عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.

نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

ماذا يحدث لعينكِ عند استخدام الجوال في الظلام؟

Nov,22,2023
4K

الكثير منا يقوم بعادات غير صحية، لعلّ أبرزها هو استخدام الجوال في الظلام لساعات طويلة، غير مدركين الأضرار التي نعرض أنفسنا إليها، وأهم ضرر لهذا التصرف يكون على العين، فهل تسائلتِ  يوماً يا عزيزتي ماذا يحدث لعينكِ عند استخدام الجوال في الظلام؟ تعرفي معنا في هذا المقال عن أضرار استخدام الجوال ليلاً، وكيف يمكننا تجنب هذه الأضرار قدر الإمكان.

ads

هل استخدام الجوال في الظلام يؤثر على النظر؟

  • لربما تعتقدين يا عزيزتي أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الجوال أو الحاسوب غير ضار، لكنه فعلياً ضار جداً، ومن الممكن أن يسبب تلف في خلايا شبكية العين، مما سيؤدي إلى مرض يدعى التنكس البقعي وهو مرض يصيب العين ويسبب فقدان البصر.
  • كما يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لهذا الضوء إلى تفاعل سام يقتل الخلايا المستقبلة للضوء في شبكية العين.
  • وهنا ننوه لوجود جزيء آخر في شبكية العين يعمل عادةً كمضاد للأكسدة لمنع خلايا العين من الموت، أي يقوم بحماية العين ومساعدتها في القيام بعملها، ولكن مع تقدم في السن سيكافح جهاز المناعة لديهم للحفاظ على صحة خلايا العين، نتيجة لذلك قد يؤدي الوصول المستمر للضوء الأزرق إلى تسريع فرص إصابة الشخص بالتنكس البقعي.
  • على الرغم من أن التنكس البقعي يحدث لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، إلا أن الخبراء يشكون في أن هذا قد يأتي بشكل مبكر، وذلك بسبب تزايد استخدام التقنيات التي تبعث الضوء الأزرق، مثل الجوال والحاسوب.
  • كما أكد بعض العلماء أن: “خلايا المستقبلات الضوئية لا تتجدد في العين”. “عندما يتلفون فهم يتلفون إلى الأبد”، وهذا يدعونا يا عزيزتي لأن نفكر مليّاً بالحفاظ على صحة أعيننا.

كيف يتسبب الجوال في تلف العين؟

كما تكلمنا سابقاً يا عزيزتي، فأن الضوء الأزرق الذي ينبعث من الجوال هو ما يسبب الضرر، وذلك يعود لأن للضوء الأزرق طول موجي أقصر من باقي الأضوية الثانية، وبالتالي يحمل طاقة أعلى، وهذه الطاقة الإضافية (الأكثر كثافة في الظلام) هي السبب في أن الضوء الأزرق يمكن أن يكون ضاراً لعينيكِ.

أضرار استخدام الجوال في الظلام

وهنا سنتكلم عن الأضرار المباشرة لاستخدام الجوال في الظلام، حيث تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً لاستخدام الجوال لفترات طويلة:

  • إجهاد العين.
  • جفاف العين.
  • ألم في العين.
  • تهيج العين.
  • الصداع.
  • رؤية ضبابية.
  • رؤية مزدوجة.

كيف تحمي عينكِ من شاشة الجوال؟

سنقدم لكِ يا عزيزتي نصائح بسيطة لتطبيقها يومياً لتقليل مخاطر تلف عينكِ:

  1. موقع الشاشة

إذا وضعتِ هاتفكِ على وسادتكِ وأنتِ مستلقية على السرير، فهذا يعني أن هاتفكِ قريب جداً! بدلاً من ذلك يا عزيزتي، يجب أن تكون الشاشة على بُعد مسافة ذراع، وتوضع تحت مستوى عينك بمقدار 20 درجة.

  1. تباين الشاشة

يجب أن يتناسب سطوع الشاشة مع سطوع محيطكِ، فإذا شعرت بإجهاد عينيكِ أثناء تصفح هاتفكِ، فإمكانكِ التعديل على إعدادات اللون والسطوع حتى يصبح الأمر أكثر راحةً لعينيكِ.

ads

  1. تقليل الوهج

وهنا يمكنكِ ارتداء النظارات الطبية التي تحوي على عدسات عاكسة للضوء الأزرق، وبالتالي ستقلل كمية الضوء الأزرق الواصل إلى عينيكِ، وسيقل الضرر والتلف.

  1. القاعدة 20-20-20

قاعدة 20-20-20 هي تذكير بأخذ فترات راحة من الوقت الذي تقضيه على شاشة جوالكِ، وهي تنص على أن لكل 20 دقيقة من وقت الشاشة، يجب أن تأخذي استراحة لمدة 20 ثانية وتنظري إلى شيء على بعد 20 قدماً (حوالي 6 أمتار).

  1. قللي من استخدام الهواتف الذكية والأجهزة المحمولة في الظلام قدر الإمكان.

بالختام، نتمنى لكِ يا عزيزتي الصحة والسلامة، والانتباه للعادات اليومية التي من الممكن أن تكون مؤذية ومجهدة لجسدكِ، منها استخدام الجوال في الظلام لفترات طويلة، وحماية نفسكِ وعينيكِ قدر الإمكان واتباع إجراءات الوقاية بشكل يومي.

كتابة: مرح محمد


المصادر:

calgaryfamilyeyedoctors

uk.pcmag

dearkmedicalcenter


مشاركة:


نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

برامج مجانية

تحدي السيلوليت 2026

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

ودعي الخفسة في ٢٨ يوم

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

تحدي جسم الإجاصة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Aug 2025

تحدي جسم التفاحة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Jul 2025

جميع البرامج المجانية

أحدث الوصفات

Ribbon background image Aug,2025,04
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

كفتة السمك الصحية

وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...

Ribbon background image Jul,2025,03
سناك
سناك

أيس كريم الطحينية

تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...

Ribbon background image Jun,2025,03
سناك
سناك

غريبة صحية بطحين اللوز

اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...

Ribbon background image May,2025,29
سناك
سناك

معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد

اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...

Background shape Background shape

أحدث المدونات

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
صحة المرأة

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026

علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...

صحة المرأة

✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026

بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...

تغذية صحية

أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟

كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...

تحديات جيم

التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما

شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.

صحة المرأة

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026

علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...

صحة المرأة

✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026

بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...

تغذية صحية

أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟

كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...

تحديات جيم

التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما

شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.