الاشتراك بقناتي على يوتيوب
Subscribeالتمارين المقدمة هي تمارين جيدة للاشخاص الذين يعانوا من الام المفاصل والمبتدئين وايضا اصحاب الاوزان الثقيلة .
في هذا التحدي سوف نحاول ان نخسر اسبوعيا بين ١ الى ٢ كيلو. سيتم تحديث التحدي باستمرار فاحرصي على متابعتنا!
التمارين المقدمة هي تمارين جيدة للاشخاص الذين يعانوا من الام المفاصل والمبتدئين وايضا اصحاب الاوزان الثقيلة . تذكري دائما مشوار الالف ميل يبدا بخطوة.
اختاري واحد من هي الأنظمة الغذائية للحصول على أفضل النتائج:
في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك
للاشخاص الذين يعانون من الانفصال العضلي.. شاهدوا هذا الفيديو لتتجنبوا الحركات الممنوعة اثناء التمرين تطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتايج..في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي يمكنك مشاهدة الفيديو بالاسفل لتجنب الحركات المحظورة لاصحاب الانفصال العضلي:
ملاحظة:
اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇
تحدي 30 يوم للأوزان الثقيلة
