تُعدّ زيادة الوزن بعد الارتباط أو بعد الوقوع في الحب سؤالاً يتكرر لدى كثيرين ممن يلاحظون تغيرات في أجسامهم بعد بدء علاقة جديدة أو بعد الزواج، هذه الظاهرة ليست مجرد مصادفة، بل نتيجة تفاعل بين الهرمونات والسلوكيات والعادات اليومية الجديدة التي ترافق المرحلة العاطفية، فهم الأسباب الحقيقية وراء زيادة الوزن بعد الحب أو زيادة الوزن خلال الارتباط يوفر لك القدرة على التعامل معها بذكاء، حتى تحافظ على صحة جسمك دون أن تتأثر متعة العلاقة.

الشعور بالأمان وتأثيره على الوزن

عندما يبدأ الشخص علاقة رومانسية مستقرة، يختبر إحساساً متزايداً بالطمأنينة، وهو إحساس يُغيّر عادات كثيرة دون وعي، من أهم العوامل المرتبطة بهذا الأمان:

• تراجع الحاجة إلى ضبط الوزن بدافع "الظهور بأفضل شكل".
• انخفاض مستويات القلق، مما يؤدي إلى ازدياد الشهية بشكل طبيعي.
• الإحساس بالقبول، وهذا يشجع على تناول الطعام بحرية أكبر.

زيادة الوزن بعد الحب

الدخول في حالة حب جديدة يصنع موجة من المشاعر القوية التي تغيّر تركيز الشخص على عاداته اليومية، وخصوصاً العادات الغذائية والرياضية، هذا الانتقال العاطفي قد ينعكس على الوزن بشكل واضح، من أبرز العوامل التي تؤدي لزيادة الوزن بعد الحب:

• ارتفاع الحماس العاطفي يجعل الشخص أقل انتباهًا لكميات الطعام التي يتناولها.
• زيادة اللقاءات مع الشريك في مطاعم أو مقاهي غنية بالسعرات.
• قضاء وقت طويل مع الطرف الآخر يقلل من الأنشطة الحركية الفردية.
• حاجة الجسم للطاقة خلال التغيرات الهرمونية قد ترفع الشهية بشكل غير مباشر.
• عدم ممارسة أفضل تمارين منزلية لحرق دهون البطن بسرعة والابتعاد عن الجيم.

زيادة الوزن خلال الارتباط

مرحلة الارتباط عادة تكون مليئة بالتجارب المشتركة الجديدة، وهو ما ينعكس على الروتين الغذائي ونمط الحياة بشكل مباشر، هذا التغيير قد يزيد الوزن تدريجياً دون أن يلاحظ الشخص ذلك، أبرز العوامل المرتبطة بزيادة الوزن في هذه المرحلة:

• استخدام الطعام كوسيلة للاسترخاء أو الاحتفال.
• تعويض مشاعر التوتر في بداية العلاقة من خلال تناول الوجبات الحلوة أو السريعة.
• تقارب الروتين اليومي مع الشريك، حتى لو كان ذلك على حساب الحركة.
• قلة المتابعة الدقيقة للوزن أو تناول السعرات خلال الأسابيع الأولى للحب.
• زيادة المسؤوليات وعدم الانتباه لعلاقة الجيم بالصفاء الذهني والحياة الصحية.

هل زيادة الوزن بعد الارتباط أمر طبيعي؟

توجد درجة معينة تُعدّ طبيعية، خصوصاً في العلاقات المتوازنة، لكن المبالغة قد تكون بداية نمط غير صحي، ما يُعتبر طبيعياً عادة:

• زيادة طفيفة بسبب تغير الروتين.
• تقلبات بسيطة مرتبطة بالتجربة العاطفية.
• تأقلم الجسم مع نمط حياة جديد.

زيادة الوزن بعد الزواج

مرحلة الزواج تمثل مستوى أعلى من الاستقرار، وهو ما يغير نمط الحياة بشكل جذري، هذا يجعل زيادة الوزن بعد الزواج ظاهرة شائعة للغاية حول العالم، أهم أسباب زيادة الوزن بعد الزواج:

• زيادة الوجبات المنزلية التي تُحضّر بكميات أكبر من الحاجة.
• ضغوط الحياة الزوجية التي تقلل من وقت ممارسة الرياضة.
• الانغماس في تفاصيل البيت والمسؤوليات، ما يجعل الطعام وسيلة للراحة.
• شعور الزوجين بالأمان الكامل، مما يقلل الاهتمام بالحمية أو المظهر الخارجي.
• تنظيم حياة يومية جديدة مليئة بأطعمة عالية السعرات تُسبب زيادة الوزن.
• تقليل الحركة بسبب الضغوط الأسرية.
• الشعور بالاستقرار الكامل، مما يقلل الدافع للعناية الصارمة بالجسم.

