السبب الخفي وراء دهون البطن العنيدة

قد تكوني اتبعتي حمية غذائية أكثر من مرة ، ومارستي الكثير من التمارين الرياضية بأنواعها ولم تجدي أي؟

الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن هم المتوترين ، القلقين ، الخائفين من كل شيء معظم الاحيان ، ويفكرون بالحاضر والقادم . إن لم تكن هناك مشاكل يفكرون بالأيام القادمة وما قد تحمله لهم من توترات وصعوبات!

الحل بين يديكِ عزيزتي:

♦ تجاوزي ما يمكن تجاوزه:

الخوف والقلق لن يدفعوا بك لحل المشكلة بل سيزيدوها سوءا ، وستعانين من تعب الأعصاب وقد تلحق بك بعض الأمراض كالضغط والسكر  والقلب وارتفاع الكورتيزون لديك.

ads

♦ استرخي: 

أعلم ان هذا ليس سهلًا وخصوصا ان كنتِ بمشكلة حقيقية! لكن خوفك لن يجعلك تحليها.. اسألي نفسك ( هل خوفي وقلقي هذا سيحل مشكلتي؟؟ بالطبع لا!! بل سيزيدها صعوبة )

لذلك استرخي واهدئي ومارسي رياضة الاطالة وجلسات الاسترخاء لتحرري نفسك من التوتر والقلق.

هذه التمارين فعالة جدًّا في تهدئة الاعصاب واسترخاء العضلات واراحة الجسم . وأثناء ذلك اغمضي عينيكِ ،  ركزي على عملية التنفس فقط، الشهيق والزفير، وفكري بكيفية التنفس بأخذ نفس عميق من داخلك وإخراج نفس طويل. واستمتعي بالتنفس بهدوء ♥