عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي جسم التفاحة - ودعي دهون البطن في 4 أسابيع
هل حاولتِ مرارًا خسارة دهون البطن دون نتائج؟ هل تعانين من صعوبة في بناء شكل أنثوي متناسق رغم التمارين؟ قد يكون السبب ببساطة هو شكل جسمك!
شكل جسم التفاحة من أكثر الأشكال التي تُظهر مقاومة لخسارة الدهون، خاصة في منطقة البطن، وله خصوصية تختلف عن غيره من أنواع الأجسام. في هذا المقال، نأخذك برفقة المدربة سارة بوب فيت في رحلة متكاملة لفهم جسمك، توازن هرموناتك، واختيار التمارين والتغذية المناسبة لك تمامًا، إلى جانب كتيّب مجاني مُصمّم خصيصًا لجسم التفاحة.
يتميّز هذا الشكل بالتالي:
📏 احضري مازورة أو شريط قياس وخذي محيط الصدر والخصر والورك ستجدين أن محيط الصدر أكبر من الورك، وأن محيط الخصر قريب جداً من محيط الصدر.
السبب لا يتعلق فقط بعدد السعرات التي تتناوليها! دهون البطن تتأثر بشكل كبير بأي خلل هرموني، خاصةً:
لذلك في كتيب تحدي جسم التفاحة سنعمل على مواجهة هذه المشاكل وحلها من خلال العادات اليومية والغذاء الصحي والرياضة.
غالبًا ما نُهمل أهمية النوم عند الحديث عن خسارة الوزن، لكن الحقيقة أن قلة النوم أو اضطرابه من الأسباب الرئيسية لثبات الدهون في منطقة البطن، خاصةً عند النساء ذوات شكل جسم التفاحة.
عندما لا تنامين بشكل كافٍ أو يكون نومك متقطعًا، يفرز الجسم كميات أكبر من هرمون الكورتيزول – وهو هرمون التوتر الذي يرفع من احتمالية تخزين الدهون في محيط البطن.
فالجسم، في حالة قلة النوم، يفسر ذلك على أنه حالة طوارئ ويقوم بتخزين الدهون لحماية أعضائه الحيوية، خصوصًا الكبد والبنكرياس.
إليك الأهم:
قبل التركيز على عدد السعرات أو نوع التمرين، عليكِ أولًا إصلاح البيئة الداخلية لجسمك، والخطوات الأساسية لذلك:
التركيز فقط على تمارين البطن لن يُزيل الدهون، المطلوب:
📌 ملاحظة مهمة: جسم التفاحة لا يخزّن الدهون بسهولة في المؤخرة، لذا يجب بناء عضلاتها عن طريق تمارين المقاومة الصحيحة!
لكي لا تقعي في أخطاء إناث قبلك إليك أخطاء لتتجنبيها:
لكل جسم طبيعته، وجسم التفاحة تحديدًا يحتاج خطة مصمّمة خصيصًا تراعي توازن الهرمونات، وتُركّز على بناء الجزء السفلي، وخسارة الدهون من الجزء العلوي.
ولهذا السبب، أعدّت سارة كتيبًا عمليًا ومبسّطًا يساعدكِ على:
🎁 كتيّب مجاني، عملي، مكتوب خصيصًا لكِ إذا كان جسمك من نوع التفاحة.
سيساعدكِ على الانطلاق بخطّة واقعية، مبنيّة على العلم والخبرة، وليس على الحرمان أو المبالغات.
📥 احصلي عليه الآن وابدئي رحلتك نحو خصر أنحف، بطن مشدود، ومؤخرة أقوى!
اضغطي هنا لتحميل كتيب جسم التفاحة 👉
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
ودعي الخفسة في ٢٨ يوم
برنامج جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
تحدي الستينات
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
علاج الخفسة (Hip Dips) - الأسباب والحلول مع سارة بوب فيت
الأسباب وطريقة التخلص من الخفسة الرياضية والطبيعية، ولماذا تظهر بشكل أوضح عند بعض الإناث عن الأخريات؟ حتى التغذية السليمة أثناء التخلص منها
علاقة الرياضة بالدورة الشهرية - التأثير والنوع الأفضل كرياضة خلال هذه الفترة 2026
ضمن أكثر ما يتم الاستفسار عنه هو علاقة وارتباط الرياضة بفترة الدورة الشهرية من الناحية العلمية والرياضية، مع تأثير الرياضة على بعض المشاكل المصاحبة لل...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
علاج الخفسة (Hip Dips) - الأسباب والحلول مع سارة بوب فيت
الأسباب وطريقة التخلص من الخفسة الرياضية والطبيعية، ولماذا تظهر بشكل أوضح عند بعض الإناث عن الأخريات؟ حتى التغذية السليمة أثناء التخلص منها
علاقة الرياضة بالدورة الشهرية - التأثير والنوع الأفضل كرياضة خلال هذه الفترة 2026
ضمن أكثر ما يتم الاستفسار عنه هو علاقة وارتباط الرياضة بفترة الدورة الشهرية من الناحية العلمية والرياضية، مع تأثير الرياضة على بعض المشاكل المصاحبة لل...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.