عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.

نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

تحدي جسم الإجاصة

تمارين اليوم

بطن و خواصر
قسم سفلي
برنامج جسم الإجاصة | برنامج مجاني من سارة بوب فيت لمدة 4 أسابيع انضمي الآن لهذا البرنامج المصمّم خصيصاً لخسارة الوزن وشد الجسم وبشكل خاص في الأرداف والفخذين. البرنامج يتضمّن: * تمارين بيلاتس ومقاومة مركّزة للقسم السفلي. * كارديو لتعزيز حرق الدهون. * تمارين بيلاتس للقسم العلوي. * برنامج منزلي متنوّع مناسب لمن ترغب في نحت القسم السفلي والتخلص من الدهون الموجودة فيه. ملاحظة: يُفضّل إضافة تمرين كارديو نصف ساعة يومياً (اختياري) ابدئي الآن واحصلي على قسم سفلي مشدود و قوام متناسق.
28 يوم
15 - 38 دقيقة/يوم
تحدي جسم الإجاصة
يوم 1
يوم 2
أستراحة
يوم 4
يوم 5
أستراحة
يوم 7
يوم 8
يوم 9
أستراحة
يوم 11
يوم 12
أستراحة
يوم 14
يوم 15
يوم 16
أستراحة
يوم 18
يوم 19
أستراحة
يوم 21
يوم 22
يوم 23
أستراحة
يوم 25
يوم 26
أستراحة
يوم 28
تمارين اليوم
تحدي جسم الإجاصة
سؤال وجواب
ما معنى بوب فيت؟

عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

كيف اشترك في نيومي؟

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

من هي سارة بوب فيت (Sara PopFit)؟

مدربة لياقة بدنية ومؤسسة برنامج لياقة يساعد الأشخاص على تحسين شكل جسمهم وزيادة لياقتهم البدنية. تقدم سارة تحديات وبرامج رياضية عبر الإنترنت، تشمل تمارين لشد الجسم، خسارة الوزن، وتقوية العضلات. تشتهر بتقديم برامج مجانية ومدفوعة يمكن ممارستها في المنزل باستخدام معدات بسيطة أو بدون معدات، تقدم نصائح تدريبية وتحفيزية تساعد متابعيها على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وتشجعهم على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وتحقيق نتائج ملموسة في فترات قصيرة من خلال ممارسة التمارين بانتظام وتبني عادات غذائية صحية.

ما هو برنامج جسم الإجاصة من سارة بوب فيت؟

هو برنامج رياضي مجاني لمدة 4 أسابيع، مصمّم خصيصاً ليساعد في شدّ المؤخرة، الأرداف والفخذين وحرق دهون الجسم بشكل عام والقسم السفلي بشكل خاص.

لأيّ فئة من الأشخاص مناسب هذا البرنامج؟

يُناسب الفتيات بشكل جسم الإجاصة، أي من تعاني من تراكم الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة و لمن ترغب في تحسين شكل القسم السفلي.

ما أنواع التمارين التي يتضمنها البرنامج؟

يتضمن تمارين بيلاتس و مقاومة للقسم السفلي، تمارين كارديو لخسارة الوزن إضافة لتمارين بيلاتس للقسم العلوي لتحقيق توازن في شكل الجسم.

هل أحتاج إلى نادي رياضي أو معدات خاصة للالتزام بالبرنامج؟

البرنامج مصمّم ليُمارَس في المنزل ويمكن تطبيق معظم التمارين بدون أدوات أو استخدام أوزان بسيطة إن وجدت

هل البرنامج يناسب المبتدئات؟

البرنامج مناسب للجميع حيث يمكن تعديل التمارين حسب لياقتك البدنية و ممارسة التمارين بوزن الجسم إن كنت من المبتدئات في عالم الرياضة

هل تمارين هذا البرنامج تؤدي إلى تكبير أم تصغير المؤخرة والأرداف؟

البرنامج مصمم للحصول على شكل متناسق من خلال دمج التمارين المتنوعة التي تعمل على حرق الدهون، شد الترهلات وتقوية العضلات، لكن الحمية الغذائية تلعب دوراً كبيراً. فإن كنتِ ترغبين في تكبير المؤخرة والأرداف، عليكِ بتناول وجبات غنية بالبروتين مع كميات متوازنة من الكربوهيدرات. إن كنتِ ترغبين في شد المؤخرة والأرداف والحفاظ على الحجم عليكِ بتخفيف الكربوهيدرات خصوصاً النشويات والتركيز على البروتين لنحت العضلات بدون تضخيم

هل البرنامج يساعد على التخلص من السيلوليت؟

نعم، فالبرنامج يتضمن تمارين مركزة لتقوية عضلات القسم السفلي وتقليل مظهر السيلوليت بشكل كبير إذا تم تطبيق البرنامج مع نظام غذائي صحي ومتوازن

هل يوجد خطة غذائية معينة لهذا البرنامج؟

يُنصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، كمية متوازنة من البروتين إضافة لتخفيف السكريات والمعجنات للحصول على أفضل نتيجة.

متى تظهر النتائج؟

تبدأ النتائج بالظهور خلال فترة قصيرة من الالتزام التام بالتمارين والتغذية الصحيحة لكن الموضوع يختلف من شخص لآخر.

ما الميزة التي يقدّمها هذا البرنامج مقارنةً بالتمارين العشوائية؟

البرنامج مصمّم بخطة مدروسة تستهدف نقاط الضعف في جسم الإجاصة، مما يعطي نتائج أفضل من التمارين العشوائية التي قد تهمل القسم السفلي أو لا تكون مناسبة لهذا النوع من الجسم.



نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.


Background shape Background shape

أحدث المدونات

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
صحة المرأة

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026

علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...

صحة المرأة

✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026

بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...

تغذية صحية

أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟

كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...

تحديات جيم

التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما

شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.

صحة المرأة

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026

علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...

صحة المرأة

✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026

بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...

تغذية صحية

أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟

كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...

تحديات جيم

التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما

شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.


أحدث الوصفات

Ribbon background image Aug,2025,04
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

كفتة السمك الصحية

وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...

Ribbon background image Jul,2025,03
سناك
سناك

أيس كريم الطحينية

تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...

Ribbon background image Jun,2025,03
سناك
سناك

غريبة صحية بطحين اللوز

اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...

Ribbon background image May,2025,29
سناك
سناك

معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد

اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...

برامج مجانية

تحدي السيلوليت 2026

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

ودعي الخفسة في ٢٨ يوم

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

تحدي جسم الإجاصة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Aug 2025

تحدي جسم التفاحة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Jul 2025

جميع البرامج المجانية