عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
عقدة النقص عند النساء - كيف تتغلبين على الشعور بالدونية وتستعيدين ثقتك بنفسك؟
هل شعرتِ يوماً بأنكِ أقل من الآخرين دون سبب واضح؟ أو انتابكِ الغضب من نجاح غيركِ بالرغم من أنكِ لم تُظلمي؟ إذا كانت هذه المشاعر مألوفة، فقد تكونين واقعة تحت تأثير عقدة النقص أو الشعور بالدونية، وفي هذه المقالة المخصصة لكِ، ستفهمي هذه الحالة وتتغلبي عليها بثقة وحكمة.
ads
لفهم هذا الشعور الذي قد يرافقكِ في مواقف حياتك اليومية، لا بد أولاً من التعرف على معناه وأصله النفسي؛ إذ إن عقدة النقص هي شعور داخلي مستمر بعدم الكفاءة والدونية مقارنةً بالآخرين سواء لأسباب حقيقية أو متخيلة، وقد صاغها الطبيب النفسي "ألفرد أدلر" لأول مرة عام 1907: "عقدة النقص هي شعور قوي بعدم الكفاءة وانعدام الأمان، ينشأ من نقص فعلي أو متخيل" [الجمعية الأميركية لعلم النفس (APA)]
قبل أن نحكم على أنفسنا بوجود عقدة نقص يجب أن نميز بين الغيرة الطبيعية وردود الأفعال العادية وبين الحالات التي تتطور لتصبح مصدر ضغط نفسي مستمر، فمن الطبيعي أن نشعر بالغيرة أو بخيبة الأمل عندما ينجح شخص آخر في شيء كنا نطمح له مثل الترقية أو التفوق الدراسي، لكن الخطر يبدأ عندما تتحول هذه المشاعر إلى:
فيما يلي نسرد أهم أعراض عقدة النقص، والتي قد تظهر في تصرفاتكِ اليومية دون أن تدركي أن مصدرها هو الشعور بالدونية، إليك أبرزها:
لفهم كيف تنشأ هذه المشاعر، دعينا نلقي نظرة على أبرز العوامل النفسية والاجتماعية والجسدية التي تساهم في تطورها:
1. تجارب الطفولة، والتي قد تتمثل ب:
2. الصفات الجسدية، مثل:
3. التحديات الاقتصادية والاجتماعية، والتي تكثر وتتنوع في المجتمع لتشمل:
لحسن الحظ، هناك استراتيجيات فعّالة يمكنكِ اتباعها لتجاوز هذه المشاعر واستعادة توازنكِ النفسي، ابدئي بهذه الخطوات:
الاهتمام بالنشاط البدني: لأن ممارسة الرياضة تزيد من احترام الذات والثقة بالنفس.
أخيراً، لا تنسي أن كل إنسانة هي فريدة ومميزة، لذلك لا تقارني نفسكِ بأحد وابدئي اليوم بالتخلص من الأفكار السلبية، فأنتِ تستحقين حياة مليئة بالثقة والفخر والمحبة، خذي خطوة واحدة كل يوم وستجدين الفرق.
1. ما الفرق بين الشعور الطبيعي بالغيرة وعقدة النقص؟
الغيرة العابرة أمر طبيعي، لكن حين تتحول إلى حقد وانسحاب دائم وعدوانية، فهي علامة على عقدة نقص.
2. هل عقدة النقص مرض نفسي؟
ليست مرضاً رسمياً لكنها قد تؤدي إلى أمراض نفسية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.
3. هل يمكن علاجها؟
نعم، من خلال العلاج النفسي والوعي الذاتي والدعم الاجتماعي.
4. كيف أساعد شخصاً يعاني من عقدة النقص؟
تفهمي مشاعره، شجعيه على العلاج، وادعميه دون انتقاد أو مقارنة.
5. هل المظهر الجسدي سبب رئيسي؟
يمكن أن يكون عاملاً لكن السبب الأهم هو كيف يرى الشخص نفسه مقارنة بالآخرين.
المصادر:
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
برنامج جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
تحدي الستينات
تحدي الصيف 2025
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...