لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
احتفلي على طريقتكِ الخاصة | 27 طريقة لحب الذات في عيد الحب
لم أتزوج حتى الآن!، مَرّت الكثير من السنوات التي كنت بها عزباء ووحيدة في عيد الحب!
رأيت أصدقائي في العمل يحصلون على شتى أنواع الهدايا والورود من أشخاصهم المفضلين، وهذا ما جعلني أتساءل عن سبب وجود عطلة عيد الحب، وهل هي مقتصرة على الأزواج؟ وللصراحة تساءلت في نفسي فيما إذا كان أحد أصدقائي قد أرسل الزهور إلى نفسه في مكان العمل في هذه المناسبة!، وبنفس الوقت فكرت أن هذا اليوم آتٍ لا محالة، فلماذا لا أستفيد منه، وأحتفل وأقوّي حب الذات في عيد الحب لدي!.
وأنتِ، ليس لديكِ شريك؟ لا مشكلة يا فراشتي، اقرأي مقالتنا هذه وجرّبي الأفكار الموجودة بها عن حب الذات في عيد الحب، وشاركيها مع أصدقائك المنفردين، لتعطي الكثير من الحب لنفسكِ وللآخرين، وتتعلمي عن يوم حب الذات Self Love day.
ads
《عيد الحب، هو يوم للاحتفاء بالحب، وليس فقط حب الأزواج.
هو مناسبة لتكريم الحب، ويكون في ال14 من شهر فبراير من كل عام، يكون الاحتفال من خلال تبادل الهدايا والمشاعر والقيام بإيماءات رومانسية لأشخاصنا المفضلين.
ارتبط هذا اليوم بشكل تقليدي سنوياً بالحب والرومنسية واستلام الهدايا وتبادلها بين الأزواج، على الرغم من أن هذا التقليد هو الأكثر شيوعاً إلا أننا نقول لك يا فراشتي، بأن عيد الحب ليس فقط مقتصراً على الأزواج، بل في الواقع يمكن لأي شخص إظهار حبه ودعمه لشخصه المميز بغض النظر عن طبيعة علاقتهم، وأنت يمكنكِ دعم حب الذات في عيد الحب لديكِ.
إذاً عيد الحب هو يوم لتحتفلي بالحب عموماً وبأشكاله المختلفة، من حب الذات إلى حب الأصدقاء والعائلة، وليس فقط حب الأزواج، يمكنكِ أن تحتفلي بالحب الذي تكنينه لأهلكِ والأشخاص من حولكِ وقضاء الوقت معهم وحتى مع نفسكِ، تظهري اللطف والرحمة لهم.
بالنسبة للمتزوجين أو الذين يكونون في علاقة، فعيد الحب عبارة عن مناسبة لتخليد ذكرى الحب والمودة التي يتشاركونها مع الشريك، ويكون ذلك من خلال تبادل الهدايا فيما بينهم والخروج في موعد وتناول العشاء الرومانسي أو قضاء وقت معاً.
بالنسبة لغير المتزوجين أو المنفردين، لا يزال بإمكانهم الاستمتاع بيومهم وجعله مناسبة خاصة، حيث يكون حب الذات في عيد الحب هو هدف يجب الوصول إليه، ويكون ذلك من خلال قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء وتدليل نفسكِ من خلال شراء الهدايا والزهور وإرسالها لنفسكِ وفعل الكثير من الأشياء الممتعة التي سنتكلم عنها لاحقاً.
وفي الجهة الأخرى، وبغض النظر عن وضعكِ إن كنت عزباء أو في علاقة يجب أن تتذكري بأن هذه المناسبة تتمحور حول التعبير عن الحب والتقدير لبعضنا البعض، وليست فقط مقتصرة على المال وشراء الأشياء الفاخرة وباهظة الثمن، هناك الكثير من الطرق للاحتفال بعيد الحب وجعله مميزاً، مثلاً يمكن أن تكفي الإيماءات البسيطة والملاحظات المكتوبة بخط اليد، وتكون ذات معنى أكبر من الهدايا الفخمة.
