في لحظة واحدة تحولت تلك الليلة إلى نقطة تحول في حياة ريم! عندما تعرضت ريم لحادث سيارة أثناء توجهها إلى مناسبة خاصة لم تكن تتوقع أن تلك اللحظات الجميلة ستتحول إلى كابوس نفسي، فعلى الرغم من أن الجرح كان بسيطاً إلا أن أثره النفسي كان عميقاً،  إذ بدأت منذ ذلك الحين معاناة ريم مع ما يُعرف بـ فوبيا الجروح.

منذ ذلك الحين أصبحت فكرة رؤية جرح حتى لدى الآخرين كفيلة بإثارة الذعر في قلبها، وباتت تتجنب الأنشطة اليومية البسيطة خوفاً من إصابة طفيفة قد تفقدها توازنها النفسي.

إذا كنتِ تعانين من فوبيا الجروح أو تعرفين من يعاني منها، فهذه المقالة مخصصة لكِ لأننا سنساعدك من خلالها على فهم هذه الفوبيا وأعراضها وأسبابها وكيفية التغلب عليها بطرق مدروسة وفعّالة.

ads

ما هي فوبيا الجروح؟

تعتبر فوبيا الجروح أو Traumatophobia خوف مفرط وغير عقلاني من التعرض للإصابة أو رؤية الجروح، ويسبب هذا النوع من الرهاب توتر وقلق نفسي حاد حتى عند التفكير في جرح طفيف.

وقد تتجنب المصابة أي نشاط يحمل احتمالية الإصابة مما يؤدي إلى الانعزال وانخفاض جودة الحياة وحتى الإصابة بالاكتئاب والقلق العام، ومن أبرز علامات الإصابة:

• الخوف المبالغ فيه من الألم.
• القلق عند مشاهدة أو سماع حوادث بسيطة.
• حساسية مفرطة تجاه أي شعور جسدي غير معتاد.

أنواع الفوبيا المرتبطة بالخوف من الجروح

 سنتعرف على أنواع الفوبيا المختلفة التي يعاني منها بعض الأشخاص، والتي تتراوح بين الخوف من الحيوانات والمواقف والأشياء، ومن أبرز أنواع الفوبيا التي يمكن أن تصيب الإنسان ما يلي:

• الفوبيا الجسدية: وهي الخوف من الإصابة بالمرض أو الاختناق، أو الخوف من حقن الإبر.
• فوبيا الحيوانات: وهي الخوف من بعض أنواع الحيوانات، مثل: الكلاب، أو العناكب، أو الثعابين.
• الفوبيا البيئية: مثل الخوف من المكوث في الأماكن المرتفعة، أو الاقتراب إلى مصادر المياه، أو التعرض للجراثيم.
• فوبيا المواقف: وهي الخوف من مواقف محددة، مثل: الطيران، أو ركوب المصعد، أو القيادة.
• الفوبيا المتنوعة: وهي الخوف من أشياء مختلفة، مثل: الاختناق، أو الضوضاء، أو الغرق.

أعراض فوبيا الجروح

فهم الأعراض هو الخطوة الأولى نحو العلاج، حيث تظهر فوبيا الجروح في صورة مزيج من الأعراض الجسدية والنفسية والتي تختلف من شخص لآخر حسب شدة الحالة وتكرار التعرض للمثيرات.

الأعراض الجسدية:

•  التعرق المفرط وارتجاف
•  ضيق في التنفس.
• خفقان القلب.
• آلام في الصدر أو الغثيان.
• الإحساس بالاختناق أو الدوخة.
• ارتفاع ضغط الدم.

الأعراض النفسية:

• نوبات فزع مفاجئة.
• الخوف من الموت.
• الانعزال.
• تقلبات في المزاج.
• لوم النفس أو الشعور بالذنب.

مضاعفات فوبيا الجروح

إذا لم تُعالَج، قد تتفاقم هذه الفوبيا لتصبح عائق حقيقي في حياتك، وإليك أهم المضاعفات:

• الخوف من القيادة أو الخروج من المنزل.
• تفادي ممارسة الرياضة أو المهام المنزلية.
• تطور اضطرابات أخرى مثل الوسواس القهري أو الاكتئاب.
• القلق المفرط والذي قد يتسبب بفقدان الشهية العصبي.
• الإحجام عن تلقي العناية الطبية الضرورية.

أسباب فوبيا الجروح

رغم غياب سبب محدد للفوبيا، إلا أن هناك عدة عوامل قد تساهم في تطورها، مثل:

تجارب سلبية سابقة:

• التعرض لحوادث أو جراحات مؤلمة.
• تجارب عنف أو فقدان.

