عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

مدربة لياقة بدنية ومؤسسة برنامج لياقة يساعد الأشخاص على تحسين شكل جسمهم وزيادة لياقتهم البدنية. تقدم سارة تحديات وبرامج رياضية عبر الإنترنت، تشمل تمارين لشد الجسم، خسارة الوزن، وتقوية العضلات. تشتهر بتقديم برامج مجانية ومدفوعة يمكن ممارستها في المنزل باستخدام معدات بسيطة أو بدون معدات، تقدم نصائح تدريبية وتحفيزية تساعد متابعيها على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وتشجعهم على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وتحقيق نتائج ملموسة في فترات قصيرة من خلال ممارسة التمارين بانتظام وتبني عادات غذائية صحية.

هو تحدي لياقة بدنية مجاني يهدف لحرق الدهون وشد الجسم. يتضمن تمارين متنوعة يمكن ممارستها في المنزل، حيث يتم نشر مقاطع فيديو تدريبية تشمل عضلات الجسم كاملاً ويمكن اتباعها بسهولة

هو برنامج رياضي مجاني مصمّم خصيصاً للبنات لشد عضلات البطن وتنحيف الخصر خلال 15 يوم فقط باستخدام تمارين منزلية بدون معدات وهو مناسب لجميع المستويات الرياضية.

نعم، يمكن دمج التحدي مع تحديات أخرى أو تمارين خفيفة كالمشي مع أخذ راحة كافية لاستشفاء العضلات .

التحدي يتضمن تمارين هييت مركزة لمنطقة البطن والخواصر ، تمارين بيلاتس لشد العضلات العميقة والسطحية إضافة لتمارين كارديو وطباطا لتعزيز حرق الدهون في منطقة الكور.

تختلف النتائج من شخص لآخر، لكن مع الالتزام بالتمارين إلى جانب نظام غذائي صحي، يمكن ملاحظة تغيُّر ملحوظ خلال 15 يوم.

عليكِ بتجنب الحركات الممنوعة لأصحاب الانفصال العضلي وهي (بوش اب ، بلانك ، كرنشات وتمديد الظهر للخلف) وبإمكانك الاستمرار ببقية التمارين.

يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتجنب السكريات والأكلات المصنعة للحصول على أفضل النتائج.

تتراوح مدة التمارين بين 15 إلى 30 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع مركّزة على عضلات البطن والخصر للحصول على نتائج فعّالة في وقت قصير.

نعم، يمكنكِ أداء التمارين في أي وقت يناسبك، ويفضّل الالتزام بوقت ثابت يومياً لتحفيز الجسم على الاستجابة بشكل أسرع.

التحدي مناسب لجميع المستويات، حيث يمكن تعديل الحركات لتكون أسهل أو أصعب حسب لياقتك البدنية.

إذا شعرتي بشد خفيف في العضلات عليكِ بتطبيق تمارين الإطالة لكن إن كان الألم حادًا، يُفضل أخذ يوم راحة واستشارة مختص.