يمكن أن تجدي نفسكِ وحيدة في عيد الحب، وهناك الكثير من الأسباب، ربما لأنكِ اخترتي بنفسكِ أن تكوني عازبة أو لأنك غير مهتمة بهذه العلاقات في الوضع الحالي، ويمكن أن تكوني عازبة لأسباب خارجة عن سيطرتكِ مثل أن تعاني من مرض SAD وهو مرض رهاب القلق الاجتماعي، الذي يمنعكِ من الاستمرار في علاقة عاطفية.
مهما تعددت الأسباب وكان سببكِ منطقياً، قد تشعرين مع اقتراب 14 شباط بأنك الوحيدة في العالم التي ليس لديها شريك!، وتكون أفضل طريقة للتحكم في مشاعر الوحدة لديكِ وإدارتها بأن تحولي تركيزك من حب الشريك، إلى حب الذات في عيد الحب، وأن تكوني سعيدة بما تملكين، وتقضي بعض الوقت مع نفسكِ.
لا توجد قاعدة تجبركِ على الاحتفال بعيد الحب أو تنص على الاعتراف به، اعتبريه كغيره من الأيام العادية، ولا تدعي قصص الآخرين وسائل الإعلام ومواقع التواصل الاجتماعي تؤثر على نفسيتك، وتشعري بالسوء حيال وضعكِ العاطفي
بما أن 14 شباط، يوم واحد فقط في العام، لا أرى سبباً يمنعكِ من التعامل معه كيوم طبيعي من أيام العام الأخرى.
إذا كنتِ لا تحبذين تجاهل عيد الحب، فيمكنكِ جعله يوماً لتتعاملي مع ذاتكِ بشكل جيد!.
إن صنع صندوق من الهدايا ومنحه لنفسكِ هو بلا شك أحد طرق دعم حب الذات في عيد الحب، لذلك اجلبي سلة جميلة أو صندوقاً مزركشاً، واملأيه ببعض الهدايا والأشياء المفاضلة لديكِ، مثل المكياج(أحمر شفاه، أحمر خدود، بودرة) وكذلك المأكولات اللذيذة، مثل: الشيبس والشوكولا والشاي وزيت اللافندر الأساسي.
اسألي نفسكِ، ماذا حققتُ في حياتي؟ سجلي الإجابة ضمن قائمة تشمل كل الانجازات التي حققتها ابتداء من الصغيرة مثل أنك أتقنتي ممارسة تمرين رياضي صعب، وصولاً إلى الكبيرة منها، مثل أنكِ حصلتي على الوظيفة التي كنتِ تحلمين بها، أو حصلتي على منزل أو سيارة أحلامك، أو وصلت إلى الوزن المثالي الذي تريدينه.
بعد أن صنعتي قائمة بانتصاراتكِ، هيا احتفلي بها!، أراهن بأنك لم تهتمي بها من قبل بدرجة كافية، لذلك أدعوكِ للاعتراف والامتنان حقاً لكل الأهداف الرائعة التي وصلتي إليها، واتركي نفسكِ تشعر بالفخر.
امنحي نفسكِ شعوراً بالحماس، بأن تحددي بعض الأهداف المستقبلية التي ترغبين بتحقيقها من اجلكِ أنت وليس من أجل أحد آخر، دون أن تقلقي بما سيفكر به الآخرون.
حددي أهدافك المستقبلية خلال الفترة القادمة، وفكري جيداً، ما الذي يجعلك تشعرين بالحماس والأمل؟
يعتبر التأمل أحد أهم الطرق وأسرعها لدعم حب الذات في عيد الحب.
ads
اتبعي النصائح التجميلية لتقوي حب الذات في عيد الحب لديكِ
اتفقنا بأن عيد الحب لا يقتصر على الأزواج، وبأنه يمكن أن يكون عنكِ وعن حب الذات، يمكنكِ التركيز على نفسكِ، فعندما تختارين ما يناسبكِ، سينعكس ذلك على إشراق وجهكِ، فأنت الشخص الوحيد القادر على تحديد أفضل طريقة تعاملين وتحبين بها نفسكِ، وهنا إليكِ بعض النصائح الجمالية التي تساهم في تقوية الثقة بالنفس وحب الذات في عيد الحب لديكِ:
استيقظي صباحاً، وقومي بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون ونظفي بشرتكِ ورطّبيها بلطف ودلكيها عند وضع المرطب بشكل دوائر، أضيفي الأمصال والسيرومات الحاوية على فيتامينات مغذية إلى روتينكِ الصباحي، حيث يمكنكِ إضافة فيتامين C، حيث أنه من مضادات الأكسدة، ويساعد في عملية تصنيع الكولاجين، ويقضي على الجذور الحرة، ويوحد لون البشرة ويضفي على بشرتكِ توهجاً ولمعاناً لا مثيل لهما.
