عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
الدهون الحيوانية أم النباتية؟ أيهما الأفضل؟
الكثير من الفتيات والسيدات يتسائلنّ عن الفرق بين الدهون الحيوانية والنباتية، وأيهما أفضل وأكثر صحة للجسم، هل الفروق كبيرة وأساسية؟ هل الدهون النباتية أفضل وأخفّ على الجسم من الدهون الحيوانية؟ تعرفي في هذا المقال على جميع الأجوبة للأسئلة التي تدور في ذهنك، وعلى نوع الدهون الأفضل لكِ ولصحتكِ.
ads
سنتعرف بالبداية على مفاهيم أساسية ستساعدنا بفهم الفرق بين نوعي الدهون، سنتكلم بطريقة مبسّطة وسهلة الفهم، بعيدة عن التعقيد.
وتكون بشكل صلب في درجة حرارة الغرفة، كالزبدة والسمنة، وتسمى بشكل أساسي دهون Fats.
وكون بشكل سائل في درجة حرارة الغرفة، وهي عبارة عن الزيوت النباتية، فهي تسمى زيوت Oils.
وبالتالي، تحتوي الدهون الحيوانية في الغالب على أحماض دهنية مشبعة بشكل أساسي، ومن الجدير بالذكر أن بعض الدهون الحيوانية تحتوي على كميات بسيطة من الدهون غير المشبعة.
أما في الدهون النباتية، فتتكون من أحماض دهنية غير مشبعة.
أيّ حيوان يوجد في المزرعة من الممكن أن يكون مصدراً للدهن الحيواني، حيث يمكن استخلاص الدهون من أجزاء مختلفة من الأبقار والأغنام والماعز والدجاج والبط والإوز.
وهنا يجب أن نعلم يا عزيزتي، أنه ليست كل الدهون الحيوانية متساوية ومتشابهة، لكنها تشترك عموماً في بعض السمات المشتركة، التي سنتحدث عنها الآن ضمن فقرة الفوائد.
ads
ads
وهنا يا عزيزتي نأكد أن العلماء والباحثين مازالوا يدرسون ما إذا كان يوجد علاقة بين الدهون الحيوانية وأمراض القلب، فالدهون الحيوانية تحتوي على الدهون المشبعة التي تعتبر غير صحيّة بالمطلق، وبالتالي ينصح العلماء بالتقليل من تناول المنتجات الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وتحقيق التوازن بينها وبين الكثير من الدهون غير المشبعة.
حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن زيادة تناول الدهون المشبعة والدهون الحيوانية قد تعني زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني، لكن دراسات أخرى لم تجد أي علاقة بين تناول الدهون الحيوانية واحتمال الإصابة بهذا المرض.
ads
بعد أن تعرفنا على كل من الدهون الحيوانية والدهون النباتية والميزات والمضار، هل بإمكاننا تحديد ما الأفضل منهما؟
بالختام، نتمنى لكِ يا عزيزتي دوام الصحة والعافية، ونأمل منكِ أن تنتبهي لنظام غذائكِ، وتناول غذاء صحي قدر الإمكان، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمقلية، لما لها من أضرار على صحتك وعلى بشرتك، وتناول الطعام المطهي بأفضل الطرق وأكثرها صحة.
كتابة: مرح محمد
المصادر:
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي السيلوليت 2026
ودعي الخفسة في ٢٨ يوم
تحدي جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.