عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
فوائد المشي اليومي ونصائح للالتزام
المشي هي الرياضة المفضلة عند أغلب الناس، لأنها سهلة ولا تطلب مجهود كبير، كما أنها مفيدة لصحة القلب والمفاصل وإنقاص الوزن بشكل فعّال، والأهم من ذلك، أننا بإمكاننا القيام بأمور ثانوية مع المشي، كالاستماع للموسيقى والكتب الصوتية.
لذلك يا عزيزتي، سنخصص مقال اليوم للحديث عن هذه الرياضة الممتعة، وعن فوائد المشي اليومي، وسندرج لكِ طرق عديدة ونصائح تساعدكِ للالتزام بخطواتكِ اليومية لضمان الاستفادة القصوى من هذه الرياضة، فابقِ معنا.
ads
يمكن أن يساعدكِ المشي السريع المنتظم في:
سندرج لكِ تقنيات وخطوات بسيطة لتساعدكِ بالحصول على الفائدة القصوى من المشي، وتحولي المشي اليومي العادي إلى مشي مفيد وهادف، ومنها:
من المهم يا عزيزتي أن تنتبهي أثناء القيام بأي تمرين رياضي، وأثناء ممارسة المشي أيضاً، عليكِ الانتباه لضمان الحفاظ على صحتكِ وسلامتكِ، لذلك أوردنا لكِ بعض النصائح الهامة للحفاظ على سلامتكِ:
كالعديد من الخطط المؤجلة، فالبدء برياضة المشي والاستمرار بها يتطلب القليل من المجهود الإضافي، لذلك سنعطيكِ بعض الأفكار المساعدة على البدء والاستمرار بهذه الرياضة المميزة ولمفيدة:
وهكذا يا عزيزتي،قومي بتحدي نفسكِ ورفع المدة الزمنية للمشي في كل مرة، وبالتالي زيادة الفائدة.
كما يمكنكِ الاستماع إلى موسيقاكِ المفضلة خلا المشي، أو الاستماع إلى الإذاعة أو كتاب صوتي، مما سيزيد من معرفتكِ أيضاً وليس فقط ستحرقين الدهون!
يمكنكِ أيضاً التنويع بوقت التطبيق، أيّ امشِ أسرع لبضع دقائق ثم أبطئ لبضع دقائق وكرري الدورة.
وبمجرد البدء بهذه الخطوة، ستلاحظين انعكاس فوائد هذه الرياضة على جسدكِ وعلى نفسيتكِ، وحتى بشرة وجهكِ، وهذا سيدفعكِ للاستمرار بها يوماً بعد يوم، وستصبح المنقذ من يومكِ الطويل المليء بالمهام والمسؤوليات.
قدمت لك سارة تحدي المشي في البيت إذا لم يكن لديك وقت للخروج فلا تستسلمي.
ads
وبالختام، تمنياتي لكِ يا عزيزتي بصحة أفضل وجسد صحي، تذكري دوماً أنه للوصول إلى الأهداف لا بدّ من تحدي النفس وتذليل المصاعب، وتذكري أيضاً أن الطريق إلى الهدف قد يكون صعب، لكن ليس مستحيلاً، وأنكِ تقومين بذلك من أجلكِ أنتِ.
كتابة: مرح محمد
المصادر:
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي السيلوليت 2026
ودعي الخفسة في ٢٨ يوم
تحدي جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
التمرين كل يوم للنساء - هل هو مفيد؟
تختلف المدارس الرياضية الحديثة حول ضرورة التمرين كل يوم للنساء خاصة، ورغم الاختلافات في الدراسات، إلا أن أغلب المدارس اتفقت على بعض النقاط الصحية، أكم...
فوائد الكرياتين للنساء – أعظم 5 فوائد للكرياتين على صحة المرأة
كل ما يتعلق بفوائد الكرياتين للنساء والكميات الواجب تناولها، إضافة إلى كل ما يتعلق بهذا المكمل الغذائي على صحة الامرأة الرياضية ومدى التأثير بين الرجل...
الصيام المتقطع لمرضى الكلى - هل يفيد مرضى الكلى ومدى تأثيره 2026؟
كل ما يتعلق بنظام الصيام المتقطع لمرضى الكلى، ليكون مرجعك الشامل لهذا النظام الغذائي الحديث والمثبت عليماً في مدارس الأنظمة الغذائية العصرية.
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
التمرين كل يوم للنساء - هل هو مفيد؟
تختلف المدارس الرياضية الحديثة حول ضرورة التمرين كل يوم للنساء خاصة، ورغم الاختلافات في الدراسات، إلا أن أغلب المدارس اتفقت على بعض النقاط الصحية، أكم...
فوائد الكرياتين للنساء – أعظم 5 فوائد للكرياتين على صحة المرأة
كل ما يتعلق بفوائد الكرياتين للنساء والكميات الواجب تناولها، إضافة إلى كل ما يتعلق بهذا المكمل الغذائي على صحة الامرأة الرياضية ومدى التأثير بين الرجل...
الصيام المتقطع لمرضى الكلى - هل يفيد مرضى الكلى ومدى تأثيره 2026؟
كل ما يتعلق بنظام الصيام المتقطع لمرضى الكلى، ليكون مرجعك الشامل لهذا النظام الغذائي الحديث والمثبت عليماً في مدارس الأنظمة الغذائية العصرية.
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...