يمكنكِ الحصول على فيتامين C بشكل طبيعي من خلال تناول البرتقال والفراولة وغيرها من الفاكهة الحمضية.
اعطي شعركِ بعض الاهتمام
أحد أهم الأمور التي تضفي الجمال على منظركِ وتقوي حب الذات في عيد الحب لديكِ، هيي شعركِ، دللي نفسكِ في منتجع صحي أو في المنزل، ودلكي شعركِ وفروة رأسكِ بزيت تقليدي جيد ويمكنكِ تناول المكملات التي تقوي الشعر والتي تمنحه دورة حياة جديدة.
أطلقي العنان لنفسكِ ودلّليها، وتفاخري قليلاً، واشتري لنفسكِ شيئاً خاصاً وفاخراً كنتِ تتمنين الحصول عليه، فالذهاب للتسوق وإعطاء نفسكِ ما تشتهيه هو أحد طرق دعم حب الذات في عيد الحب.
إحدى أفضل الطرق للتعامل مع وحدتكِ ودعم حب الذات في عيد الحب لديكِ هي بأن تذهبي في نزهة مع حيوانكِ الأليف.
اذهبي إلى الحديقة القريبة من منزلك وقومي بتمشية قطك أو كلبكِ والعبي معه لعبة الالتقاط.
ومن ينسينا الهموم والآلام وحتى ينسينا وجود الحبيب من عدمه، إلا وجود الأصدقاء بجانبنا وقضاء أجمل الأوقات معهم؟ فكيف إذا كانوا عازبين وبنفس الوضع معنا!
هيا يا فراشتي اجمعي أصدقاءك المنفردين واقضي يومكِ معهم، وحوّلي يوم عيد الحب إلى يوم عيد حب الذات والأصدقاء، فوجودكِ مع الأشخاص من نفس وضعكِ، يمكن أن يساعد على قتل شعور الوحدة لديكِ.
يمكنكِ إشعال الجو ليلاً، من خلال قيامك برفقة أصدقائك بالأنشطة المتنوعة التي تقام في مجموعات مثل:
قضاء الوقت مع الأصدقاء يقلل الشعور بالوحدة، وكذلك يقوي المهارات الاجتماعية ويدعم حب الذات فشي عيد الحب لديكِ.
إن كان أعز أصدقائك بعيداً أو في بلد آخر يمكنكِ التواصل معه والضحك وقضاء الوقت معاً عن طريق مكالمة فيديو.
صحيح بأن الصور الفوتوغرافية لم تعد شائعة، وقد تم استبدالها بالصور الرقمية وكاميرا الهاتف المحمول، إلا أنني وحتى الآن أطبع الصور، وأعلقها على الحائط حتى أتذكر اللحظات الجميلة بشغف وحماس، وأنت! إن استطعتي، اطبعي صوركِ مع الأشخاص المفضلين وأنشئي ألبوما فعلياً لذكرياتكِ، استفيدي من لحظاتكِ المفضلة حتى ترسمي البسمة ٧لى وجهكِ في أوقات الحزن.
قومي بعمل قائمة بالأشياء التي تحبينها في نفسكِ وتتميزين بها أو أشياء تودين فعلها وممارستها، مثل الموهبة التي تبرعين بها: الغناء الرسم، أو شيئاً يتعلق بشخصيتكِ والأهم أظهري لنفسكِ بعض الحب.
