عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
ماذا لو استبدلنا الحليب الحيواني بالنباتي
عندما نكون أطفال قد نتسلل مراراً إلى الثلاجة كي نشرب الحليب الذي تحفظه أمهاتنا في الثلاجة، وقد نحتفظ بذكرى الطعم الرائع عدة سنوات؟ لكن بشرط ؟ ماهو؟ الشرط أن لا تكون لدينا الحساسية من اللاكتوز، تلك المشكلة التي تصيب الأمعاء فنصاب بالمغص الشديد ولن نرتاح إلا بعد الذهاب إلى الحمام، هل عانيت من ذلك؟ أو هل تخشين ذلك؟
عموماً حتى لو لم تكوني ممن يعانون من حساسية اللاكتوز، تعالي نبحث سوياً عن بدائل أخرى للحليب الحيواني، ربما نتعرف بداية على الحليب النباتي.
ليس من الضروري أن تكون لدينا مشاكل مع الحليب الحيواني، حتى نتحول إلى الحليب نباتي المصدر،
ads
تزداد نسبة هرمون الأستروجين لدى الأبقار بسبب الولادات المتكررة، هذا الأستروجين سوف يتواجد داخل الحليب البقري الذي نتناوله.
لابد أنك حريصة على رشاقتك، وتفضلين تناول أغذية قليلة الدهون والسعرات الحرارية، قد تتشابه الألبان النباتية مع الحليب الحيواني، بوجود الصوديوم والبوتاسيوم في النوعين، لكن الجمعية الأمريكية للتغذية، قررت أن كوب واحد من حليب البقر كامل الدسم مقارنة مع كوب من الحليب النباتي ، فإن كوب الحليب النباتي قد يحتوي على 37%إلى 75% دهون أقل. ومن هذه البدائل النباتية، حليب الأرز واللوز، والصويا، وجوز الهند، والقنب، والكاجو، كما تحتوي على سعرات حرارية أقل.
توفر الأنواع غير المحلاة من الحليب النباتي استهلاك أقل للسكر.
مناسب جداً للأشخاص الذين يعانون من عدم توازن الجهاز الهضمي .
وفقاً للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة يعاني 65% من البالغين من عدم تحمل اللاكتوز الغثيان من أكبر الأعراض.
شرب الكثير من الحليب يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والتشنجات، أوربما الأسهال وذلك عندما يكون جسمك غير قادر على تكسير اللاكتوز، وربما ينتقل عبر الأمعاء ويتم تكسيره بواسطة بكتيريا الأمعاء، مما يحدث الغازات، ومشاكل أخرى في جهازك الهضمي.
يمكن أن يتسبب الهرمون الموجود في حليب الأبقار والأغنام إلى نمو حب الشباب، بسبب تعطيل تنظيم الأنسولين من خلال ما يسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين.
هناك القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع ، لكن البعض يقول إن الإفراط في شرب الحليب يمكن إن يسبب الإصابة بأحد أنواع السرطانات مثل سرطان البروستات أو سرطان الثدي، معظم هذه الدراسات وبائية أي أنها تبحث في اتجاهات الأستهلاك والأمراض لدى الناس.
ads
يعتبر حليب الشوفان مصدراً هاماً للفيتامينات والمعادن والألياف.
كوب واحد 250 مل من حليب الشوفان غير المحلى يحتوي على:
غالباً مايكون حليب الشوفان التجاري غنياً بالعناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد، والفيتامينات ب أ د .
يحتوي حليب الشوفان على سعرات حرارية وكربوهيدرات وألياف أكثر من حليب اللوز والصويا والأبقار.
يصنع حليب الصويا عن طريق مزج حبوب فول الصويا المنقوع بالماء وتصفية المواد الصلبة، تاركأ سائلاً ناعماً يشبه الحليب.
فول الصويا غني بمجموعة من العناصر الغذائية مما يجعله مشروباً مغذياً، فيما يلي نظرة على التغذية التي يوفرها كوب واحد 240 مل من حليب الصويا غير المحلى:
يتم تعزيز العديد من العلامات التجارية بالفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم وفيتامينات أ ب12 د.
حليب اللوز هو مشروب مغذي يعتمد على اللوز وقد أصبح شائعاً للغاية على مر السنين، حليب اللوز خفيف النكهة، لذلك يجد الكثير من الناس أنه مستساغ أكثر من خيارات الحليب النباتي الأخرى، كوب واحد 240 مل من حليب اللوز التجاري يوفر خمس فوائد:
يعتبر حليب اللوز مصدراً ممتازاً وطبيعياً لفيتامين ي وبعض الأصناف المدعمة والكالسيوم وفيتامين د.
أخيرا هل أحببت التجربة، وهل ستجربين الأصناف النباتية من الحليب، لاتخافي من المحاولة، لديك عدة تجارب قد تمنحك أفاقا غنية لحياة متجددة، دمت بخير .
كتابة: صبا بابي
المصادر:
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
برنامج جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
تحدي الستينات
تحدي الصيف 2025
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...
علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية - كل ما تحتاجين معرفته 2026
سُبل الارتباط بين متبعي الصيام المتقطع من النساء، مع فترة الدورة الشهرية أو الطمث، ببحث شامل يضم أهم المعلومات التي يجب على كل أنثى معرفتها.
فقدان الوزن غير المبرر – الأعراض والأسباب وطرق العلاج 2026
فقدان الوزن غير المبرر قد يشير لمشاكل صحية مهمة، تعرّفي على أسبابه، أعراضه، طرق التشخيص والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب.
تحدي جسم الاجاصة والوذمة الشحمية بالافخاذ - كل ما تحتاجين معرفته 2026
مقالة تشرح كل ما يتعلق بتحدي سارة بوب فيت لمعالجة جسم الإجاصة وكيفية التخلص من الدهون المشكلة لهذا الشكل والوذمة الشحمية بالأفخاد.
أطعمة أساسية تحتاجها المرأة - ما أكثر ما تحتاجه النساء؟
تعرفي على أهم أطعمة أساسية تحتاجها المرأة للحفاظ على الصحة والطاقة، مع نصائح لاختيار البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والمكملات حسب مراحل العمر...