تأثير هرمونات الحب على الشهية والتمثيل الغذائي

العلاقة العاطفية الجديدة تُحدث تغيّرات كيميائية في الجسم، وهذه التغيّرات تظهر مباشرة على السلوك الغذائي، وهذه من أبرز التصريحات التي قدمتها (Psychology Today) العالمية، من أبرز هذه الهرمونات:

• الدوبامين: يزيد من الشعور بالمكافأة، ما يعزز رغبة تناول أطعمة لذيذة.
• الأوكسيتوسين: هرمون الترابط، وقد يرتبط بزيادة الاسترخاء وبالتالي تكرار الوجبات.
• السيروتونين: قد يؤثر في تنظيم الشهية والنوم والحرق.

تغيّرات نمط الحياة بعد الارتباط

الدخول بعلاقة عاطفية غالباً يجلب معه عادات جديدة تؤثر مباشرة على الوزن، أبرز هذه التغيّرات:

• زيادة تناول الوجبات المشتركة.
• استبدال الأنشطة الحركية بالخروج لتناول الطعام.
• تغيير مواعيد النوم بسبب الوقت الطويل مع الشريك.

الوجبات المشتركة وعلاقتها بزيادة الوزن

الطعام المشترك يُعتبر أحد أكثر مظاهر التقارب بين الشريكين، لكن تأثيره على الوزن واضح جداً، لذا يبرز السؤال الأهم: لماذا تؤدي الوجبات المشتركة لزيادة الوزن؟

• تناول كميات أكبر دون ملاحظة.
• تجربة أنواع جديدة وغنية بالسعرات.
• الأكل بهدف التواصل وليس بهدف الجوع الحقيقي.

الحب وعلاقته المتباعدة عن الجيم

بعد الارتباط، يتراجع الشعور بالحاجة لإثبات الجاذبية البدنية بالشكل نفسه، الأسباب الأكثر شيوعاً:

• تقليل الذهاب للجيم بسبب قضاء وقت أطول مع الشريك.
• انخفاض الشعور بالضغط الاجتماعي المرتبط بالمظهر.
• التركيز على نشاطات أقل حركة وأكثر جلوساً
• عدم التركيز على التمرين كل يوم للنساء وللرجال.

تأثير النوم على الوزن بعد الوقوع في الحب

النوم بعد الرياضة أو أي عمل مجهد مهم ولكنه عنصر غالباً يُهمل ويُأثر على الصحة واللياقة البدنية، من أهم أسباب تغير الوزن في العلاقات الجديدة، ما يحدث عادة:

• سهرات طويلة تقلل ساعات الراحة.
• اضطراب النوم يؤثر في الحرق والهرمونات المنظمة للوزن.
• النوم المتأخر يزيد من فرص تناول وجبات ليلية.

الأكل العاطفي وزيادة الوزن

بعض الأشخاص يستخدمون الطعام كجزء من التعبير العاطفي، فهو مزيج من الراحة والمتعة خصوصاً في العلاقات الحميمية والمبكرة، مع العلم أنَّ معدل الحرق الطبيعي للنساء قد يختلف بعد الزواج أو بعد الارتباط، قد يظهر هذا في:

• تناول حلويات كرمز للمشاركة والرومانسية.
• استخدام الطعام للاحتفال أو تخفيف التوتر.
• ربط الأكل بمشاعر القرب والحميمية.

كيف تتجنب زيادة الوزن في فترة العلاقة؟

الحلول العملية تساعد على الموازنة بين الاستمتاع بالعلاقة والحفاظ على لياقة جيدة، خطوات فعّالة تشمل:

• اعتماد عادة ممارسة الرياضة معاً مرتين إلى ثلاث في الأسبوع خاصةً تمارين المقاومة للنساء.
• تحديد أيام للطعام الصحي وأيام للوجبات الحرة.
• تجنب الوجبات الليلية قدر الإمكان.
• التحضير المسبق للوجبات عند الانشغال.
• تجربة أكثر 10 توابل لإنقاص الوزن وأخذ التوابل المناسبة لكل فرد.

تحويل العلاقة إلى شراكة لياقية

يمكن للعلاقة أن تصبح دافعاً قوياً للحفاظ على الصحة بدل أن تكون سبباً في زيادة الوزن، أفكار تساعد على ذلك:

• وضع تحديات رياضية شهرية.
• الالتزام بوجبات شتوية للصيام المتقطع فهي مفيدة لكلا الجنسين.
• ممارسة المشي يومياً قبل أو بعد الطعام.
• دعم الشريك في الأهداف الصحية المشتركة.

زيادة الوزن بعد الارتباط أو بعد الزواج ليست حدثاً غريباً ولا مؤشراً سلبياً، لكنها نتيجة طبيعية لتغير نمط الحياة والمشاعر والهرمونات وحتى الأولويات، الوعي بهذه الأسباب يمنح الشخص قدرة أفضل على التحكم، ويتيح فرصة إنشاء علاقة جميلة وصحية في الوقت ذاته.

لذا تذكّر الحفاظ على التوازن بين الحب والعادات الصحية يبقى دائماً الخيار الأكثر ذكاءً.