عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
ماذا يحدث لعينكِ عند استخدام الجوال في الظلام؟
الكثير منا يقوم بعادات غير صحية، لعلّ أبرزها هو استخدام الجوال في الظلام لساعات طويلة، غير مدركين الأضرار التي نعرض أنفسنا إليها، وأهم ضرر لهذا التصرف يكون على العين، فهل تسائلتِ يوماً يا عزيزتي ماذا يحدث لعينكِ عند استخدام الجوال في الظلام؟ تعرفي معنا في هذا المقال عن أضرار استخدام الجوال ليلاً، وكيف يمكننا تجنب هذه الأضرار قدر الإمكان.
ads
كما تكلمنا سابقاً يا عزيزتي، فأن الضوء الأزرق الذي ينبعث من الجوال هو ما يسبب الضرر، وذلك يعود لأن للضوء الأزرق طول موجي أقصر من باقي الأضوية الثانية، وبالتالي يحمل طاقة أعلى، وهذه الطاقة الإضافية (الأكثر كثافة في الظلام) هي السبب في أن الضوء الأزرق يمكن أن يكون ضاراً لعينيكِ.
وهنا سنتكلم عن الأضرار المباشرة لاستخدام الجوال في الظلام، حيث تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً لاستخدام الجوال لفترات طويلة:
سنقدم لكِ يا عزيزتي نصائح بسيطة لتطبيقها يومياً لتقليل مخاطر تلف عينكِ:
إذا وضعتِ هاتفكِ على وسادتكِ وأنتِ مستلقية على السرير، فهذا يعني أن هاتفكِ قريب جداً! بدلاً من ذلك يا عزيزتي، يجب أن تكون الشاشة على بُعد مسافة ذراع، وتوضع تحت مستوى عينك بمقدار 20 درجة.
يجب أن يتناسب سطوع الشاشة مع سطوع محيطكِ، فإذا شعرت بإجهاد عينيكِ أثناء تصفح هاتفكِ، فإمكانكِ التعديل على إعدادات اللون والسطوع حتى يصبح الأمر أكثر راحةً لعينيكِ.
ads
وهنا يمكنكِ ارتداء النظارات الطبية التي تحوي على عدسات عاكسة للضوء الأزرق، وبالتالي ستقلل كمية الضوء الأزرق الواصل إلى عينيكِ، وسيقل الضرر والتلف.
قاعدة 20-20-20 هي تذكير بأخذ فترات راحة من الوقت الذي تقضيه على شاشة جوالكِ، وهي تنص على أن لكل 20 دقيقة من وقت الشاشة، يجب أن تأخذي استراحة لمدة 20 ثانية وتنظري إلى شيء على بعد 20 قدماً (حوالي 6 أمتار).
بالختام، نتمنى لكِ يا عزيزتي الصحة والسلامة، والانتباه للعادات اليومية التي من الممكن أن تكون مؤذية ومجهدة لجسدكِ، منها استخدام الجوال في الظلام لفترات طويلة، وحماية نفسكِ وعينيكِ قدر الإمكان واتباع إجراءات الوقاية بشكل يومي.
كتابة: مرح محمد
المصادر:
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي السيلوليت 2026
ودعي الخفسة في ٢٨ يوم
تحدي جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.