نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

مدربة لياقة بدنية ومؤسسة برنامج لياقة يساعد الأشخاص على تحسين شكل جسمهم وزيادة لياقتهم البدنية. تقدم سارة تحديات وبرامج رياضية عبر الإنترنت، تشمل تمارين لشد الجسم، خسارة الوزن، وتقوية العضلات. تشتهر بتقديم برامج مجانية ومدفوعة يمكن ممارستها في المنزل باستخدام معدات بسيطة أو بدون معدات، تقدم نصائح تدريبية وتحفيزية تساعد متابعيها على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وتشجعهم على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وتحقيق نتائج ملموسة في فترات قصيرة من خلال ممارسة التمارين بانتظام وتبني عادات غذائية صحية.

-يمكنك ذلك من خلال: ممارسة التمارين الرياضية: مثل المشي، الجري، أو تمارين وزن الجسم. - نظام غذائي صحي: تقليل تناول الأطعمة المعالجة والسكر. - شرب الماء بكثرة.

بعض علامات نزول الوزن وبناء العضل تشمل: - زيادة في الكتلة العضلية (قد لا يظهر هذا على الميزان ولكن يمكن ملاحظته من خلال الملمس). - زيادة في القوة والمرونة والتحمل: القدرة على أداء التمارين بشكل أفضل. - ملابس أكثر راحة يعني تغيُّر في المقاسات.

- تحدي رياضي مجاني يهدف لحرق الدهون وشد الجسم، يتضمن تمارين متنوعة تستهدف جميع مناطق الجسم لزيادة اللياقة البدنية والحصول على الجسم المثالي

-نعم، يمكنهم ذلك، حيث تم تصميم التمارين لتتناسب مع جميع المستويات البدنية، ويمكنك تعديل التمارين حسب قدرتك ولياقتك البدنية.

- يتضمن تمارين لحرق الدهون كالتمارين الهوائية مثل الكارديو أو القفز وتمارين لشد الجسم وبناء العضلات مثل تمارين المقاومة والهييت.

- يعتمد التحدي على تمارين بوزن الجسم، وبعض التمارين قد تتطلب معدات بسيطة مثل الدمبل ويمكن استبدالها بزجاجات الماء المملوءة، كما يمكن القيام بالتمارين بدون الحاجة إلى معدات.

-يعتمد ذلك على الجدول المخصص للتحدي، ولكن عادة ما يتضمن 3-5 أيام من التمارين في الأسبوع مع أيام راحة بينها لضمان استشفاء العضلات.

- نعم يمكنك تحقيق خسارة ملحوظة في الوزن إذا تم الالتزام بالتمارين إضافةً إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

- لا، البرنامج مصمم ليناسب جميع الأشخاص بغض النظر عن خبرتهم السابقة في الرياضة، حيث يمكنك تعديل الحركة حسب مستواكِ الرّياضي أو استبدالها بالمشي في المكان.

- تكون التمارين في هذا التحدي قصيرة وفعّالة، حيث يمكنك ممارسة التمارين في 20 إلى 30 دقيقة، مما يجعلها مناسبة لوقتك.

- نعم، تقدم سارة دعماً معنوياً فائقاً من خلال كلامها وتحفيزها طيلة التمرين إضافة إلى أنها تشرح كيفية أداء التمارين بشكل صحيح.