وهو من الأشياء التي تدعم وتقوي حب الذات في عيد الحب لديكِ، انغمسي بالرعاية الذاتية لنفسكِ في المنزل، وافعلي ما يسمى ب Spa Night، وتكون عن طريق استخدام قناع الوجه المغذي، ودخول حمام يجوي الفقاعات والشموع، أعتقد يا صديقتي بأنه قد مرّ وقت طويل منذ أن اهتممتي بنفسكِ.
خذي موعداً للتدليك عند المركز المختص بالعناية بالبشرة، اذهبي للتدليك والاهتمام ببشرتكِ، ووضع طلاء الأظافر، يمكنكِ إجراء التقشير الكيميائي والتقشير الدقيق للجلد وتجديد سطحه باستخدام الليزر والبوتوكس والفيلر، هذه العلاجات تعيد النضارة إلى بشرتكِ ووجهكِ وتعالج مشاكل الجلد المختلفة لديكِ.
بالأحرى استرخي ودعي الأشخاص الآخرين يهتمون بكِ، فهذا من شأنه دعم وتقوية حب الذات في عيد الحب لديكِ
صديقتي حب الذات في عيد الحب، يتطلب أن تفعلي شيئاً خارجاً عن المألوف حتى تفرحيها، حتى ولو عنى ذلك إزعاج باقي أفراد أسرتكِ، مثلاً: شغلي موسيقا صاخبة لفنان مشهور تحبينه، وارقصي أثناء الطبخ أو الخبز. عن تجربة ذاتية لقد قمتُ بذلك حقاً! وشعرت براحة نفسية كبيرة.
يمكنكِ ارتداء ما تحبينه من ملابسك، مثل الجينز، والأحذية ذات الكعب التي تحبينها مثلاً، وتلك القلادة باهظة الثمن التي تجعلك في مزاج جيد، تباهي بأغراضكِ وبامتلاككِ الأشياء الجميلة.
يمكنكِ أخذ وقت للراحة ونفس عميق والابتعاد عن محيطكِ، والانعزال لكي تمارسي هواياتكِ المفضلة، بعيداً عن إزعاج الآخرين، مثل: مشاهدة أفلام نتفليكس أو تصفح مجلاتك المفضلة، أو حل الكلمات المتقاطعة أو حل الأحجية
استنشقي حب الذات في عيد الحب، وازفري الشك والأفكار السلبية في نفسكِ.
في حال كنت تحبين الزهور والشوكولاتة، من قال بأنك يجب أن تنتظري حتى يجلبها لكِ شخص آخر؟كوني معجبكِ السري، واجلبي لنفسكِ بعض الشوكولاتة والزهور من متجر البقالة وبعض الأطعمة اللذيذة التي تحبينها.
لا تخجلي، فأنت لست وحدكِ، هل سمعت بأغنية Flowers الشهيرة التي تصدّرت التريند على كل مواقع التواصل الاجتماعي للمطربة الغنية عن الذكر مايلي سايرس؟ اسمعيها الآن، فهي ستغير أفكاركِ وتعطيكي القوة لتقوي حب الذات في عيد الحب لديكِ، وهنا مقطع من الأغنية:
I can buy myself flowers
Write my name in the sand
Talk to myself for hours
Say things you don’t understand
I can take myself dancing
And I can hold my own hand
Yeah I can love me better than you can
إذا في حال شعرتِ بأنك وحيدة ومحبطة، يمكنكِ إثبات حب الذات في عيد الحب لديكِ، وترسلي لنفسكِ بعض الزهور والحلوى إلى منزلكِ أو مكان عملكِ، ثقي بي ستكون هدية مميزة لأنها من أكثر شخص يعرفكِ، وهو أنتِ يا فراشتي!.
ابتعدي بشكل قاطع عن مشاهدة الأفلام الرومانسية أو الاستماع إلى أغاني الحب وفقد الحبيب، حيث يمكنها أن تزيد الوضع سوءاً وتفجّر مشاعر الوحدة لديكِ.
إذا كنتِ خارجة من علاقة فاشلة مؤخراً أو لديك مرض رهاب القلق الاجتماعي، عليكِ بمشاهدة العروض الجديدة والأفلام من النوع الكوميدي أو الأنواع الاخرى بعيداً عن الرومنسية، وهذا من شأنه إلهاؤكِ عن كونكِ وحيدة ومحبطة.
