•
صينية الدجاج بالليمون والثوم مع البطاطا الحلوة والبروكلي
•
تحدي الحرق والشد المكثف | ٦ أسابيع
•
وصفة كليجا التمر الصحية | بدون سكر مضاف
•
وصفة طاجين كرات اللحم بالزيتون والجزر
•
تحدي صيف 2026 الجزء الثاني
•
وصفة معمول التمر الصحي
•
تمارين كيجل للنساء
•
هل يساعد الكافيين في إنقاص الوزن؟ الإجابة العلمية الكاملة!
•
تحدي 21 يوم لبطن مسطّحة (البرنامج الرياضي)
•
كتيب تحدي 21 يوم لبطن مسطحة
•
التمرين كل يوم للنساء - هل هو مفيد؟
أنا سارة
لا تحد من تحدياتك تحدي حدودك
شعرت أن الشيء الوحيد الذي ساعدها على الخروج من كل توترات وضغوط الحياة هو ممارسة التمارين على أنغام موسيقى البوب. على عكس ما قد تواجهه كمحامية، أصبحت التمارين الرياضية بالنسبة لسارة مصدرًا للطاقة الإيجابية والسعادة.
برامج مجانية
تحدي نهاية 2026
42
يوم
12 - 27 دقيقة/يوم
النوع
بطن و خواصر , الصدر , قسم سفلي
أدوات
تاريخ الإطلاق
قريباُ
00
يوم00
ساعة00
دقيقة00
ثانيةتحدي الحرق والشد المكثف | ٦ أسابيع
42
يوم
9 - 30 دقيقة/يوم
النوع
المؤخرة , بطن و خواصر , قسم سفلي , قسم علوي
أدوات
تاريخ الإطلاق
Sep 2026
تحدي 6 أسابيع | 2026
42
يوم
8 - 34 دقيقة/يوم
النوع
بطن و خواصر , قسم علوي , قسم سفلي
أدوات
تاريخ الإطلاق
Jul 2026
تحدي عيد الاضحى 2026
21
يوم
15 - 33 دقيقة/يوم
النوع
المؤخرة , بطن و خواصر , كامل الجسم
أدوات
تاريخ الإطلاق
May 2026
برنامج رحلة السعادة (نيومي)
خصوصيتك هي أولويتنا
برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
نيومي ستاندرد
149 $/
4 أسبوع
برنامج رياضي مخصص حسب هدفك.
برنامج غذائي مخصص حسب روتينك وأكلك.
متابعة شخصية مع مشرفة مختصة ، للاطمئنان على تقدمك، ومرافقتك خطوة بخطوة، والإجابة عن جميع استفساراتك
مجموعة واتساب للتشجيع والتحفيز ومشاركة النتائج مع المشتركات.
تسجيلات صوتية شبه يومية من الكوتش سارة ضمن مجموعة الواتساب للإجابة عن الأسئلة وتقديم النصائح والإرشادات
كتاب طبخ هدية بقيمة 49.9$.
نيومي بريميوم
367 $/
12 أسبوع
برنامج رياضي مخصص حسب هدفك.
برنامج غذائي مخصص حسب روتينك وأكلك.
متابعة شخصية مع مشرفة مختصة ، للاطمئنان على تقدمك، ومرافقتك خطوة بخطوة، والإجابة عن جميع استفساراتك
مجموعة واتساب للتشجيع والتحفيز ومشاركة النتائج مع المشتركات.
تسجيلات صوتية شبه يومية من الكوتش سارة ضمن مجموعة الواتساب للإجابة عن الأسئلة وتقديم النصائح والإرشادات
كتاب طبخ هدية بقيمة 49.9$.
برامج فقدان الوزن
شاهدي الفرق الحقيقي واستعيدي جمالك وثقتك بنفسك. برنامجنا المصمم خصيصاً لكِ يأخذكِ نحو الجسم الذي تحلمين به. مع فريق يهتم بكِ، يشجعك، ويرافقك في كل خطوة. هذا وقتكِ.. لتتألقي وتشعري بأنوثتك من جديد.
عرض البرنامج
أحدث الوصفات
Oct,2026,26
أطباق رئيسية
صينية الدجاج بالليمون والثوم مع البطاطا الحلوة والبروكلي
صينية الدجاج بالليمون والثوم مع البطاطا الحلوة والبروكلي، وصفة صحية غنية بالبروتين والألياف، مثالية...
Sep,2026,03
حلويات بدون حرمان
كليجا التمر الصحية | بدون سكر مضاف
حضّري كليجا التمر الصحية بدون سكر مضاف مع Sarapopfit، وصفة دايت سهلة ولذيذة بدقيق القمح الكامل والشو...
Aug,2026,27
أطباق رئيسية
طاجين كرات اللحم بالزيتون والجزر
طاجين كرات اللحم بالزيتون والجزر، وجبة دايت صحية ومشبعة تحتوي على البروتين والخضار، بحوالي 410 سعرة...
Apr,2026,03
أطباق رئيسية
استمتع بتحضير بيتزا التوست الصحية بسرعة وسهولة مع مكونات مغذية تناسب كل الأوقات. وصفة منخفضة السعرات...
أحدث المدونات
صحة المرأة
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
صحة المرأة
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
تغذية صحية
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
تحديات جيم
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.
صحة المرأة
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
صحة المرأة
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
تغذية صحية
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
تحديات جيم
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.