عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
كيف تتجنبين العطش في رمضان؟ أفضل نصائح لتجنب العطش وترطيب الجسم
مع ارتفاع حرارة اليوم وصيامك الطويل، تصبح نصائح لتجنب العطش في رمضان ضرورة يومية تعينكِ على الاستمتاع بروحانية الشهر الكريم دون معاناة، لذا نكشف لك في هذه المقالة أسرار كيفية تجنب العطش في رمضان من الغذاء إلى السلوكيات والاستعداد الذكي للبقاء بصحة وانتعاش كل يوم.
للماء وظيفة تفوق سقف التروية، فهو الأساس في أداء جسدك بفاعلية خصوصاً وأنتِ صائمة، وفيما يلي أهم النقاط التي توضح أهميته في رمضان:
ads
يؤدي العطش في رمضان خلال الفترة الممتدة بين السحور والإفطار إلى العديد من الآثار السلبية على الجسم والناتجة في معظمها عن حدوث الجفاف، وإليك بعض من هذه المضار:
انطلاقاً من التركيب الغذائي إلى العادات اليومية، إليكِ طرق مثبتة تحافظ على توازن سوائلكِ خلال الصيام:
يجب أن يتضمن أي برنامج غذائي ورياضي في رمضان وصفات غذائية متكاملة ومناسبة لمعدتك لتجنب العطش في رمضان، لذلك طبقي الوصفات التالية خلال السحور لكي يقاوم جسمك لأطول فترة ممكنة في اليوم دون الشعور بالعطش الشديد:
غنية بالألياف والماء، تمنحكِ شعوراً بالامتلاء والترطيب يدوم لساعات.
المكونات:
½ كوب شوفان + ½ دقيق كامل + 1 كوب ماء + ½ كوب حليب خال الدسم + ¼ زبادي + بيضة + فواكه + سكر بني وتوابل.
الطريقة:
خيار مالح ومغذي، يعزز الماء داخل الجسم بفضل البطاطا الغنية بالرطوبة.
المكونات:
2 بطاطا مسلوقة + ½ كوب نشا + ¼ كوب حليب + بيضة + توابل.
الطريقة:
مصدر متوازن من البروتين والخضار يوفر طاقة ولا يسبب العطش.
المكونات:
طحين أسمر + دجاج مسلوق + خضروات + جبنة موزاريلا.
الطريقة:
مثلما يوجد أطعمة تساعدك على تخفيف العطش في الصيام، يمكنني تحذيرك من الأطعمة التي تسبب العطش، إليكِ ما ينبغي عليكِ تجنبه:
باتباعكِ استراتيجيات تجنب العطش في رمضان، ستكونين قادرة على صيام صحي ونشيط ومتوازن، لذا اغتنمي الشهر الفضيل لتطوري عادات ترطيب صحية تدوم إليكِ بعد رمضان ولتظهري بأفضل نسخة من نفسكِ بحيث تكوني مشرقة ومرتاحة.
الأسئلة الشائعة
ما أفضل مشروب غير الماء؟
هل التمر يساعد على تقليل العطش؟
كم كوب ماء يجب شربه عند السحور؟
المصادر
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي السيلوليت 2026
ودعي الخفسة في ٢٨ يوم
تحدي جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.