إذا كنت تشعرين بالتعب وبأنك تريدين تدليل نفسكِ، ولا تشعرين برغبة في الطبخ، اطلبي وجبة دسمة من مطعمكِ المفضل، فالطعام اللذيذ أثبت علمياً بأنه يزيد هرمونات السعادة لديكِ، وهو المطلوب.
اغتنمي هذه المناسبة، واجعليها سبباً في تواصلكِ مع صديق أو شخص بعيد لم تكلميه منذ فترة، يمكن أن يكون هذا الشخص أحد أفراد أسرتكِ أو صديقكِ، يمكن أن يتطور الموضوع إلى علاقة رومانسية.
أنت لا تعرفين أبداً من قد يعاني من نفس مشكلتكِ ويشعر بالوحدة أيضاً، ويمكن أن يرحب بفكرة التواصل والارتباط.
هل تعرفين شخصاً قد فقد شخصه المفضل مؤخراً؟ هل هنالك شخص من محيطكِ وفي نفس وضعكِ ولم يتلقى هدية أبداً في حياته؟ قد تجعل هدية صغيرة وبسيطة منكِ كمعجب سري يومه مميزاً، وتشعل حب الذات في عيد الحب لديه، وهذا بدوره سيمنحكِ شعور الرضا والراحة، حتى ولو لم يكن لديكِ اهتمام رومانسي بهذا الشخص، ولكنكِ تودين رؤيته مبتسماً، ويمكن أن تفكري بأحد الأشياء الآتية كهدية له دون الكشف عن هويتكِ:
يمكنكِ جلب ورقة والكتابة عليها اعتذر لنفسي عن(دوّني موقفاً تشعرين بالأسف تجاه نفسكِ حياله) وعلى الطرف الآخر من الورقة دوّني القدرات والصفات المميزة التي تتمتعين بها وتشعرين بالامتنان لوجودها لديكِ دون غيرك من الأقران(فكري بكل الصفات والقدرات التي تجعل منكِ شخصاً رائعاً).
بعد أن تنتهي من الكتابة، اقرأي ما دوّنتي لكي تري وتشعري كم أنت رائعة!
يكون قول جملة "أنا أحب نفسي" محرجاً وغير مريح في أغلب الأحيان، لذلك يمكنكِ إضافة بعض المرح والإثارة على الجملة من خلال قولها بصوت مرتفع بقدر استطاعتكِ! جرّبي يا فراشتي، فإن قول أنا أحب نفسي بصوتٍ عالٍ يدعم حب الذات في عيد الحب لديكِ، وهو شكل من أشكال التأكيد عندما تكررينه بانتظام، حيث أن دماغكِ سيبدأ بتصديق الفكرة حتى ولو بدت سخيفة لوهلة في البداية.
هل تشعرين بالخجل من قول "أحب نفسي" أمام الآخرين؟ إذا جرّبي قولها بصوت مضحك ويكون أمراً جميلاً إذا ضحكتي أنت ومن حولكِ أو تظاهري بقولها وكأنها كلمات أغنية تتردد على ذهنك.
لا بد أنكِ متفاجئة! يوم سعيد لحب الذات؟ هل هذا حقيقي؟
دعينا نشرح لكِ ونعرّفكِ عن يوم حب الذات، حتى تصدقي وجوده.
يصادف اليوم العالمي لحب الذات يوم 13 فبراير، أي قبل يوم واحد من عيد الحب!، وقد أسس هذا اليوم المؤلفة والمدافعة عن حب الذات: كريستين أريلو، وقالت بأن اليوم العالمي لحب الذات يقوم بتعزيز شعور الشخص بأنه محبوب ومرغوب، بحيث لا يحتاج إلى أي شخص آخر يمنحه الحب في 14 فبراير، وعلى العكس يكون الشخص مليئاً بالحب لدرجة أنه قادر على منحه لكل الأشخاص المفضلين لديه وليس فقط لشريكه في هذا اليوم وبقية أيام السنة!
يعطينا يوم حب الذات الذي يسبق عيد الحب فرصة لكي نحب أنفسنا ونذكرها بأننا قادرون على منح وتلقي الحب حتى ولو لم نكن في علاقة رومانسية.
