطيل e) مثلث مقلوب لتحديد الشكل الذي أنت عليه ، قم بأخذ قياسات عرض الجزء التالي من جسمك (كما هو موضح في الرسم التخطيطي)الكتف (أ) مباشرة تحت الضلع الأخير (ب) الحوض (ج) شكل الساعة الرملية إذا كانت A = C وB تمثل حوالي 70% من A أو C شكل التفاحة إذا كانت B أكبر من A وC شكل الكمثرى إذا كانت C أكبر من A و B د) الشكل المستطيل إذا كان B أصغر قليلًا من A وC ه) شكل مثلث مقلوب إذا كانت A أكبر من B وC

الخطوة الأولى التي عليك القيام بها هي أن تأخذ دورة إنقاص الدهون مع التغذية السليمة لتقليل نسبة الدهون لديك. بمجرد أن يتم تحقيق ذلك ، يمكنك البدء في الخطوة التالية من العمل على تطوير وتحسين الخصر والمؤخرة. لذا الخطوة الأولى ، التخلص من الدهون ، والتخلص من ترهلات الخصر. الخطوة التالية هي تطوير مؤخرتك.

من خلال التغذية السليمة وبرنامج التمرين الصحيح ، من المحتمل أن تزيد من حجم صدرك بحجم واحد. لكن لا يمكن زراعته بمقدار 2 إلى 3 أحجام. أي شخص يخبرك بخلاف ذلك لا يخبرك بالحقيقة. ما يمكن القيام به من خلال التمرين بانتظام ، هو جعل صدرك يبدو أعلى من خلال تنغيم وتحسين شكله.

القضية الأولى للتعامل مع تقليل نسبة الدهون في الجسم عن طريق اتباع برنامج تمارين حرق الدهون. خلال هذه المرحلة ، على الرغم من أن الجزء السفلي من جسمك قد يبدو أكثر نحافة مع فقدان الدهون في الجزء العلوي من جسمك ، فهذا أمر جيد لأن الخطوة التالية التي سنتخذها هي بناء الجزء السفلي من الجسم باستخدام برنامج تمرين الجزء السفلي من الجسم مع خطة التغذية المناسبة تحقيق النتيجة المرجوة.

القضية الأولى للتعامل مع تقليل نسبة الدهون في الجسم عن طريق اتباع برنامج تمارين حرق الدهون. خلال هذه المرحلة ، على الرغم من أن الجزء العلوي من جسمك قد يبدو أكثر نحافة مع فقدان الدهون في الجزء السفلي من الجسم ، فهذا جيد لأن الخطوة التالية التي سنتخذها هي بناء الجزء العلوي من الجسم باستخدام برنامج تمرين الجزء العلوي من الجسم مع خطة التغذية المناسبة تحقيق النتيجة المرجوة.

عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

ندخل على موقع https://sarapopfit.com نختار” نيومي ” داخل المستطيل الاسود نضغط على المتجر نضغط على خطة 26 يوم من المطبخ العالمي الجزء الاول او الجزء الثاني ننزل لأسفل الصفحة ونضغط على دفع عن طريق باي بال نضع معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل المبلغ المخصص للكتاب الذي تم اختياره سيصلك الملف عن طريق الإيميل بمجرد الاشتراك، لذلك يجب التأكد من وضع الإيميل الصحيح. يرجى تحميل الملف مباشرة على جهازكم الخاص. يرجى حفظ الملف بحيث لن يتم إعادة إرساله مرة أخرى.

في هذا الكتاب ستجدون 40 وصفة صحية و سهلة التحضير يمكنك تحضيرها في أي وقت، مأخوذة من المطبخ العالمي، تعتمد على مكونات يمكنك ايجادها بسهولة مثل : اللحوم و الخضار و البيض و الباستا و الأرز و غيرها.