قبل أن نبدأ في أي شكل من أشكال التمرين ، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي تحديد الشكل الذي أنت عليه قبل أن تعرف ما هو الشكل الصحيح للتمارين المناسبة لك. يمكن تصنيف جسد الأنثى إلى الأشكال التالية ساعة رملية b) تفاحة c) كمثرى d) مستطيل e) مثلث مقلوب لتحديد الشكل الذي أنت عليه ، قم بأخذ قياسات عرض الجزء التالي من جسمك (كما هو موضح في الرسم التخطيطي)الكتف (أ) مباشرة تحت الضلع الأخير (ب) الحوض (ج) شكل الساعة الرملية إذا كانت A = C وB تمثل حوالي 70% من A أو C شكل التفاحة إذا كانت B أكبر من A وC شكل الكمثرى إذا كانت C أكبر من A و B د) الشكل المستطيل إذا كان B أصغر قليلًا من A وC ه) شكل مثلث مقلوب إذا كانت A أكبر من B وC

عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

ندخل على موقع https://sarapopfit.com نختار” نيومي ” داخل المستطيل الاسود نضغط على المتجر نضغط على خطة 26 يوم من المطبخ العالمي الجزء الاول او الجزء الثاني ننزل لأسفل الصفحة ونضغط على دفع عن طريق باي بال نضع معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل المبلغ المخصص للكتاب الذي تم اختياره سيصلك الملف عن طريق الإيميل بمجرد الاشتراك، لذلك يجب التأكد من وضع الإيميل الصحيح. يرجى تحميل الملف مباشرة على جهازكم الخاص. يرجى حفظ الملف بحيث لن يتم إعادة إرساله مرة أخرى.

في هذا الكتاب ستجدون 40 وصفة صحية و سهلة التحضير يمكنك تحضيرها في أي وقت، مأخوذة من المطبخ العالمي، تعتمد على مكونات يمكنك ايجادها بسهولة مثل : اللحوم و الخضار و البيض و الباستا و الأرز و غيرها.

مدربة لياقة بدنية ومؤسسة برنامج لياقة يساعد الأشخاص على تحسين شكل جسمهم وزيادة لياقتهم البدنية. تقدم سارة تحديات وبرامج رياضية عبر الإنترنت، تشمل تمارين لشد الجسم، خسارة الوزن، وتقوية العضلات. تشتهر بتقديم برامج مجانية ومدفوعة يمكن ممارستها في المنزل باستخدام معدات بسيطة أو بدون معدات، تقدم نصائح تدريبية وتحفيزية تساعد متابعيها على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وتشجعهم على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وتحقيق نتائج ملموسة في فترات قصيرة من خلال ممارسة التمارين بانتظام وتبني عادات غذائية صحية.

هو تحدي لياقة بدنية مجاني يهدف لحرق الدهون وشد الجسم. يتضمن تمارين متنوعة يمكن ممارستها في المنزل، حيث يتم نشر مقاطع فيديو تدريبية تشمل عضلات الجسم كاملاً ويمكن اتباعها بسهولة

هو برنامج رياضي مجّاني مُصمم لمدة شهر ويهدف إلى حرق الدهون العنيدة وشد ترهلات الجسم من خلال تمارين قصيرة عالية الشدّة.

تستغرق التمارين 16 دقيقة فقط ومن هُنا جاءت تسميته ب popfit 16 مما يجعله مناسباً لمن لديه جدول أعمال مُزدحم.

لا، التحدي لا يتطلب معدات رياضية خاصة حيث تتم ممارسة التمارين باستخدام وزن الجسم فقط.

يتضمن التحدي تمارين كارديو عالية الشدة قصيرة المدّة إضافة إلى تمارين الهييت التي تساعد في حرق الدهون وشد الجسم.

نعم، يمكن ممارسة التمارين قبل الإفطار مباشرةً إذا كان مستواكِ الرّياضي مُتقدّماً وهو الوقت الأمثل لحرق الدهون ، أو بعد الإفطار بساعتين.

يُفضّل الالتزام بالتحدي لمدة شهر إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية وتقليل الأغذية المُعالجة للحصول على أفضل النّتائج.

نعم ، يُمكن للجميع المشاركة في التّحدي سواءً مُبتدئين أو مُتقدّمين حيث يُمكن تعديل الحركات حسب مستواكِ الرّياضي باستثناء من لديهم مشاكل صحية ، عليهم استشارة الطبيب أوّلاً.

نعم، فالتمارين الموجودة في التّحدي تستهدف عضلات الجسم كاملةً بما في ذلك البطن، وإذا تم الالتزام به مع نظام غذائي متوازن فستحصلين على نتائج رائعة.

نعم، يمكن دمج التحدي مع تمارين أخرى مثل المشي أو اليوغا و يُفضّل أخذ استراحة كافية لاستشفاء العضلات.

نعم، يساعد تحدي "Popfit 16" في شد الجسم بشكل فعال من خلال تمارين الهييت المخصصة للقضاء على السيلوليت وشد الترهلات.