يمكنكِ الذهاب برفقة الأشخاص الذين تفضلينهم إلى الصحراء، أو قضاء الوقت في الطبيعة أو تسلق الجبال، أو ممارسة أي نشاط غريب قد ينسيكِ الاكتئاب والحزن الذي تشعرين به.
ads
إن وجود الخطط لفعل شيء مادي وملموس قد تساعدكِ على صرف انتباهكِ عن واقع كونكِ لا تملكين شريكاً، وستعطيكِ وقتاً لتحولي انتباهكِ إلى نفسكِ وتدعم حب الذات في عيد الحب لديكِ والاستمتاع بوقتكِ لوحدكِ.
يفضل أن تختاري مغامرات لا تنسى في هذا اليوم، حيث يمكنكِ الاحتفال بذكرى قيامكِ بها كل عام.
وأخيراً، لا يجب أن يكون عيد الحب مرتبطاً بالشريك، ومتوقفاً على وجوده! وآمل أن هذه الأفكار وبعد قراءتها ستساعدكِ على تحقيق حب الذات في عيد الحب وتلهمكِ لتحقيق الاستفادة العظمى، وترسلي لنفسكِ الكثير من الحب في يوم 14 فبراير.
من فريقنا تحية لكِ، ونذكّركِ بأنكِ يمكن أن تحبي نفسكِ بغض النظر عن ما إذا كنتِ في علاقة أو لا.
أنتِ رائعة في كل حالاتكِ.. تماماً كما أنتِ!
وللمزيد من المعلومات والمقالات التي تهمّكِ وتهتم بصحتكِ، لا تترددي في متابعة مجلة فراشتي أو تابعي برامج وتحديات سارة بوب فيت عبر فيديوهات اليوتيوب.
عيد الحب ليس فقط مقتصراً على الأزواج، بل في الواقع يمكن لأي شخص إظهار حبه ودعمه لشخصه المميز بغض النظر عن طبيعة علاقتهم
هذه المناسبة تتمحور حول التعبير عن الحب والتقدير لبعضنا البعض، وليست فقط مقتصرة على المال وشراء الأشياء الفاخرة وباهظة الثمن، يمكن أن تكفي الإيماءات البسيطة والملاحظات المكتوبة بخط اليد، وتكون ذات معنى أكبر من الهدايا الفخمة.
يصادف اليوم العالمي لحب الذات يوم 13 فبراير، أي قبل يوم واحد من عيد الحب
يمكنكِ قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء وتدليل نفسكِ من خلال شراء الهدايا والزهور وإرسالها لنفسكِ وفعل الكثير من الأشياء الممتعة.
يمكن أن تكون باقة من الزهور المتنوعة مع بطاقة بعبارة مميزة أو سلة هدايا تحتوي على الأطعمة اللذيذة والشاي والقهوة والشوكولاته والحلوى المتنوعة أو بعض الكتب المتنوعة أو تقاويم أو بطاقة لحضور حفل موسيقي أو أمسية شعرية أو تذكرة لفلم أو هدية محلية الصنع.
كتابة: هايدي سليمان
المصادر:
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدّي نهاية ٢٠٢٤
تحدي كارديو-بيلاتس
تحدي البيلاتس لشد الجسم
تحدي 6 اسابيع لحرق الدهون و شد الجسم كاملاً
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت
هل تريدين الحصول على الجسم المثالي المشدود والأنثوي؟ عليكِ بالالتزام بتحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت. تابعي المقال لتبدأي رحلة التغيير والجمال.
أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها
مصادر البروتين الطبيعية متوفرة ومتنوعة، لكن هل تعلمين من هي الأفضل والأسوأ؟ تعرفي عليها في هذا المقال.
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت
هل تريدين الحصول على الجسم المثالي المشدود والأنثوي؟ عليكِ بالالتزام بتحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت. تابعي المقال لتبدأي رحلة التغيير والجمال.
أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها
مصادر البروتين الطبيعية متوفرة ومتنوعة، لكن هل تعلمين من هي الأفضل والأسوأ؟ تعرفي عليها في هذا المقال.