التعلم من الآخرين:

• رؤية ردود فعل مبالغ فيها تجاه الجروح من الأهل أو الأصدقاء.
• التأثر بالمشاهد الدرامية في الإعلام.

:العوامل الوراثية والبيولوجية

• وجود استعداد وراثي.
• خلل في توازن المواد الكيميائية في الدماغ.

الشخصية والاضطرابات النفسية:

• انخفاض الثقة بالنفس.
• التفكير السلبي أو الوسواس القهري.

ads

طرق علاج فوبيا الجروح

لا يعني الخوف من الجروح أنكِ مضطرة للعيش في عزلة أو تحت وطأة القلق، ولحسن الحظ هناك العديد من الأساليب العلاجية التي أثبتت فعاليتها في التغلب على فوبيا الجروح وتحقيق توازن نفسي، دعينا نتعرف على أبرزها:

العلاج النفسي:

• الاستشارات النفسية: تعزز الوعي الذاتي وتساعد في إدارة الخوف.
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يُعد من أكثر الطرق فعالية خاصة باستخدام تقنية التعرض التدريجي.

العلاج الدوائي:

• مضادات الاكتئاب.
• مضادات القلق.
• مضادات الهستامين.

ملحوظة: لا ينبغي تناول الأدوية دون استشارة طبية.

العلاج الجماعي أو الفردي:

• مثلاً تساعدك مشاركة التجارب على تخفيف الشعور بالعزلة.
•  يوفّر الدعم والتحفيز ويساعد في بناء الثقة بالنفس.

نصائح للتعامل مع فوبيا الجروح في الحالات الطارئة

قد تواجهين مواقف طارئة تتطلب منكِ التصرف بسرعة رغم وجود الفوبيا، وهنا تكمن أهمية الاستعداد النفسي، لذلك سأعطيك بعض النصائح الهامة والتي تساعدكِ على التعامل مع تلك اللحظات بهدوء وثقة:

• ذكّري نفسكِ بأن القلق طبيعي ومؤقت.
• تنفسي ببطء وعمق.
• ركزي على الهدف: المساعدة أو الإنقاذ.
• استعيني بشخص تثقين به.
• استخدمي تقنيات الاسترخاء التي تعلمتها.

الإسعافات الأولية للجروح - دليل بسيط وفعّال

تساعد معرفة الخطوات الأساسية للإسعافات الأولية على تخفيف القلق بعد الجروح، إليك أهمها باختصار:

• اغسلي يديكِ جيداً
•  اضغطي على الجرح لوقف النزيف.
• نظفي الجرح بماء نظيف أو محلول ملحي.
• غطّي الجرح بشاش معقم.
• راقبي علامات العدوى.
•  استشيري الطبيب عند الضرورة.
• تأكدي من تحديث لقاح الكُزاز.

كيفية مساعدة شخص يعاني من فوبيا الجروح؟

أما لو كان من يعاني من هذه الفوبيا هو ليس أنت، فتأكدي أنه بإمكانك مساعدتك معنوياً، لأن الحالة النفسية الجيدة هي التي تخفف المشكلة، لذا لا تترددي في مساعدته بهذه الأمور البسيطة:

• كوني متفهمة ولا تستهيني بخوفه.
• استمعي له دون إصدار أحكام.
• ادعميه في العلاج النفسي.
• حفزيه واحتفلي بأي تقدم يحققه.
• لا تفرضي عليه مواجهة مخاوفه دون استعداده.

أخيراً عزيزتي، فوبيا الجروح ليست نهاية الطريق؛ فبإمكانكِ استعادة السيطرة على حياتكِ من جديد، لذا تخجلي من طلب المساعدة ولا تسمحي لهذا الخوف بأن يُقيد طموحاتك ويحد من استمتاعكِ بالحياة.

تذكري دائماً أن التغيير يبدأ بخطوة صغيرة.. وخطوتكِ الأولى هي الوعي والرغبة في العلاج.

ads

الأسئلة الشائعة حول فوبيا الجروح

• هل فوبيا الجروح خطيرة؟ 

نعم، إذا لم تُعالَج قد تؤثر سلباً على حياة الشخص الصحية والاجتماعية.

• هل فوبيا الجروح مثل فوبيا الدم؟

تختلف  فوبيا الجروح عن الهيموفوبيا، لكن قد تتداخل لدى بعض الأشخاص.

• هل يمكن الشفاء من فوبيا الجروح؟ 

نعم، من خلال العلاج النفسي والسلوكي والدعم المناسب.

• ما أول خطوة للعلاج؟

 الاعتراف بالمشكلة، ثم استشارة مختص نفسي.

المصادر:

fearofe

psychtimes